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PMS と闘うすべての女性へ。その１
毎月やってくる女性の仕事と言えば生理です。子どもを産むためには重要なこと。
しかし、
中にはこの生理が来るたびに心を、また体を痛めている人も大勢います。
今回は「月経前症候群PMS」についてお話していきたいと思います。
PMS は個人差はありますが、排卵後から月経の前にかけて、
眠気やだるさなど体に不調を起こしてしまうことをいいます。
今は多くの女性が知るようになりましたが、しばらく前までは
「どうしてこんなに辛いのだろう」と思うだけで、
誰もその理由を知らなかったのです。
そのため、
会社で居眠りをついしてしまった女子社員が処罰を受けたりすることも
ありました。
今では生理休暇があるほど！
ではなぜ昔の人はあまり感じていなかったPMS が現代では多くの人が抱える悩
みとなったのでしょうか。
まず一つ目の理由に、
女性が一生で産む子どもの数が極端に減ったことになるでしょう。
昔は一人出産すると、すぐさま何人もの子どもを産んだものです。
つまり無月経の時期が今よりも長かったのです。
さて、現代はどうでしょう？子どもを産まない人すらいる時代です。
そのため月経の数は極端に増えたといってもいいでしょう。
また女性も社会に出て積極的に働くようになったために、
ストレスを多く抱えたりするようにPMS という
症状をもつ女性が増えてしまったのです。
では具体的にどのような症状があるのかみてみましょう。
もしあなたも自分が
そうだと不安になっているならば下記の症状で照らし合わせてみてください。
★ 月経前に極端にお腹に痛みがある
★ 気持ち悪くなる
★ むくみがいつもにましてひどい
★ 便秘
★ 肌荒れ
★ 脱力感や無気力
★ 激しい怒り、イライラ
★ 暴飲、暴食
などがあります。
精神的にひどい場合は鬱のような状態になって、何もしたくない、誰にも会い
たくない、急に涙がでるなんてこともあるのです。
自分の中で感情をコントロール
できなくなり、急に不安そして罪悪感に苛まれてしまうのです。
これらの症状は、まだはっきりとした原因は究明できていません。
しかし、長年の研究で排卵後に分泌するプロゲステロンが原因ではないかと言
われています。
急激にホルモンが増えることでバランスが一気に崩れ、精神を
コントロールできないのではないかと医師たちは判断しています。
これは誰しもが起きているはずなのに、個人個人でレベルが違うために、症状
が軽い人もいれば重い人もいます。
気をつけて欲しいのは、もしも日常生活に支障をきたすレベルであれば、必ず
医師に相談するということです。
辛いのは、あなただけでなく他の女性も悩んでいるのです。
この悩みは残念ですが男性は理解してくれません。
同じ女性ににしか分からない悩みです。
最近では婦人科と心療内科が隣接している病院もあります。
そのような所に行けば、同じ悩みを抱えた女性もたくさんいますし、どうやっ
て対処していけばいいのかあなたにとって一番いい方法をアドバイスしてくれ
るでしょう。
無理のないように、あなたが毎日を気持ちよく過ごせるように心から願ってい
ます。
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次回は
PMS と闘うすべての女性へ。その2
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更年期に打ち勝つ方法！
女性なら誰しも向かえる「更年期」。
これは閉経時期前後１０年に起こるもので、
ホルモンのバランスが崩れることで起きる症状です。
個人差はありますが、
体が以上に、ほてる、のぼせる、苦しくなる、汗をたくさんかく、胸がいたく
なる、すぐ疲れるといった体の表面的な部分から、心が憂鬱になる、常にイラ
イラする、気持ちが落ち込みやすくなる、やる気がなくなるといった心の部分
でのトラブルも出現します。
症状の軽い場合はいいのですが、重い人は本当にこんなに苦しい物はないとお
っしゃいます。
また自分が更年期であるのかどうか分からずに、調子が悪いために原因を究明
しようと様々な病院を渡り歩く人もいるようです。
子どもや旦那さまにあたったり、自分で何をしているのか分からないような状
態に陥ったり、ひどい場合は誰にも会いたくないなんてことにもなってしまう
のです。
それはとても大変。
あなたも「更年期」だけはどうにかして避けたいなんて思っているかも
しれません。
しかし、それはやはり難しいこと。
女性としての役目を終え、新しい人生のスタートだと前向きにならなくてはい
けません。
しかし、どれだけそういってもなかなか治らないもの。
ですからホルモン治療があるのです。
名前だけ聞くとなんだか怪しいなと思ってしまいますが、そうではありません。
更年期障害の治療の中心はあくまでも、足りないホルモンを補充するという考
えのもと行われているのです。
女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の２つがあります。
女性は生理がなくなるとともに、これらのホルモンの分泌が急に少なくなって
しまいます。
今まで出ていたものが急に出なくなってしまうのですから、
体に負担がかかるのも当然です。
そして、つらい更年期障害を引き起こしているのが、エストロゲンの不足です。
ですからこれを補ってあげる必要があるのです。
注射や飲み薬などが一般的ですが、最近の主流はシール型のものです。
もちろん、エストロゲンに似た大豆イソフラボンといった天然のパワーをお借
りするのも得策だといえます。
しかし、問題は健康でない方の場合です。
特に、月経が終わる頃というのはもっとも子宮がんになりやすい
年齢でもあります。
このエストロゲンは、子宮がんのリスクを高めてしまうという
難点があるのです。
ですから、そうならないためにプロゲステロンも一緒に補う必要があるのです。
このように、ホルモン注射というのは乳がんや子宮がんのリスクを高めてしま
うという事実が分かり、そのチェックも欠かさず行っていく必要があるのです。
年齢を重ねるごとに、子宮がんや乳がんのリスクはただでさえ高まるのですか
らぜひ、検診を年に１度は受けるようにしてください。
こういった方法以外にも、最近はアロマ療法、漢方など体に負担をかけずにで
きるものもあります。
科学的な療法と違って効果がすぐに現れるというものでもありませんが、
心配な方やそんなにもひどくない症状であれば、それもいいと思います。
何よりも、更年期要害は周りの支えもある程度必要です。
お子様や旦那様が奥様をサポートする気持ちで接してあげることが
大切なのです。
その部分を忘れないようにしてください。
そうすれば、きっと更年期障害に打ち勝つことができると思います。
ストレスを貯めないように、発散できる場をぜひ作っておいてください。
それだけでも気持ち的に変わってくるはずですよ。
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次回は
PMS と闘うすべての女性へ。その１
女性の敵！冷え性から体を守る！
いつも手足が冷たい！そんなあなたは間違いなく冷え性です。
靴下をはいたり体を温めていればいいんでしょう？
なんて思っているならば、ぜひこれかの話を聞いてください。
冷え性は「病気」なのですから。
病気と言われると大げさだなと思うかもしれませんが、
本当に冷え性が原因で様々なトラブルを抱えることだってたくさんあるのです。
