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腸内環境を食べ物でスムーズに！
一昔前「あなたの体内環境は何歳？」なんてコマーシャルがありました。
どれだけの人がこのことを考えたことがあるでしょうか。
腸にもこの年齢というのが大きく関与しています。
便秘と言われる人の多くがこの腸内環境が若くないといいます。悪玉菌ばかり
が育ち、常にお腹が重たい！そんな感じだと言います。
そんなあなたには「食物繊維」を正しく摂っていただきたいと思います。
食物繊維というと太りそうなイメージを持っている方が多いようです。
でも実は違うんです。むしろ女性には嬉しいダイエットの強い味方になってく
れる素晴らしい栄養素なんです。
ではこの素晴らしい栄養素の役割をここでご紹介しましょう！
１．排便をスムーズに！
この特徴は多くの人が知っているかもしれませんね。
体に不必要な物をスムーズに外へ排出するために、便の量を増やします。
これは体にとってとても大切で、日本人の死へのリスク回避にもなるのです。
というのも、便や悪玉菌は腸内に長くいると、大腸癌を起こす可能性が高くな
ってしまうのです。
これを避けるためにも、正しく食物繊維を摂り正しい排便を心がけたいもので
す。
２．コレスレロールにさようなら
そうなの！とびっくりした人もいるのでは。
そうなんです。食物繊維には、
余分なコレステロールを排出してくれるパワーがあるのです。
現代人には嬉しい、コレステロールの吸収を抑え、
血中のコレステロールを低下させてくれるというわけです。
体に余分なものを貯めないということは、いつも体が健康的ということなんで
す。
３．ダイエットの強い味方
メタボでダイエットを推奨されている人には本当に嬉しい働きです。
それは、食物繊維は胃内で膨らんで満腹感をもたらしてくれるというもの。
脳が「満腹」という指示を長く出してくれますから、余分なものを食べなくて
も済むというわけです。
では、この素晴らしい食物繊維。
一日どのくらい摂るべきでしょうか？
厚生労働省によれば、●グラムと言われています。
さてここで問題！一体何グラム摂れているのが好ましいのでしょうか。
１、約１００g
２、約３０g
３、約１０g
正解は２番です。
正確には目標とすべき摂取量は１９〜２７g と言われています。
しかし現代人が平均として摂っている量は１４g。
まったく足りませんね。
現代人の食生活が変わったことで、このような現象をもたらしているといいま
す。
日本は昔はもっと粗食を愛し、今のような油にまみれた欲時ではありませんで
した。
食物繊維という栄養だけでなく他の栄養にも偏りがあるといいます。
ファーストフードが参入し、食品業界の発展を遂げたと同時に
「脂質」「炭水化物」が多くなってしまったという事実は否めません。
今一度、あなたの食生活を見直し、何をもっと摂るべきなのか！
何は少なくしていく必要があるのかを考えてみましょう。
無理なダイエットをするよりも、自分の食生活を見直すだけであなたの体重は
ぐんと減り、体が健康になるはずです。
まずは１週間、あなたが日頃どんなものを食べているのか見てみてください。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
食物繊維には種類がある！
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これで解決！痔のトラブルにさようなら！
早く治したい「痔」のトラブル。もちろん病院での治療も可能ですが、まずは
あなた自信が治すための努力をしてみてはいかがでしょうか！
症状が軽くなるのはもちろんのこと、今まで悩んでいた痛みとさようならでき
ることほど嬉しいことはないのではないでしょうか！
もちろん、出来てしまったものを手術しないで取り払うことはできません。そ
こに関しては医師のみぞ！です。
では方法です。
まず「入浴」です。
え！？そんなこと？？と思わずに聞いてください。
実家ならまだしも一人暮らしだとなぜかシャワーだけという人が増えています。
確かに忙しい現代人にはこの、入浴という時間がとても厄介なようですね。
しかしこれが大きな問題になってしまうのですよ。
入浴の役目は、体を清潔にしてくれるのはもちろんのこと。
それだけではありません。
体の血液を流す役割をしてくれます。
