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謎の物質が、あなたの体を守ってくれる！？
最近多くの方が気にしている「メタボリックシンドローム」通称「メタボリッ
ク」。
もしも、あなたが毎年の健康診断でひっかかっているとしたらそれは、今すぐ
にでも気をつけなくてはいけないことです。
多くの人が「●●を食べてはいけない」とか「●●をした方がいい」といって
いる中で、忘れてしまっているのが、その原因と闘ってくれる要素の存在です。
アディボネクチンという物質を耳にしたことがあるでしょうか？
これが、最近話題になっているメタボと大きく関係していることが近年の研究
により分かってきました。
この物質はたんぱく質の一種で、脂肪細胞で分泌されているなどの物質でした。
調べるにつれ、この物質は標準体重の人には多くあり、内蔵脂肪が増えてきた
人にはこれらの物質が減少している傾向にあることも分かってきたのです。
では、この物質は体の中でどんなことをしてくれているのでしょうか。
それはとても重要です。普段、私たちの体の中ではタバコや血圧、血糖値の上
昇、血中脂質など悪玉によって血管内を傷つけられています。
それを治してくれるのが、アディボネクチンです。体がこれ以上悪玉によって
傷つけられることを事前に防いであなたの体を守ってくれているのです。
さて、ではこのいい物質の力を借りて、もっと健康的な体になりたいとおもい
ませんか？
そのためには、悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす努力も必要になってきそうで
すね。
またもっとも問題になっている内蔵脂肪を減らしていくために一体、どのよう
なことをしていくべきなのでしょうか。
それには１０個の重要なキーがあります。
★ 食事は腹八分目までにする
★ 間食でお腹を膨らませない
★ 料理やコーヒーなどに砂糖を入れすぎない
★ 濃い味付けでなく、薄味にする
★ 野菜をたくさん（一日３５０g 以上）摂取するようにする
★ 甘いお菓子を食べ過ぎない
★ 車に頼りすぎず、しっかり歩く
★ 運動を週に１度は行う
★ ストレス発散は、お酒だけに頼ってはいけない
★ タバコの量は減らし気味に！
いかがですか？少し意識すればできないことはないと思います。
こうった生活習慣を少し見直すだけでも、あなたの体の中に
アディボネクチンがたくさん増え、体をスリムに内蔵をスリムにするようにお
手伝いをしてくれることでしょう。
サラリーマンはなかなか運動する機会がないといいますが、多くの人は少し意
識するだけで一日１万歩歩くことか可能なのです。そうすれば、日頃の運動不
足を少し解消することができるでしょう。
出来ることなら、週末の朝は早く起きて歩いてみるというのもお勧めです。
夜遅くまで楽しくお酒を飲んでいるのが悪いとはいいませんが、この機会にぜ
ひあなたの１週間を見直してみてはいかがでしょうか？
３ヶ月注意して生活してみてください。
多くの人が、たった３ヶ月で今までの体からは想像できないようなとっても健
康的な体になっています。
私の主人もそうですが、奥様ができることもあるはずです。
特に、食事の部分では女性が鍵を握っているといっても大げさではないでしょ
う。
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次回は
旬の野菜をもっと食べてデトックス！
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