冷え性は血液の巡りが悪いということですから、血色が悪くなりますしまた血
管が縮んでしまうのも問題です。
こうなると、むくみ、月経痛、また最悪の場
合に不妊といった悩みも引き起こしてしまうのです。
ではこのように恐ろしい冷え性の原因はなんでしょうか。
★ 冷たい物の飲み過ぎ
★ エアコンの効いた部屋で過ごしている
★ 薄着
★ 体を締め付けるものを着て、血の流れをとめている
★ 骨盤の歪み
★ 運動不足による新陳代謝の低下
★ 甘い物や不健康な食べ物の摂取
が挙げられます。
どれも生活の中で意識すれば簡単に治ることだと思いませんか？
ふと気になった方もいるかもしれません。
どうして女性ばかりが冷え性に悩むのだろうと。
★であげたことは男性にも共通しているはずですよね。
それには体の作りの差が出てくるのです。
まず一番にあるのは血管の細さです。
女性は男性に比べて血管が細く、血液の流れがちょっとしたことで滞ってしま
いやすいのです。
だから手足に血液が流れず、常に冷たい状態を作り出してしまうのです。
次に挙げられるのが筋肉の量です。
エネルギーを創りだす筋肉は女性より男性が多いのは一目瞭然。
筋肉量が少なくなってしまうと、熱量不足になって平熱
も低くなってしまうのです。
また心臓の能力も考えられます。
日頃から運動している人は別ですが、そうでない場合、
心臓が血液を送り出す力が弱いので、血行も悪くなることがあるのです。
また骨盤の形も理由の一つとして考えられるでしょう。
女性はどうしても子どもを産む体になっているので、
男性よりも骨盤が丸く、子宮などを守れるような形になっています。
そのため、骨盤内の血流が悪くなり、末端に血液がスムーズに
運ばれないことも考えられるのです。
さて、このように女性は冷えに悩むからだなのです。
だからこそ、日頃からのケアが重要になってきます。
もっとも効果的な方法は、冬の野菜や根菜類を積極的に食べるということ。
これがとても重要です。
これらは体を温めてくれますから、冷えに悩む女性にはもってこいです。
栄養で言えば、ビタミンB1！糖質を燃やしてエネルギーにか
え、体を温かく保ってくれる役割があるのです。
この他にも、体を冷やす食べ物（夏野菜や糖分が入っているもの）は避けた方
がいいでしょうし、エアコンの中に入りっぱなしというのもよくありません。
それはとても体に悪く、末端を冷たくしてしまうからです。
また他にも、夏でもお風呂に入るとか、日頃飲むものを温かいものにする。
またショウガを入れて、常に体を温めるなど効果的な方法はたくさんあります。
また食事を制限するようなダイエットもお薦めできません。
体にエネルギーがなくなり、
省エネ状態で体を動かすことしかできなくなってしまうのです。
女性は子どもを産んだりと大きな役目を担っています。
ですから、体を大切に決して冷えのないようにしてあげてください。
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次回は
更年期に打ち勝つ方法！
あなたは大丈夫？睡眠時無呼吸症候群
近年注目されている病気の一つに「睡眠時無呼吸症候群」というものがあります。
あなたも一度はテレビで聞いたことがあるかもしれませんね。
この病気一見、うるさいいびきをかくだけかと思いきや、放っておくと大変な
ことになってしまうのです。
もし、あなたもしくはパートナーに次の症状があ
るようなら一度専門医に診てもらうことをおすすめします。
★ いびきが止まる
★ 寝ているのに、昼間も眠くなる
★ 気がついたら寝ていることがある
★ 地響きのようないびきをすることがある
この病気は、あまり実感がないので気がつかない人が多いのです。
現在この病気にかかっているのは２００万人とも言われ、
男性の方が女性よりも４倍ほど多いです。
特に４０歳以上の男性に多く、軽い物から重いものまでさまざまなのです。
大きく分けて症状は３つです。
★ 閉塞型
鼻か口から肺に至るまでの空気の通り道が狭くなり、呼吸が一時的にできない
ようになってしまう状態です。
多くの人が肥満が理由で起きている症状です。
★中枢型
脳の中の呼吸を司る部分にトラブルがおきて、呼吸をできない状態にしてしま
うものです。
脳血管障害や血性心不全が原因と言われています。
★ 混合型
閉塞も中枢もどちらも一緒に置きてしまう状態です。
先ほども少しふれましたが、こう言った状態になると一体どんな影響がでるの
でしょうか。
まず、眠っているときですが、パートナーに多大な迷惑をかけて
しまうことになりますよね。
音も大きい、またリズムも一定ではない、こうなってはパートナーもじっくり
睡眠をとることができません。
また他にも、息が苦しくなって目が覚めてしまったり、何度もベッドの上で寝
返りをうったりすることにもなるのです。
さて、睡眠時無呼吸症候群は寝ている時だけではありません。
日中にも大きな影響が出てしまうのです。
それは、まず異常な眠気です。夜しっかり眠れていないのですから当然です。
ひどい時には、運転中に眠ってしまうことも！
また他にも、睡眠時に呼吸が止まることで血液中のCO2 が高くなり、起床時に
頭痛がすることも。
また必死に息をしようとしているため、喉が痛くなったり、
高血圧や脳卒中などを引き起こしてしまうこともあるのです。
もし、検査を受けて「睡眠時無呼吸症候群」だとしたら、どうしたらいいので
しょうか。
一番簡単なのは、眠る時に仰向けにならず横向きやうつぶせになることです。
気道が確保されるので、今までよりも呼吸がしやすくなるでしょう。
また、アルコールをたくさん飲む方は、すこしでも減らす努力を。
また肥満が原因でなっているならば、ダイエットをしましょう。
それだけで改善されるなら、あなたにとってもパートナーにとっても素晴らし
いことだと思いませんか？
他にも歯医者さんなどで作ってくれるマウスピースを使用したりという方法も
あります。
下あごを前に出すことで気道を確保しやすくするのです。
それでも改善できない場合は、鼻につけたマスクで空気を送り込むもの、また
骨格や鼻、喉などのトラブルの原因となっている部分を手術によって改善する
方法もあります。
どれも治療は大変ですが、もしあなたが、もしくはパートナーが不安になって
いるのであれば、必ず治る方法を見いだしてくれる医師に相談しましょう。
必ず道は開けるはずです。
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次回は
女性の敵！冷え性から体を守る！
糖尿病は危険な病気。
糖尿病、糖尿病と周りではよく聞くけれど実際に説明しないさいと言われると
困ったりしませんか？
糖尿病は本当はとても危険な病気！
知っておけばそんな状態にはならなかったはず！
ということがとても多いから、ぜひともここで学んでおいてください。
そうすれば、あなただけでなく家族を守ることもできるかもしれません。
では、まず基本的な所から。
糖尿病とは簡単に言えば炭水化物の代謝を上手くてきなくなった状態です。
人は、食べ物を体に入れると消化や吸収を行います。
本来なら、血液の中に入ったブドウ糖をエネルギーとして筋肉や細胞に取り込
むのですが、糖尿病になるとそれが出来ない状態になってしまうのです。
入ることの出来ないブドウ糖は、尿から排泄として出ていくしかありません。
ではどうしてこのような状態になってしまうのでしょうか。
その秘密はインスリンというホルモンが握っています。
ブドウ糖を血液中に一定に保つために、このインスリンというホルモンがコン