日頃上から下にしか流れない血液の流れは、入浴することで巡りを改善してく
れます。
うっ血で悩んでいる方にはまさにぴったり！
夏は暑くてシャワーだけ！という人も、
ぜひお尻のためにも体のためにも、入浴をしてあげてください。
それがとってもいい方法なのです。
次に、切れ痔のあなたにぜひやっていただきたいことをご紹介します。
それは「適度な水分補給」です。
水がどうして痔と関係しているのだろうと思ってしまいますよね！？
便秘になる理由は様々ですが、一つには水分不足があげられるのです。
水分が足りないために、固い便を生み出してしまうことになるのです。
つまり、固い便というのはあなたのおしりを常に傷つけているというわけです。
普通の傷なら時間がたてば治りますよね。
しかし、便はそうもいきません。
まだ治っていないからと、止められることはできますか？
できませんよね。
ですから適度に水分を体に取り入れて欲しいのです。
お勧めの方法は食事の前にコップ２杯ほどの水を飲むということ。
これがとても大切なのです。
食事中以外にも、
朝起きて水を飲むとか体に水分を切らさないようにしてあげるのです。
人は体の三分の二が水だといいます。
あなたは今体が潤っているでしょうか？
ただし、あまり飲み過ぎてしまうと今度は、下痢にもなってしまうので、要注
意が必要です。
もう一点気をつけて欲しいのが「水の温度」です。
冷たい水は絶対駄目ですよ。
これは痔だけに限らず体にとってとても良くないことなのです。
最近は白湯が流行っているくらいですから、できれば常温もしくは白湯といっ
た体の循環を悪くしない温度がお勧めです。
夏場は冷たい水が飲みたくなるとは思いますが、それは遠慮してください。
特に冷え性の女性は何が何でも避けてくださいね！
そして最も大切なのが正しい「排泄」を行うということ。
何よりも便意が来たら、それに従うこと。
我慢だけはしないでください。
もちろん、できない時もあるでしょう。
しかしなるべくスムーズに行えるようにしてあげてください。
便意というのはサインです。
このサインを見逃しているとそのうち腸がそのサインを
判断できなくなってしまうのです。
我慢したことで、適度な水分だった便は腸に水分のみを吸収して、そのうち固
くなってしまうのです。
そうならないように、ぜひ我慢のないすっきり生活を目指してくださいね。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
腸内環境を食べ物でスムーズに！
ただちに痔の原因を究明せよ！
「痔」のトラブルを早期解決したいと思っているあなた！
もちろん、お教えします。
その前にどうしてそうなってしまったのかをさぐりましょう。
すぐに方法をご提案したとしても、それは本当の意味での解決にはなっていま
せん。
残念ですが、それはただ今ある問題をなくしただけ！です。
どんなことにも、その結果になってしまった原因があることを忘れてはいけま
せん。
それを理解していないと何度も言いますが、また同じことをしてしまう
だけです。
今、痛みに悩んでいるあなたには諸悪の根源を正しく知って欲しいと思うので
す。
では、どんな原因があるのでしょうか。
大きくは４つです。
１、 人間
人間が原因って？？と思ってしまいますね。
ごめんなさい、これもまぎれもない事実なんですよ。
つまりこれはどういうことなのか！
実は“痔”は人間だけの病気なんです。
他の動物には「痔」という現象はあり
ません。
人間は２本脚で歩行することができますよね。
これが大きく関係しているのです。
２本脚で立っているには、体の血液というのは下に流れやすくなっています。
下から上に送るという動きは、うっ血をしやすい状況を作り出してしまいます。
そうです、
このうっ血が「痔」の原因を作ってしまっているのです。
２、 我慢
これは、きっと多くの方が知っているはず。
そう便意を我慢するという行為です。
特に女性の場合は周りの目を気にしてか、便意があってもなかなか素直に
その便意に従うことができません。
女性に便秘が多いのはそのためで、
またその結果切れ痔になってしまうのです。
経験した方は分かると思いますが、便秘の便は硬く、肛門が切れやすくなって
しまいます。
３、 辛いもの
近年韓国などのアジア圏への旅行やブームが辛いもの好きを生み出している最
大の理由でしょう。
なんとも不思議で、辛くてもあの刺激がたまらずついつい