トロールしているわけです。
しかし、糖尿病になってしまうとこのホルモンが
正しく分泌されず、慢性的に高血糖になってしまう状態になるのです。
こういった状態にならないために、私たちは何を気をつけてればいいのでしょ
うか。
よく甘い物を食べると！なんて言いますが、本当にそうでしょうか。
糖尿病には、Ⅰ型とⅡ型がありますが、
Ⅰ型は本来自分の体を敵から守ろうとする免疫が、インスリンを分泌してくれる
膵臓の細胞を別のものと勘違いして、破壊してしまうことから起きるのです。
遺伝や食品、またウイルスなどが原因と言われていますが、
どれも正しい確証ができていません。
Ⅱ型は日本人に多い糖尿病で、原因は肥満や生活習慣また年齢などがあげられ
ます。
食べているものや、運動不足などまさに今の日本が抱えている問題にあ
てはまる要因だといえるでしょう。
もし、何らかの原因で糖尿病になってしまったら、もしくは家族に糖尿病がで
てしまったら、一体どうしたらいいのでしょうか。
基本的には「食事療法」です。
薬などの方法もありますが、これがもっとも効果のある
治療だと思ってください。
今まで好きな物を好きなだけ食べてきた人にとっては
地獄だと思うかもしれません。
しかし、これ以上他の病気などを引き起こさないためにはとても重要なんです。
ではどんな所に気をつけたらいいのでしょうか。
★インスリンの量に見合う炭水化物の摂取
血糖値を正常に保つために、重要です。
インスリン注射という方法もありますが、
出来ればバランスのとれた食事で行う方が賢明です。
★ 合併症を予防するためにヘルシーな食事を
糖尿病は高血圧になりやすいのです。
だからヘルシーな食事、粗食を見直す必要があるのです。
★ 適性エネルギーのためのカロリー計算
これがもっとも大変だと思います。
特に、奥様は苦労することでしょう。
今まで栄養士の免許をとったことがあれば少しは楽なのですが、
なかなか難しい。
最近は病院で目安のカロリー表示がされた献立表やまたレシピを配ってくれる
ところもあります。参考してみてください。
いかがですか？これ以外にも気をつけて数値を計らねばいけません。
大変な病気だと思いませんか？
ならないことが一番！
だから日頃から野菜をしっかり食べたり、
甘いものや辛いものばかりを食べ過ぎない。
もちろん、適度な運動も！
生活習慣を意識すれば、糖尿病になるリスクが軽減されるのです。
ぜひ頑張って意識しましょう。
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次回は
あなたは大丈夫？睡眠時無呼吸症候群
生活習慣病から健康なあなたに。
近年大変驚くべきことが発表されています。それは、日本人の死因の１位から３位までは癌で、その次は心筋梗塞や、脳血
管疾患など、生活習慣が引き起こした病気が三分の２も占めているというので
す。
不健康な生活が引き起こす病気は、糖尿病、脳卒中、心臓病、高血圧、肥満な
どさまざま。
もちろん癌も生活習慣によっておきる病気です。
最近話題のメタボ。
一見太っていることが何が悪いんだ！なんて思っている人もいるようですが、
これによって動脈硬化や、糖尿病、高血圧など様々な病気の引き金になって
しまうということを知っていましたか？
一度かかってしまえば、なかなか完治することのできない病気ばかりです。
日常ではあまり感じることが少ないため、
面倒だと治療せずに放置しておく人もたくさんいます。
厚生労働省の発表によれば、糖尿病の疑いのある人は９００万人近く、また糖
尿病の方は１４００万人近く。
合わせて２３００万人が、そんな状態に体をむしばんでいるのです。
メタボの人も年々増えています。
４０歳以上で見てみると男性は二人に一人が！女性も５人に一人が！
信じられない数字です。
二人に一人だなんて、あなたと私が揃えばそのどちらかが
その危険性があるということなのですから！そう思うと、近年健康診断の
項目にメタボ検査が入った理由も分かりますよね。
さて、こういった生活習慣病の理由は何だと思いますか？
一番先に思い浮かぶのは「食べもの」だと思います。
しかし、それ以外にも多くの理由が隠れています。
運動不足もそうですし、ストレスもそう、また睡眠不足、さらには飲酒やタバ
コも理由にあてはまります。
きっと、あなたは今「そんなに不健康な生活していないけどな」と思ったこと
でしょう。
近くへ行くにも車ってわけでもなく、歩いているし、もちろん仕事
で外回りはかなり歩いていると！
しかし、ここに落とし穴があるのです。
ごく普通と思っていることが生活習慣病を引き起こす
きっかけになっているのです。
つまり、私たちは今の生活をもう少し見直したり、意識したりするべきだとい
うことなのです。
厚生労働省は発表している、一日に食べるべき野菜の摂取量
は３５０g しかし、この数字をクリアできている人はほとんどいません。
歩数にしてもそうです。
約１万歩近い基準値を設けていますが、その数字をクリアしているのは
一部の意識している人だけでしょう。
特に食事の有様ときたら恐ろしい物です。
粗食を愛していた日本は今はありません。
むしろ海外の一部の人の方が過去の日本を見習って粗食文化を楽しんで
いるようです。
食が欧米かしたことで、肉をこよなく愛する人も増え、野菜が苦手な子どもだ
けでなく、大人も増えてしまったのです。
あなたの心がけ一つで、食事は変えられるというのに、毎日の残業や接待など
での暴飲病食、せめてお休みの日くらいは体が喜ぶ物を食べる努力をしてみて
はいかがでしょうか？
あなたは今思ったことでしょう。
「うちは、親も太っているし、糖尿系の家系だからなぁ」
もちろん、遺伝的要素は多少からんできます。
しかしすべてではありません。
自分の中での意識を変えれば、遺伝的な部分もはねのけられるほどの効果が期
待できるはずですよ。
ぜひ、今の食生活や運動などを見直して健康的な毎日を過ごしてみてはいかが
でしょうか！？
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次回は
糖尿病は危険な病気。
贅沢病は危険がいっぱい！
風がふくだけでも痛い！と言われている病気と言えば「痛風」ですよね。
あなたの周りにも、もしかしたらいるかもしれません。
もしかしたらあなた自身という可能性もあります。
足の指や関節またはくるぶしなどに痛みが恥じることが多く、ひどい場合は赤
く晴れて激痛で歩けない状態になってしまうほど。
この恐ろしい病気は「高尿酸血症」という病気によって引き起こされます。
体内で増えすぎてしまった「尿酸」の結晶が関節の中にでき、
炎症をおこしているのです。
尿酸という言葉を健康診断などで聞いたことがあるのではないでしょうか。
あなたももしかしたら大好きなビールにたっぷりの、そう「プリン体」です。
この物質は体内で代謝されてできる物質で、通常は尿として排出されます。
しかし、血中に尿酸の濃度が高い状態であると、血液の中で飽和状態になり、
関節などに結晶として溜まってしまうのです。
これが痛風の原因なのです。
このように、食べ物によって血液中の尿酸が高い状態を「高尿酸血症」と言い
ます。
痛風は痛みを我慢していれば、平気？なんて思っている方もいますが、実はこ
の病気は、一緒に他の病気も併発してしまうのでとても危険なのです。
例えば、痛風腎。
これは、腎臓の働きである尿を作るという機能に大きな影響をもたらします。
高尿酸血症に伴い、尿の中の尿酸も多くなって、腎臓の中で
結晶化してしまい、腎臓の働きを鈍くしてしまうのです。
またこれ以外にも、尿中の尿酸が腎臓や膀胱などで結晶化して石を作ってしま
うもの。
そうです。
「尿路結石」です。
耐えられないような痛みにきっと、立っていることさえもできないでしょう。
また他にも、高血圧や糖尿病など併発してしまうと危険な病気ばかりです。
では、一体なってしまったらどうしたらいいのか？
もっとも重要なのは生活習慣を見直すということ！
これがとても大切です。
もちろん、薬でも痛みを緩和したり、症状を軽くするようにはできます。
しかし、昔と同じような生活をしていれば再発するのは当然です。
だからこそ、正しい食生活をしなくてはいけないのです。
★ カロリーオーバーにならないようにする。
これはどの病気でもそうですが、
食べ過ぎてカロリーを気にせずに何もしていない人が多すぎます！
特に男性です。
★ 運動を適度に行う。
３０分以上のウォーキングでいいのです。
できることなら毎日。
自分の理想の体重に戻す努力をしてあげましょう。
無理な運動は絶対危険です！
同時に併発している病気にもよりますが、発作を急に起こして
しまうことにもなりかねません。
★ 食べるものに気をつける！
なんといっても「プリン体」が多い物は避けてください。
イワシやエビ、またレバーなどのコレステロールが高い食品に多く
含まれています。
★ 飲む物にも気をつけましょう。
できるだけ水をたくさんのみ、アルコールの摂取にも十分気をつけてください。
最近はビールにも「プリン体ゼロ」の製品がありますから、
試してみるといいでしょう。
どうしてもビールを飲みた
いと思ったら、それで我慢してくださいね。
いかがですか？もちろん薬が必要になってくともあるでしょう。
あまりにもひどい状態であれば、
医師の言うことにしたがって行うのが得策です。
しかし、これはどれも治すことのできる病気！ですから、あなたの生活次第で
改善することは可能なのです。
好きな物を我慢したりするのは大変ですが、体のためぜひ頑張ってみてくださ
いね。
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次回は
生活習慣病から健康なあなたに。
スポーツにまつわる肌問題に挑む！！
スポーツを楽しむ女性が増えています。
それはとても素敵なこと！しかし、そのスポーツを楽しんだあとの肌ケアを知
らない、もしくは出来ていない人が意外に多いのです。
それはとってももったいないこと。
汗をかいたり、日焼け止めを塗ったり、いつもと違う状態になっている
肌をもっとケアしてあげることを忘れていては、
肌がぼろぼろになってしまう危険だってあるんです。
まずは日焼け止めについて、基本的なことそれは、ファンデーションの上に塗
るのか下に塗るのか？けっこう分からない人が多いですね。
正しくは、化粧水→日焼け止め→ファンデーションです。
そして重要なのが、終わった後の洗顔。
普通のメイク落しでは日焼け止めが落ちていない可能性があるんです。
何と言っても専用の化粧落としを使用しましょう。
体もそうです。
顔だけでなく、体に塗った日焼け止めも専用のボディジェルで！
そうしないと肌に負担のかかるものが残ってしまうのです。
また日焼け止めは使い分けるのも重要です。
そんなに紫外線の多くない日にも
SPF の高いものを使用していては肌に負担がかかってしまうのです。
多くの人は、年中同じ物を使用していますがそれでは肌に負担をかけ通し。
季節に合わせて、
またスポーツをする環境に合わせて使用することが重要です。
では次に汗！
なんだか汗をかくと毛穴が開き老廃物が外に出ていくような
イメージがありませんか？
汗は実は天然のピーリング剤！
汗をかくことで角質がふやけてくれるからです。
しかし、皮膚はこすることに弱いので、必ず汗を拭くときは優しく、
抑えるようにしましょう！
発汗したあとは、天然の化粧水で潤っていますが、しばらくすると水分が蒸発
して食塩やアミノ酸といった成分が肌に残り、肌にダメージを与える危険も！
しかし、ご安心を！
すぐに保湿してあげれば大丈夫です。
あなたの肌から必要のないものだけを外に放出してくれますよ。
次に日焼けです。
どんなに頑張ってふせいでいても焼けてしまうことってありますよね。
そんな時、あなたはどうしますか？
もっともいい方法は、冷やすこと！
氷をタオルでまいて直接肌にあたらないようにして行いましょう。
可能であれば、冷蔵庫で冷やした化粧水をたっぷりとパッティング！！
その後に、ビタミンA やビタミンC など抗酸化成分いりの美容液でしっかり保
護してあげましょう。
運動後は、肌にこういった素晴らしい栄養素が入りやすい状態になっていますから、
ぜひあなたのお気に入りの化粧品で肌を潤してあげてくださいね。
ここでとても素晴らしい事実をあなたにご紹介！
スポーツは肌にとってもいいということ！いろいろ気をつけなくてはいけない
ことも多いのですが、それ以上にいいことが多いのです。
というのも、皮膚だって体の臓器の一つです。
スポーツという刺激が、肌にとてもいい効果を与えているのです。
実際に運動をしている人はしていない人に比べて、
ビタミンC の吸収率がいいということが分かっています。
紫外線や運動後の肌のケアさえあなたが意識的に行えば、とても素晴らしい効
果をあなたの肌に与えてくれるということを忘れないでくださいね。
高価な化粧品を使用しなくても、あなたの運動で得られる肌への影響は本当に
素晴らしいのです。
私自身、もうスポーツを１０年続けていますが、そのおかげがたいしたお金を
化粧品に投じることなく、美しい肌を保っています。
あなたもスポーツでぜひ、美しい肌を手に入れてください。
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次回は
贅沢病は危険がいっぱい！
目元を３歳若返らせたい！！
多くの方が悩んでいる目のトラブルに、目元ケアがあります。
目というパーツはそこで第一印象が決まってしまうほど！だからこそいつもキ
ラキラ輝く目でいたいのに、なかなかケア方法を知らない人が多いようです。
目元がいつまでも若々しいとそれだけで３歳若返るなんてことをよく聞きま
す！
ぜひ、この機会にあなたのお悩みに合わせてケアしてみませんか！？
アイトラブルレスキューその１
「むくみ」
朝から大切な仕事なのに、なんだか目が腫れている！
今日は大切なデートなのになぜか目がむくんでいる！そんなトラブルを経験し
たことありませんか？
前日の飲み過ぎ、もしくは疲れ、などなどが原因でむくんでしまう目元。
放っておかずに、気づいたらケアしましょう。
そもそもどうしてこんなことになってしまうのかというと、日中は瞬きなどを
して目を動かしているので、血液も流れています。
しかし、寝ている間は水分代謝が低下して、
リンパの流れを止めむくみの原因を作ってしまうことも！
また、せっかく素晴らしいアイクリームを使用しても、この動きの夜のせいで
逆に目を腫らしてしまうことも。
パソコンなどで目を酷使したり、テレビの見過ぎで目に疲労を感じた日は、
ホットタオルを目の上にのせましょう。
また目のまわりの筋肉をほぐしてあげまましょう。
たったこれだけのケアで次の日の目の疲れも激減！
ぜひこの少しのケアで目のむくみに悩まない女性になりましょう！
アイトラブルレスキューその２
「くま」
そもそもくまの原因は一体何でしょうか？
実は、目の周りの皮膚は他の部分よりも薄いために、寝不足、疲れで目のうっ
血状態が悪化してしまうと、その状態が薄い皮膚を通して見えてしまうという
のです。
ちなみに目の周りの皮膚の厚さは０、６mm!