何度も口に運んでしまうのではないでしょうか。
しかし、これがお尻をいじめる原因になっているのです。
辛いものに含まれている「カプサイシン」は胃で消化される事なく、
便とともに排出されます。
辛みを作っているのはこの「カプサイシン」です。
つまり、これが肛門を刺激し、
何度も繰り返す事で炎症を起こし、痔になりやすい状態にしているのです。
４、 妊婦
これは男性には関係ないですが、
とっても大切な話ですから把握しておきましょう。
妊婦が痔になりやすいのは２つの理由があります。
まず、妊娠することで子宮が大きくなり便秘になりやすいということ。
そしてもう一つが、胎児が大きくなるにつれて腸を圧迫してうっ血の状態をつ
くりだしてしまうことにあります。
こればかりは辞めろ！という問題ではありません。
いかに、あなたのお尻に負担がかからないようにスムーズに排便をできるよう
にするのかを努力する他ありません。
もちろん、妊婦だけに限らず、排便時の「りきみ」は肛門を圧迫をして痔にな
る原因のひとつと言われています。
あなたも便秘にならないように気をつけるのはとても大切ですよ！
いかかですか？
あなたの痔の原因分かっていただけましたか？
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次回は
これで解決！痔のトラブルにさようなら！
自覚がなくても“痔”を疑おう！
いきなりのタイトルに驚いたことでしょう。申し訳ございません。
しかし、事実をあなたにどうしてもお伝えしたくて書かせていただきました。
「私、実は痔なんです」なんていう人あまり聞いたことないですよね。
しかし実は痔に悩む人も、
自分では気づかないけれども痔の人ってとっても多いんです。
今日は、
自分がそうでないかも含め「痔」について少し学んでいきたいと思い
ます。
まず基本的なこと「痔」ってなんでしょうか。
一般的には多くの人が「痔」と言っているのは、痔核を指します。
痔核とは、肛門を閉じる部分に役立っているクッション部分が、何らかの状況
で大きくなってしまっている症状の事です。
このクッション部分、体の構造上ない人はいません。
ですから、生活習慣や食生活など様々な理由があって、痔の症状を引き起こし
てしまうのは、誰にでもあるということなのです。
では気になるのは、どのくらいの人がそうなのか！ということ。
実際にそうであることを自覚している人は成人の半数以上を占めているといい
ます。
痔にも様々な種類があり、「切れ痔」と言われている「裂肛（れっこう）」そし
て、「あな痔」と言われている「痔ろう」。また最初に述べた「イボ痔」の「痔
核」です。
これらの痔において「痔ろう」は男性に。
「切れ痔」は女性が、特に便秘の方また妊婦さんがなりやすいと言います。
性別による差というのはどうして起こるのでしょうか。
男性の痔になる理由に「お酒」「肛門の小ささ」「運動不足」があげられます。
男性はもともと腸が弱く、
お酒を飲む過ぎるころで下痢をしやすい状態になります。
これが原因の一つだと医師の中では言われています。
また肛門の大きさですが、これは筋肉組織が柔らかい女性に比べて男性の方が
固く、肛門付近の筋肉の収縮時に問題が起きやすいと言います。
運動不足は、何の病気の原因にもなりますが、血液の巡りが悪くなるので悪い
ものが溜まってしまうことになるのです。
女性においては、何といっても「便秘」です。
妊婦さんにいたっては今までそうでなかった女性が、
便秘になってしまい「切れ痔」の症状を引き起こしてしまうのです。
また妊娠して胎児が大きくなるにつれ、その重みで下半身の血管が圧迫される
上に、肛門にも強い力がかかってしまいます！！こうなると、静脈の集まった
肛門のクッション部分がうっ血してしまい、痔核の症状につながっていくとも
言われています。
では、自分がそうであるかどうかを簡単にチェックしていきたいと思います。
まずは「いぼ痔」かどうか。
１、 排便時に出血がある
２、 便を出し切っていないような気が普段からある
３、 肛門周囲にイボのようなもの、突起物がある
４、 排便時に強くいきむことがある
５、 今までに出産したことがある
６、 排便するのに長い時間がかかる
７、 仕事上座っている事が多い
８、 食物繊維はあまり摂っていない方だ
９、 便秘をつねにしている
１０、 運動不足である
以上の項目のうち８つ以上の人は痔といえます。
５〜３個の人もなる確率は高いと言えます。
では次に「切れ痔」はどうか。
１、 排便時に鋭い痛みを伴う
２、 便に血液がついていることがある。
３、 慢性便秘だ
４、 排便時にトイレットペーパーに血液が付着することが多い
５、 ダイエットしている
６、 人の眼が気になり便意を我慢する事がある
７、 便が細くなってきた
８、 食物繊維をとっていない
９、 女性である
１０、 肛門を触っても痛みはないが、小さなイボのようなものがある
以上の項目のうち８つ以上の人は裂肛といえます。
５〜３個の人もなる確率は高いと言えます。
いかがですか？痔の危険はあなたをいつでも蝕んでいます。
早く解決して、次にそうならないような努力が大切なのです。
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次回は
ただちに痔の原因を究明せよ！
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その４
様々な方法をご紹介してきましたが、あなたの興味をひくものはありましたか？
どの方法も簡単だと思います。
最後にご紹介するのはもっとも簡単で、
しかも自宅でできて、かつ毎日続けられそうなものをご紹介します。
これなら、どんな面倒くさがりやさんでも、時間のない方もできると思います
し、女性男性問わずにやっていただける方法だと思います。
特に、女性には肌を美しくする効果もあります。
男性には、ストレス解消、またお酒をたくさん飲む方には、汗をたくさんかく
ので、また次の日から美味しくお酒を楽しんでいただけることでしょう。
〜半身浴デトックス〜
お風呂が大好き！！
そんなあなたにぴったりのデトックスが「半身浴デトックス」です。
肩までしっかりつかる方が好き！という男性も多いのですが
今回は、この半身浴にぜひチャレンジしてみてください。
方法は簡単です。
お湯の設定は、37〜38℃くらいに！
30 分前後の時間で入浴するものです。（１セット）
肩までつかるのではなく、みぞおちから下（心臓をつけないように）だ
けでつかります。
初めはなんだかぬるいなと感じる方が多いようです。
しかし、
しばらくすると自分でもびっくりするほどの汗が流れ落ちてくるはずです。
たった１セットの入浴でも、
次の日への疲れの残りはまったく違うと言われるほどですが、
とくにこの半身浴では、さらさらの汗とともに、体の中の毒
が排出されます。
代謝がどんどんよくなり、毛穴も開くので、毛穴
につまった汚れも解消できて美肌効果も！！さらに、体の芯から温めて
くれるので寝つきが悪かった人も、心地よく就寝できるのです。
何と言っても疲れがとれるのは、仕事をしている方には
素晴らしいメリットですよね。
より、デトックスの効果を高めるには、次のポイントを守ってみてください。
びっくりするほどスマートになりますよ。
１．体温よりも少し高い位がベスト！37〜38℃のお湯を入れましょう。決して
熱過ぎてはいけません！！
ぬるま湯で長時間入浴することは、体の表面だけを温める高温風呂とは違い、
体の芯から温めてくれます。
だから初めは、ぬるいなと感じるのです。
お湯の温度が高いのがどうしていけないのか、
それは、汗に問題があるのです。
体が芯から温まる前にでた汗は、どろっとしていて、
有害なものの他に体に必要なミネラルまで抜け出てしまうのです。
２．百円均一を利用しよう！
これは、ぜひやってみてください。
お風呂の温度は冬場はとくに下がりやすいですよね。
そこで百円均一に売っているお風呂の蓋を利用します。
片方が銀色、片方がブルーのタイプを選んでください。
これを浴槽の蓋にして、顔だけ出します。
そうすると、温かい空気が外に逃げずに、プチサウナ状態に！
した方が汗をかきやすくなりますよ。
３．心臓から、下だけで３０分前後の入浴を。
心臓まではいってしまうと、心臓があたたまり、血液が大量に送りこまれ、負
担がかかってしまいます。
中には倒れてしまう人もいます。
長時間ゆっくり余分なものを排出するためにも、
あくまでも半身のみの入浴を心がけてください。
ポイントは、あなたがもっともリラックスできる状態で入ること、
音楽をかけてもいいですし、本を読んでもいいでしょう。
気持ちよく汗をかける状態を作り出してくださいね。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その３