しっかりケアしてあげることで、この薄さだって気になりません。
一番効果的なのは、マッサージ。
目の周りを温めてあげることで血液の流れがよくなりうっ血状態を軽くしてくれます。
それでもくまが目立つならコンシーラーでその場を凌ぎましょう。
決して厚く塗ってはいけませんよ！気をつけましょう！
アイトラブルレスキューその３
「くすみ」
疲れはしっかりとっているはずなのに、なぜか目元がぱっとしない！
それはくすみが原因です。
そもそもくすみを生むのは、摩擦やメイクの刺激などの色素沈着が原因です。
弱い瞼だからこそ、本当は正しいケアが重要なのに、肌に使用するようなくす
みをとる美容液が怖くて使えない！という人が多いのも事実です。
最近は目の周りの細胞の質を高めて行う物も増えています。
もっとも日常生活で気をつけたいのは
目元や首元にホットタオルなどを使用して血液循環を促したり、
また目の周りのクレンジングには十分気をつけることが大切です。
アイトラブルレスキューその４
「たるみやしわ」
年齢とともに避けられないこの悩み、しかしあきらめてはいけません。
一番の敵は乾燥です。
目の周りとはいえども、栄養たっぷりの美容液で乾燥のない肌に！
また高機能なアイクリームやアイセラムを使用して細胞の弾力低下を阻止しま
しょう！
またお風呂の中でのマッサージも効果的！
こめかみに向けて引っ張るように行いましょう！
その日のしわやたるみはその日のうちに！
毎日の積み重ねが大切のです。
あなたの目元の悩みはこれで解決！
きっと美しい目元を作ることが可能ですよ。
ぜひ、今日からやってみてくださいね。
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きれいな二重を手に入れて、小顔になるにはこちら
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次回は
スポーツにまつわる肌問題に挑む！！
多くの方が悩んでいる目のトラブルに、目元ケアがあります。
目というパーツはそこで第一印象が決まってしまうほど！だからこそいつもキ
ラキラ輝く目でいたいのに、なかなかケア方法を知らない人が多いようです。
目元がいつまでも若々しいとそれだけで３歳若返るなんてことをよく聞きま
す！
ぜひ、この機会にあなたのお悩みに合わせてケアしてみませんか！？
アイトラブルレスキューその１
「むくみ」
朝から大切な仕事なのに、なんだか目が腫れている！
今日は大切なデートなのになぜか目がむくんでいる！そんなトラブルを経験し
たことありませんか？
前日の飲み過ぎ、もしくは疲れ、などなどが原因でむくんでしまう目元。
放っておかずに、気づいたらケアしましょう。
そもそもどうしてこんなことになってしまうのかというと、日中は瞬きなどを
して目を動かしているので、血液も流れています。
しかし、寝ている間は水分代謝が低下して、
リンパの流れを止めむくみの原因を作ってしまうことも！
また、せっかく素晴らしいアイクリームを使用しても、この動きの夜のせいで
逆に目を腫らしてしまうことも。
パソコンなどで目を酷使したり、テレビの見過ぎで目に疲労を感じた日は、
ホットタオルを目の上にのせましょう。
また目のまわりの筋肉をほぐしてあげまましょう。
たったこれだけのケアで次の日の目の疲れも激減！
ぜひこの少しのケアで目のむくみに悩まない女性になりましょう！
アイトラブルレスキューその２
「くま」
そもそもくまの原因は一体何でしょうか？
実は、目の周りの皮膚は他の部分よりも薄いために、寝不足、疲れで目のうっ
血状態が悪化してしまうと、その状態が薄い皮膚を通して見えてしまうという
のです。
ちなみに目の周りの皮膚の厚さは０、６mm!
しっかりケアしてあげることで、この薄さだって気になりません。
一番効果的なのは、マッサージ。
目の周りを温めてあげることで血液の流れがよくなりうっ血状態を軽くしてくれます。
それでもくまが目立つならコンシーラーでその場を凌ぎましょう。
決して厚く塗ってはいけませんよ！気をつけましょう！
アイトラブルレスキューその３
「くすみ」
疲れはしっかりとっているはずなのに、なぜか目元がぱっとしない！
それはくすみが原因です。
そもそもくすみを生むのは、摩擦やメイクの刺激などの色素沈着が原因です。
弱い瞼だからこそ、本当は正しいケアが重要なのに、肌に使用するようなくす
みをとる美容液が怖くて使えない！という人が多いのも事実です。
最近は目の周りの細胞の質を高めて行う物も増えています。
もっとも日常生活で気をつけたいのは
目元や首元にホットタオルなどを使用して血液循環を促したり、
また目の周りのクレンジングには十分気をつけることが大切です。
アイトラブルレスキューその４
「たるみやしわ」
年齢とともに避けられないこの悩み、しかしあきらめてはいけません。
一番の敵は乾燥です。
目の周りとはいえども、栄養たっぷりの美容液で乾燥のない肌に！
また高機能なアイクリームやアイセラムを使用して細胞の弾力低下を阻止しま
しょう！
またお風呂の中でのマッサージも効果的！
こめかみに向けて引っ張るように行いましょう！
その日のしわやたるみはその日のうちに！
毎日の積み重ねが大切のです。
あなたの目元の悩みはこれで解決！
きっと美しい目元を作ることが可能ですよ。
ぜひ、今日からやってみてくださいね。
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次回は
スポーツにまつわる肌問題に挑む！！
コラーゲンはしっかり吸収が大切！
コラーゲンと聞いてあなたはどんなイメージを持たれるでしょうか？
お肌を潤す
ぷるぷる
年齢とともに減少…
などさまざまでしょう。
まずはコラーゲンとは一体何か！ということに着目しましょう。
コラーゲンとは、靭帯や、骨、
また軟骨などを形成しているたんぱく質のひとつです。
体内にあるコラーゲンはたんぱく質の３０％と言われています。
コラーゲンが不足すると、肌の張りが衰えたり、骨がもろくなったり、はたま
た血管も細くもろくなり、血管内に入ってはいけないものを呼び込んでしまう
恐れすらあるのです。
女性特に気になる「肌」に焦点を当ててコラーゲンについて触れていきたいと
思います。
肌は大きくわけると真皮の層と表皮の層に分かれています。
表皮層のセラミドとは、肌を守り役割をしていて角質の水分をキープしてくれ
ます。
つまり、カサカサ肌にならないようにしてくれるというわけです。
これに対して、
真皮はターンオーバーとともに新しい肌を生み出す部分です。
その７０％がたんぱく質の一種であるコラーゲンで占められているのです。
つまり新しい肌を美しく生むためには、この真皮部分にコラーゲンをたやさない
ということが大切になってくるのです。
最近では美容液に含んでいるものから、飲むタイプまで様々です。
化粧品は今では誰もが知っているものが多いので今回は飲むタイプについてお
話させていただきます。
肌の表面からだけのケアでなく、内側からケアすることが重要になってきてい
ます。
今はよくても、これからの肌のことを思えば絶対的に、コラーゲンを中
からケアする必要性にもかられるはずです。
そんなときに気をつけたいのが、吸収力なんです。
今、コラーゲン商品というのは本当に沢山発売されており消費者がどんな基準
で選べばいいのか分からないほどになっています。
同じコラーゲンと歌っていても、吸収してくれる力が少なければ、同じ量を飲
んでいてもその成果は半減。