かなりデトックスに詳しくなってきたのではないでしょうか？では、次は実際にあなた自身が少し手を動かす必要のあるデトックスをご紹介
いたします。
しかも、
今まで話をさせていただいたデトックスの中でも少し大変かもしれま
せん。
食べることが大好き！というあなたには少し辛いことかもしれませんね。
〜ミニ断食〜
断食とは、この一生懸命働いている体の機能を一部ストップさせてあげようと
言うもの。
心臓を止めることはできませんが、消化という役割をしている器官
を休ませてあげることは可能です。
消化器系の動きを一時的に止めてあげるだけで、今まで使われていたすべての
力は、他の部分に使われるようになるのです。
つまり、毒素を出すという行為を積極的に行うようになるのです。
消化にはとてもエネルギーが必要になってきます。
ですから、そのエネルギーがなくなったら、
細胞を生まれ変わるという行為や、悪い物を外に出そう！とする
行為にパワーをかけるようになるのです。
方法は「ニンジンを使ったプチ断食」です。
具体的にどのような方法かといいますと、自然なものだけを体に取り入れるの
です。
平日は厳しいと思います。
連休と組みあわせて最低でも３日間してください。
「人参ジュースレシピ」
● 用意するもの
無農薬の人参２本
無農薬のりんご１個
レモン（国産）少々
● 作り方
それぞれ良く洗い、人参は皮を剥きます。
りんごは中の芯のみくり抜きます。
小さくカットしたら、あとはミキサーにかけるだけ。
これを３日間、朝昼夜と飲むだけ！
どんなにお腹がすいても、これを飲む！
４日目の朝は、急に普通の食事をしたら胃がびっくりしますから、
お粥を食べましょう。
平均でもこのデトックスで体重が２キロ以上落ちます。
もちろん食べていないのですから当たり前ですが、
何よりも素晴らしいのは体が本当の意味で軽くな
るということです。
私がどんな風に時間を過ごしたかをご説明いたします。
一日目
朝10 時起床 ニンジンジュースを飲む
家の掃除をしたり、たまっていた本を読む
昼頃になり、急におなかがすいてきた。
半身浴で好きな音楽を聴く！
夕御飯１９時 ニンジンジュースを飲む
就寝 ２１時
二日目
朝7 時起床 家の周りを散歩、約１時間半
9 時 ニンジンジュースを飲む
一日目よりも空腹があまりありません。
昼 ニンジンジュースを飲む
ヨガ教室へ、水分補給はしっかりしました！
ホットヨガで汗もばっちり！
夕御飯１９時 にんじんジュースを飲む
就寝 ２１時
三日目
朝7 時起床 家の周りを散歩、約１時間半
9 時 ニンジンジュースを飲む
急に、便意があり、トイレへ。
どろどろとしたもの（宿便）がでました！
ホットヨガへ、ゆっくりと体をほぐしました。
夕御飯１９時 ニンジンジュースを飲む
就寝 ２１時
ミニ断食終了
初めは辛かったのですが、しばらくすると胃がなれてくるようで
ニンジンジュースだけでもお腹を満たしてくれました。
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次回は
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その４
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その２
まだまだあります！次は少し抵抗のある人もいるかもしれません。
しかし、モデルさんや女優さんの中でのひそかなブーム。
ぜひ勇気をもって挑戦してほしいデトックス方法です。
〜腸内洗浄〜
聞いただけでなんだか痛そう！という人もいるかもしれません。
また「わたし、便秘じゃないから」というあなたも！これは、便秘を解消する
方法ではありません。
忘れていけないのは、あくまでもデトックスの一つであるということ。
現代人は、食事をとること以外でも体に悪い物を溜めています。
多くの人は、
排泄は食べ物からだけ！と思っているようですがそれは間違いです。
知らず知らずのうちに、毒素を出している行為をふくめ、
体内の毒素の7 割が、便によって排出されていると言われています。
ですから、この排泄ということ
がいかに大切なのかを分かってもらえたと思います。
またこんな言葉を聞いたことはありませんか？
「宿便」
これは実に恐ろしい物だと知っていますか？聞いたことはあるけれど、一体ど
ういう意味を持っているのか分からない人がほとんどだと思います。
便秘等によって、腸の機能がうまく働かなくなり、
長い時間便が腸内にとどまってしまうことがあります。
これが宿便を生み出す原因です。
腸の壁に便がくっついてしまい、なかなか離
れにくくなってしまうのです。
想像しただけでも、不潔な感じがしますよね（笑）
便は排泄ですよね、つまり、これが腸の壁にこびりついているということは
実に恐ろしいことだということです。
特に問題なさそうじゃん！と思う人もいるかもしれません。
しかし実体は恐ろしいもの。
消化吸収力が低下し、必要な栄養が取り入れられなくなる
ばかりか、新陳代謝が悪くなり、基礎代謝の機能が大きく低下してし
まうのです。
女性が便秘で痩せられないというのは、ここに原因があるのです。
また恐ろしいことに、
宿便は悪玉菌を発生しやすくしてしまうので大腸癌など
のトラブルを生む危険性もあるのです。
ここまで恐ろしい話をしたら
「腸内洗浄」もいいかもと思っていただけたのでは？？
多くの人の懸念は「痛み」でしょう。
しかし、実際に体験してみると、全く痛くないというのが感想！
温かいお湯が入ってくる時は少し違和感がありますが、その他は
まったく気になりません。
体の毒素が取り除かれるので、いつもよりも体が軽くなった気分です。
注意したいのは行く場所を間違った所を選ばないこと！！
★ 経験
★ 清潔さ
★ 美容に特化している
こういった基準で選べばほぼ間違いありません。
３回も通えば、あなたの腸はまっさらに！
代謝がびっくりするほどよくなるので、
ウエスト部分からどんどんスリムになっていくことでしょう。
最近は自宅でできるものもあるようですが、不安も多いのであまりお勧めしま
せん。
なるべく、専門科にお願いした方が利口です。
海外では、自宅で行う人もいるようですが、日本ではまだそこまで普及してい
ません。
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次回は
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その３
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その１
デトックスをやってみたいけど、一体どれが自分に向いているのか
分からない？と多くの方がおっしゃいます。
さまざまなデトックスを紹介していきますので、あなたのお気に入りを見つけ
てみてはいかがでしょうか。
デトックスには腸洗浄、アロマ、マクロビオティック、ホットヨガ、
フットバス、断食などがあります。
〜カッピング〜
エステや韓国のお風呂で体験したことも多いのではないでしょうか？
透明な丸い吸盤をつけて、吸っていくものです。
し終わったあとの背中を見て、ぎょっとした人もいるかもしれませんが、その
効果は絶大！
今までつまっていた部分に、当てることで血液やリンパなど体液の
流れがスムーズになり、詰まっていた状態を改善してくれます。老廃
物が流れやすくなれば、体にいい物が取り込みやすくなります。
実際に行ってみて「痛い」と感じたらそれは体に悪いものが溜まっている証拠！
自分ではどうしようもできない、体の中の悪い物をスムーズに流してくれる、
美肌効果も！女性にはぜひやっていただきたいデトックスです。
〜デトックスフットバス〜
デトックスフットバスとは、特殊な機械を使用することで体内に溜まっている
毒素を排出する足湯です。マッサージやさんで見たことがある人も多いのでは
ないでしょうか。
やってみると、
血液やリンパの流れがスムーズになり、新陳代謝も活発になります。
さらに、足裏は「第二の心臓」とも言われており、発汗性もよいため、
デトックスには最適と言われています。
やり方はとても簡単で、フットバスに足を入れるだけ。
マイナスイオンが機械から出て、体の有害物質を引き出してくれるのです。
本当にこのもやもやしたものは、一体どこから出てきたの？というくらいショ
ックを受けます。
煙草を吸っている人は「大量のヤニ」も水に浮くそうです。
〜岩盤浴〜
一時期ブームにもなった「岩盤浴」！体験したことのある人も多いのではない
でしょうか。
女性専用というところもあれば、男性も一緒に入れるというものもあり、まさ
にカップルのデートコースには最適かもしれません。
さて、この岩盤浴、汗はすごくかくけど一体その仕組みはどんなものなの？と
思いませんか？