では、吸収というのは一体どういうことなのでしょうか。
そもそもコラーゲンはアミノ酸の集合体でできています。
アミノ酸を１０００個つなげるとゼラチン。
１００個つなげるとコラーゲンペプチドという区分けができます。
こう聞くと、小さければなんだか吸収力がよさそうに感じますよね。
でも実際は分子の大きさだけでは吸収力は決められないのです。
ある会社では分子量の違う、同じ種類のペプチドでどのくらいの吸収に差がで
るかの実験をしたのです。
そこには、小さいから吸収力がいいということを覆す、驚くべき事実が！
アミノ酸単体よりも３つでくっついている分子トリペプチドの方が、吸収がい
いということが分かったのです。
コラーゲンなら何でもいいという考えは捨てなくてはいけません！
サプリなく、食品から摂取したいという人もいるでしょう。
しかしどうしても
手羽先やトン足といった少し油っぽい物が多いというのが事実。
もし、あなたがダイエットしているとしたら、これは大変危険なことだと思い
ませんか？
肌のためにと一生懸命コラーゲンが豊富な物を食べていては、太るばかりです。
だからこそ、サプリメントでとることをお薦めしています。
様々なメーカ様からいろいろなタイプの製品がでているのでぜひドラッグスト
アでチェックしてみてくださいね。
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次回は
目元を３歳若返らせたい！！
走って痩せる！には、正しい方法が必要
毎日走っているのに、なぜか痩せない。
そんな悩みを抱えている人はたくさんいます。
それにも増して、走りすぎることで余計な筋肉をつけ、
本来であればしなやかな筋肉が育つはずが、がっしりとした
男性のような体になってしまうことも。
それほど悲しいことはありません。
ランニングブームのこの時代、さてどのくらいの方が正しいランニングをして
いるのでしょうか？
もしあなたもランニングをしていても痩せないと悩んでいるのなら
この機会に正しいことを知っておきましょう。
そうすれば、決して醜い体になることなく理想的な体を手に入れることができ
るのです。
では今のあなたのランニングを振り返ってみましょう。
お友達と健康のために、ダイエットのためにと始めたランニング。
週に１、２回もしくは月に２回ほどでしょうか。
そして、その後お疲れさま！「走った分だね」なんて、ビールとお食事を楽し
まれているのでは？
それでは、痩せることはできません。
走った分体もエネルギーを欲しているのですから、食べたら食べた分、飲んだ
ら飲んだ分体に吸収されてしまうのです。
走って痩せるには３つのステップが重要です。
まずは週１回走ることができるようになること。
こうすると、体の巡りがよくなり、循環もよくなりまずむくみにくい体になり
ます。
そして習慣化することで体全体に筋肉がつくと、代謝があがります。
足だけでなく、背中やお腹にもそして腕にも適度に筋肉がつくようになります。
こうすると、走っていなくても常に体が燃える習慣を身に付けることができる
ようになるのです。
そうすると、無駄な脂肪が勝手に燃えてくれ、あなたが思っていた通りのダイ
エットにつながることでしょう。
まずは「フォーム」です。
見よう見まねで走っている方は、何と言ってもフォームに問題があるのです。
意識するのは肩です。
肩胛骨を内に寄せるようなイメージで腕を振りましょう。
最も良くないのは、背筋が曲がり体より前に足だけ前に出ている状態。
正しいフォームの場合、足は体の真下に着地しています。
足だけで体を進ませようとすると、足に疲労がたまり、これ以上走れない！と
いう状態になってしまうことに、そして足に変な筋肉をつけてしまう原因にも
なってしまうのです。
正しいフォームが身につけば、今まで長い距離を走ることができなかった場合
も、それが出来るようになります。
初めは３０分から、そして１時間、ゆったりとしたペースで構いませんから長
い時間を走れるようになることを意識して行ってください。
早く走っても、今の段階ではあなたの体に負担をかけてしまうだけですから！
６０分走れるようになったら次はもっと長い時間を走りましょう。
この頃には美しい筋肉がつき、
今まで以上に走りやすくなっているはずです。
代謝もあがり、一定のペースで走ることができると思います。
もちろん、音楽などを聴きながら自分のリズムで走っていただいてけっこうで
す。
最後の段階になってきました。
ここまできたら後は、脂肪が燃えていくのを感じながら走ればいいのです。
距離を意識しながら、今まで以上に体が軽く、テンポも軽やかに
なっていることと思います。
時間をかけて行うことで、今まであなたが間違ってしていたランニングが変わ
ります！
ぜひ挑戦してみてください。
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頑張らずに「産後ダイエット」したい方には、こちらもおすすめです。
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次回は
コラーゲンはしっかり吸収が大切！
女性ホルモンを活性化させる技！
一生のホルモンは決まっているにせよ、そのホルモンを本当に正しく発揮する
には、あなたの努力にかかっているのです。
一体どうすれば今まで以上に女性ホルモンの力を倍増させることができるので
しょうか！！
これで解決ホルモンアップその１
「ダイエットの敵？？いえいえいホルモンの味方脂質」
脂質と言われると、なんだかそれって「太っちゃう」と思う人もいるようです
が、そうではありません。
女性ホルモンを出してあげるには、優秀な材料が必要であることをお忘れな
く！それが「コレステロール」なんです。
これが不足してしまうと、ガリガリ
の骨骨のなんだか女性ではない人になってしまうことでしょう。
もちろん、食べすぎはいけません。
しかし、優秀な女性ホルモンの出現にはかかせないのです。
卵、ギョラン、レバー、大豆製品がもっとも効果的。
卵なら一日一個、レバーなら３０g ほど、大豆製品豆腐ならば、半丁が目安です。
そして意外にも、ビールやケーキも効果的！
ビールのホップには女性ホルモン様成分が含まれているというのですから
絶対重要！
またケーキなども適度に脂肪が含まれているのでおすすめ！
ダイエットの敵と言わずに、ぜひ少量でいいのですから召し上がってみてくだ
さいね。
これで解決ホルモンアップその２
「体は絶対冷やすべからず！」
何にでも冷やすことがよくないとは言われていますが、女性ホルモンの働きを
鈍くさせてしまう「冷え」これほど恐ろしいものはないと心得ておいてくださ
い！冷えは卵巣の機能を低下させ、女性ホルモンの分泌を低下させ、女性の美
しさを奪ってしまうのです。
特に夏場は外は暑いのに、室内は信じられない寒さです。
エアコンは女性の敵！
どうか下半身をとくに冷やさないように配慮してください。
そして日頃からショウガ入りのドリンクや、
入浴で体を芯から温めるといった努力を忘れずにしましょう！
これで解決ホルモンアップその３
「下半身をどんどん温めよう！」
先ほど冷やすなと言いましたが、体を冷やさないための努力も必要ですが、
逆に温めることも重要なのです。
そのためにはマッサージがとても大切。
ご自宅で簡単にできるものですからぜひ、やってみてください。
「やり方」
まず、まっすぐ立ちましょう。
お腹に手をあて、空気を思いっきり入れるように行います。
そして吐くときは骨盤ごと緩ませるように行うのです。
これを２回繰り返してください。
骨盤に刺激を与えて、そして温めてくれます。
次に、ゆらゆら体操です。
これもとっても簡単ですからぜひやってみてくださいね。
「やり方」
椅子に座ります。
背筋を伸ばし、肩の高さを変えずに腰の動きだけで左右に揺らしてください。
これを10 回。そして次は前後に１０回。
たったこれだけですが、歪みのある骨盤や詰まりやすい骨盤を一時的に緩めて
温めてくれます。
腰の痛みがある人は要注意！医師と話してから行ってみた方
がいいでしょう。
これで解決ホルモンアップその４
「すぐにでも欲しいそんな時には！」
いろいろ方法はあるけど、すぐにでも！っと思っているあなたはぜひ
サプリメントの力を借りてください。
もちろんサプリメントといっても作られたものから天然のものまで様々。
代表的なのは「大豆イソフラボン」そしてこれ以外にも、
レッドクローバーやザクロといった天然のものも！
こういったものを時には利用して、ぜひ女性ホルモンをアップさせる手助けを
してあげましょう。
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次回は
走って痩せる！には、正しい方法が必要
女性ホルモン、これを知っておこう！
ホルモンって焼き肉ではよく見かけるけど、実際に自分のホルモンの知識って
どのくらい？と言われるときっとあなたは「うーん」と困ってしまうのではあ
りませんか？
知られているようで知られてない「ホルモン」についてここで説明しておきま
しょう。
まずは基本その１
「ホルモンって何なの？？」
説明しなさいと言われて一番困るのがこの質問。
ホルモンとは脳からの指令を受けて体内の様々な場所から分泌され、
生命の維持に重要な役割を担っている物質のことです。
決して「ほおる（関西弁で捨てるを意味する）もの」からき
た「ホルモン」とは違うのでご注意を！
基本その２
「ホルモンはどのくらいあるの？」
人間の体の中で役目を果たしているホルモンは数十種類と言われています。
そんな中で、女性に大切なホルモンはたったの２つ。
「エストロゲン」と「プロゲステロン」です。
前者は女性らしさを司り、後者は妊娠の助けをする重要なホルモンです。
基本その３
「女性ホルモンはどのくらい分泌されるの？」
ホルモン自体がとても微量で本当にしずくのようなもの。
それでも効果は膨大。
そんな中でも女性ホルモンは、一生になんと「ティースプーン１杯」しか分泌
されません。
それでも、あなたを美しく輝かせるために頑張ってくれているのです。
基本その４
「ホルモンの敵は誰か？」
ホルモンを大切にしなさい！と言われても、実際に目に見えることはないので
すから、ケアの仕様がないですよね。
ホルモンは「ストレス」「冷え」「ダイエット」が大嫌い！そうです。
女性が一番抱えている問題ですよね。
ですから一生で本当に少ないホルモンをケアするには
「食事」「ストレス軽減」「運動」を大切にしなくてはいけないのです。
基本その５
「恋する女は綺麗さ♪のなぞ」
恋があなたを綺麗にする！これってどうしてって思いますよね。
実はドキドキが関係しているのです。
女性ホルモンをコントロールしているのは脳です。
だから活性化すればするほど、いいホルモンがたくさん分泌されるのですね。
基本その６
「男性ホルモンと女性ホルモンの違いは？」
女性らしい体を作るのが「女性ホルモン」そして男性らしい体や機能を作るの
が「男性ホルモン」なんだか当たり前の話です。
しかし、女性ホルモンはもともと男性ホルモンが変化して出来たものなのです。
だから思春期ににきびが増えたり、おひげが生えたりするのも男性ホルモンの仕業！
大人になれば、少なくなるこういった男性ホルモンの仕業も、女性になるため
の過程なのかもしれませんね。
どうですか？
ホルモンについて様々な疑問や、そして意識したことなどをお話させていただ
きました。
肌を綺麗にしてくれたり、またナイスバディを作ってくれたりするホルモンに
はこんなに多くの秘密が隠されているのです。
何度もいいますが、無理なダイエットや過剰すぎる運動はこれらのホルモンを
台無しにしてしまう危険を伴っていることを忘れないでください。
本当に美しく、いつまでも若々しくいたいなら、ストレスを貯めない、美味し
く食事をする、そして良質の睡眠をとることを心がけるようにしてくださいね。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
女性ホルモンを活性化させる技！
ホルモンって焼き肉ではよく見かけるけど、実際に自分のホルモンの知識って
どのくらい？と言われるときっとあなたは「うーん」と困ってしまうのではあ
りませんか？
知られているようで知られてない「ホルモン」についてここで説明しておきま
しょう。
まずは基本その１
「ホルモンって何なの？？」
説明しなさいと言われて一番困るのがこの質問。
ホルモンとは脳からの指令を受けて体内の様々な場所から分泌され、
生命の維持に重要な役割を担っている物質のことです。
決して「ほおる（関西弁で捨てるを意味する）もの」からき
た「ホルモン」とは違うのでご注意を！
基本その２
「ホルモンはどのくらいあるの？」
人間の体の中で役目を果たしているホルモンは数十種類と言われています。
そんな中で、女性に大切なホルモンはたったの２つ。
「エストロゲン」と「プロゲステロン」です。
前者は女性らしさを司り、後者は妊娠の助けをする重要なホルモンです。
基本その３
「女性ホルモンはどのくらい分泌されるの？」
ホルモン自体がとても微量で本当にしずくのようなもの。
それでも効果は膨大。
そんな中でも女性ホルモンは、一生になんと「ティースプーン１杯」しか分泌
されません。
それでも、あなたを美しく輝かせるために頑張ってくれているのです。
基本その４
「ホルモンの敵は誰か？」
ホルモンを大切にしなさい！と言われても、実際に目に見えることはないので
すから、ケアの仕様がないですよね。
ホルモンは「ストレス」「冷え」「ダイエット」が大嫌い！そうです。
女性が一番抱えている問題ですよね。
ですから一生で本当に少ないホルモンをケアするには
「食事」「ストレス軽減」「運動」を大切にしなくてはいけないのです。
基本その５
「恋する女は綺麗さ♪のなぞ」
恋があなたを綺麗にする！これってどうしてって思いますよね。
実はドキドキが関係しているのです。
女性ホルモンをコントロールしているのは脳です。
だから活性化すればするほど、いいホルモンがたくさん分泌されるのですね。
基本その６
「男性ホルモンと女性ホルモンの違いは？」
女性らしい体を作るのが「女性ホルモン」そして男性らしい体や機能を作るの
が「男性ホルモン」なんだか当たり前の話です。
しかし、女性ホルモンはもともと男性ホルモンが変化して出来たものなのです。
だから思春期ににきびが増えたり、おひげが生えたりするのも男性ホルモンの仕業！
大人になれば、少なくなるこういった男性ホルモンの仕業も、女性になるため
の過程なのかもしれませんね。
どうですか？
ホルモンについて様々な疑問や、そして意識したことなどをお話させていただ
きました。
肌を綺麗にしてくれたり、またナイスバディを作ってくれたりするホルモンに
はこんなに多くの秘密が隠されているのです。
何度もいいますが、無理なダイエットや過剰すぎる運動はこれらのホルモンを
台無しにしてしまう危険を伴っていることを忘れないでください。
本当に美しく、いつまでも若々しくいたいなら、ストレスを貯めない、美味し