岩盤浴は、天然鉱石の上に横になって体を芯から温めることによって行います。
石から伝わる熱で体を蒸しぶろに入っているような状態にします。
部屋の温度は４２度くらい。熱くもなく、息がしにくいなんてこともないので、
スムーズに呼吸もできて、今までサウナが苦手と思っていた人にも気軽に楽し
んでいただけます。
また寝ているだけで、汗をかくので無理なく行えるのも嬉しい点です。
その秘密は「遠赤外線」と「マイナスイオン」の２つです。
遠赤外線がまず、体を均一にじんわりと温めくれます。体の奥深くから温め、
体の機能を積極的に高めてくれます。
そしてマイナスイオンです。
体に酸素を沢山取り込んでくれるので、いままで運ばれにくかった血液が、
スムーズに運ばれ血液をさらさらにしてくれます。
ドロドロ血液の人にはとてもおすすめです。
ポイントは、部屋に入る前にたくさん水分をとるということ。
場所にもよりますが、基本は２０分前後横になり汗がじわじわでてくるのを感
じてください。
きっと、この日は体が想像以上に疲れているはずです。
この日はいつもより早く眠ることをお勧めします。
体もそれを欲しているはずです！
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その２
毒を溜めない体になろう！
生活が豊かになればなるほど、体に毒を溜めてしまうことになると言われている現代。
これだけテクノロジーが進んでいるのに、人間の体に毒をためないようにする
方法というのは実に難しいと言われています。
ではどんな物質が私たちの体を蝕んでいるのでしょうか。
有害金属と言われる物には、
水銀・砒素・鉛・カドミウム・スズ・ベリリウム・アルミニウム・
ニッケル・トロンチウムなどがあります。
聞いただけでも恐ろしいような物質名ですよね。
では、これらは一体どんな悪い影響を私たちにもたらすのでしょうか。
・ 肝臓・腎臓障害
・ 頭痛
・ 慢性疲労
・ 不眠
・ イライラ
特に慢性疲労などは他の病気にもつながる恐ろしいものです。
他にもこんな種類の有害物質があります。
それは「人工合成化合物」です。
・ ホルムアルデヒド
・ 人工有機フッ素化合物
・ 臭素系難燃剤
・ 人工ムスク
・ ポリ臭化ビフェニール類などがあります。
これらは、最近問題なっている「環境ホルモン」といわれるもの。
環境ホルモンがもたらすもっとも恐ろしいことは「不妊」の増加です。
とくに、女性側にではなく男性側に起こりやすいと言われており、男性の機能
が低下しているのはこれらのせいだという発表もあります。
近年の子どもたちがアレルギー体質であるのは、こういったことが原因のよう
です。
では、私たちはどうしたらいいのでしょうか？？
そうです！「デトックス」です。
今まで体に溜まった有害な物を外に出してあげる。
これさえすれば、驚くほど体もすっきり！
そして様々なトラブラからあなたを守ってくれることになるのです。
知らないうちに取り込まれたこれらの有害なものたちは、初めは無です。しか
し時間の経過とともに、じわじわと体への不調を生み出してしまうのです。
デトックスは一体何がいいのでしょうか！
それは。
１、 新陳代謝が活発に！
２、 リンパの流れが順調に！
３、 内臓機能の向上！
４、 免疫力のアップ！
５、 自律神経が正しくなる！
という素晴らしいことばかり。
もっと具体的な効果を言いますと。
・ 老化予防
・ ダイエット
・ 美肌
・ 体が強くなる
・ アレルギー予防
・ むくみの解消
・ 肩こり予防
・ 便秘の解消
・ 不眠改善
・ ストレスが溜まりにくくなる
いかがですか？男性も女性も嬉しいことばかりだと思います。
これといった原因が分からないのだけれど、なんだか体が不調だと感じるなら
ば、ぜひデトックスの効果を感じてみてください。
日々の生活から毒素を取り入れないようにするのが、本当はもっともいいので
すが、そうもいきません。
今日取り込んでしまった有害なものは１週間後には
すっかり抜けているというのがもっとも理想的かもしれません。
デトックスにはいくつかの種類があります。
あなたの生活に合わせて選んでみてください。
男性向きなものももちろん、ありますし。女性特有の悩みを効果
的に解消してくれるものだってあります。
無理をせずに、体の中から常にすっきりとできる状況を作り、毎日を楽しく健