く食事をする、そして良質の睡眠をとることを心がけるようにしてくださいね。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
女性ホルモンを活性化させる技！
ホルモンの質を上げて、女度アップ！
女性にとって「ホルモン」とは、とても重要な美しさの秘密を持っている存在
です。
なんとなくダイエットに関係していたり、生理に関係していたりするような気
がするけれど深い所までは分からないと感じている人ばかりだと思います。
「エストロゲン」という言葉を聞いたことがありませんか？
雑誌などでもこの言葉を目にする機会も多いはず。
これは女性ホルモンの一つで、子宮の発達や、
乳腺の発達など女性が女性らしくなるための力を持っているホルモンというわけです。
きっとあなたも大豆イソフラボン＝エストロゲンなんてことを聞いたことがあ
りませんか？
まさに大豆にはこのエストロゲンに近い成分をもった能力があるのです。
だからこそ積極的に摂りましょう！と様々なメディアに言われているのかもし
れません。
しかし、サプリメントなどからこのイソフラボンを過剰に摂取してしまうと、
エストロゲンに依存して起こりやすくなる「乳がん」や「子宮がん」
といった病気になる危険性もあるので、摂取には十分な注意も必要と言われて
います。
さて「エストロゲン」の神秘について話を戻しましょう！
エストロゲンはこのように「美」を司るとても重要な役割をもっているもの。
特にこのホルモンが低下してしまうと、
乾燥やたるみなどを作る原因となって、肌トラブルをたくさん引き起こして
しまう危険もあるのです。
つまり！このホルモンケアをしていれば、いつまでも美しい肌を保てるという
もの。
いかがですか？
今まで悩んでいたあなたの肌にもハリや潤いが生まれるはずですよ。
さらに素晴らしい役割をしてくれることと言えば「若さ」です。
ここまで聞くと、エストロゲンは女性にとって妊娠などの役割をスムーズにお
こなうためにかかせないホルモンだと思ってしまいますが、それだけではあり
ません。
脳や自律神経にも大きく関与しているのです。
特に私たちが意識しなくてはいけないのが、このホルモンは先ほど紹介した肌
への美しさを始め、体を美しくキープするアンチエイジングのパワーさえも秘
めているのです。
健康的な美しい女性のために重要なホルモンだといっていいでしょう。
そしてダイエットに良いと言われているのは、新陳代謝を高めて、理想的な体
にしてくれるというメリットがあるからでしょう。
「エストロゲン」が低下してしまうと、
急に体にハリがなくなり、脂肪のつきやすい体に！
中年太りというのは、エストロゲンが低下することにより起きてしまうのです。
本当に美しく痩せたいと思うなら、食べ物やサプリメントもしくは断食なんて
恐ろしい方法で行うのではなく、いかにこのホルモンを増やすかということに
従事した方が、よっぽど効果的なのです。
また最近の話でとても興味深いことといえば、アルツハイマーとの関係です。
女性ホルモンの働きの一つに、脳神経細胞の増殖や脳の血流を増加させる作用
があり、これらが痴ほうの発展になるアルツハイマー病に役立つのでは！
という研究がされて今注目されているのです。
アルツハイマー病は、血液にアミロイドP という成分が増殖して、脳の血管に
タンパクが沈着することで起こると言われています。
ホルモンバランスを正常にすることは、
このアミロイドP 成分を減少させるのに役立っているというのです。
今美容にも、そして年齢ととともに気になってくる脳のトラブルにも大きな影
響を与えてくれる「エストロゲン」。
ぜひ、あなたも今までよりも増やしてみてはいかがでしょうか？
その素晴らしい方法は、次の回でご紹介させていただきますのでお楽しみに！
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
女性ホルモン、これを知っておこう！
ぱっちりした目で魅力的に！
女性にとって永遠の憧れは、オードリハップバーン。
彼女の美しさは科学的にも証明されていると言われるほどバランスのとれた素
晴らしい顔立ちです。
そして、何よりも多くの人の心をキャッチする美しい瞳。
それはまさに吸い込まれるようです。
その美しい瞳を創りだしているのがまつ毛ではないでしょうか！
あなたも、みんなから魅力的と言われる美しい瞳を手に入れてみませんか？
ポイントは３つの見せかた！
★ 横
★ 縦
★ 交差
この３つです。
この３つが印象を大きくかえるのです。
それぞれの方向にまつ毛を伸ばすことで与えることのできる印象は
★ 横→格好よく
★ 縦→可愛らしく
★ 交差→ゴージャスに
です。
では、まず基本的なマスカラの付け方からおさらいしていきましょう。
意外にこれらのポイントは知られていませんので、ぜひ実践してみてください。
きっと目の印象が今までよりも変化するはずですよ。
まずはマスカラについた余分な液をとりましょう。
これをしないとまつ毛がぼさぼさになってしまいます。
目の形に合わせてブラシを動かしていきます。
この時、中央はブラシを横に。
目尻や目頭はブラシを斜めから入れるように行います。
そして下まつ毛は、ブラシを縦にしておこないましょう。
特に下を塗るときは目の下につきやすいので要注意です。
一度にたっぷりではなく少しずつ塗ると綺麗な仕上がりになりますよ。
では基本をマスターしたところで、なりたい目に近づきましょう。
★ まずはかっこ良くなりたいあなた
横がポイントでしたね。
目尻のまつ毛に外側を意識してマスカラを塗っていきましょう。
重ね過ぎは重さでまつ毛が下がってしまうので気をつけてください。
長めになるようなマスカラを選ぶとさらにクールさがまします。
★ 可愛い印象を与えたいあなた
特に黒目の中心がポイントです。
まつ毛を上に持ち上げるようにマスカラを横に移動しながら上に上げていきます。
こすうることでまんべんなく液をつけることができるのです。
特につけたい部分は、ブラシを縦にしてつけるといいでしょう。
★ ゴージャスにみせたいあなた
まつ毛というまつ毛すべてにまんべんなくマスカラを塗ります。
この時に、やや斜め方向を意識してください。
目の中心で交差させるように行うのがポイントです。
特に目頭は難しいのですが、ブラシの先を使ってゆっく
りと動かしてみましょう。
どうですか？
簡単だと思いませんか？
お写真がないのでこの違いはぜひあなたの自宅で体験してみてください。
たったこれだけの意識を変えるだけでぱっちりとした印象
を作ることができるのです。
シーンに合わせてマスカラの量を調節すればさらに魅力的な目をつくることが
可能です。
細い目が悩みのあなたはぜひ挑戦してみてくださいということがあります。
それは、目の下の黒目の下に肌色の線をいれることです。
少し白味を足すことで、黒目がより強調されるので大きな目を作ることが可能
ですよ。
ぜひやってみてください。
これであなたも美しい瞳を手に入れることができるはずです！！
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「二重・小顔」になりたいあなたには、こちらがおすすめです。
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次回は
ホルモンの質を上げて、女度アップ！
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