康的に過ごしてみてはいかがでしょうか。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その１
女性必見！！パーツメイク一つでこんなに変わる！？その２
では次に、他のパーツを見ていきます。
あなたの顔はもうだいぶ立体的に見えてきたのではないでしょうか。
こんなにも変化がつくと、メイクをするのも楽しくなりませんか？
せっかく女性に生まれてきたのですからぜひ、楽しくメイクをして美しくなっ
てください。それが何よりも素敵なことです。
“チーク”
チークは入れ方ひとつで大きく変わると言われています。
同じ色を使っても、華やかに見える人もいれば、なんだか野暮ったく見える人
もいるのです。
その違いは一体なんなのでしょう。
その秘密を紐解いていきたいと思います。中には、自然な方がいいと
チークをしない主義の人もいるかもしれません。
しかし、チークを塗るのはただ、華やかに見せるだけでなく健康的に見せるた
めにも重要なのです。
ぜひ、やってみてください。
では多くの方が悩むチークを入れる場所！
まず、自分のほほ骨の入位置を確認しましょう。
鏡を用意してください。
にこっと笑った時に、最も高くなる場所があなたの頬骨です。
分かりましたか？？
この骨をラインにチークは入れていくのが基本です。
さらに、このチークの塗りはじめの場所も知っておきましょう。
今一番高かったところがまさに、塗りはじめ！
この位置からブラシ滑らせるように塗っていきましょう。強く押すのではなく、
なでるような感覚でやってみてください。
２、３回なでたら完了！
いえいえ、実はここからが立体的にかつ！美しく見えるための
大切なポイントです。
今までしたことないわと思うかもしれませんが、これは、絶対にし
てください。
しないのとしたのでは大きく差がでるのです。
チークを塗り終えたブラシで
耳の付け根からフェイスラインに沿ってさっとブラシを動かします。
同じラインの垂直方向にも数箇所入れます。
さらに
髪の生え際に沿ってササッとブラシでぼかします。
たった２つのこのテクニックがぐっと顔を引き締めてくれます。
塗り過ぎは禁物！
あくまでも使ったあとのブラシというのがポイントです。
“リップ”
立体的な美しい顔作りメイクの最後はリップです。
決して選んでいけないのは赤の濃い色。
最近は、この赤もまた若者のなかで流行っていますが、今回はあくまでも大人
の女性のためにメイク。
少しチャレンジするのに、またセクシーな自分を演出するには効果的ですが、
よほど美しい方でないとこの色は似合いません。
なるべくならば、オレンジでもマット系。もしくはピンクでもローズ系を選び
ましょう。
これらの色でも十分あなたの魅力をひきだしてくれるのです。
まず、魅力的かつ立体的にみせるために、リップラインをファンデーションで
ぼかしてください。スポンジなどで簡単にぼかせばオッケーです。
これをせずに、リップをのせてしまうと唇が強調されません。
そして「う」の口を作りましょう。
｢う｣で下唇の中央と上唇の山になっている部分。さらに、「い」の口を作り、｢い｣
で下唇の口角から中央を塗ります。
ティッシュで軽く押さえましょう。
こうすることで無駄な紅をとる事ができ、唇にしっくり色がなじみます。
最後にグロスを唇の中心に乗せるような感覚で塗ってください。
より立体的に魅力的に見えるはずですよ。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
毒を溜めない体になろう！
女性必見！！パーツメイク一つでこんなに変わる！？その１
基本的なファンデーションの塗りかたは知っている！でも他のパーツをどう仕上げれば、若く自分を見せることができるんだろうと
悩んでいるあなた。
パーツメイクだって、少しの意識でまったく別人のあなたになるのですよ。
いつもの自分のメイクと比べるとその差は歴然です！
“ハイライト”
ハイライトしたことない！ですって！！それはもったいない。
ハイライトほどあなたの表情をより豊かに見せてくれるアイテムはないのです
よ。
やり方が分からないですって？？とっても簡単です。
ぜひ覚えていってください。
基本は、T ゾーンと顎のしたに入れるがベストです。
しかもフィスブラシでさっと円を描くようにいれるだけでとっても簡単！！
最近の傾向としては。
ゴールドなどのハイライトでより肌に輝きを出している
人もたくさんいます。
いつもはパール系のハイライトなあなたも、特別な日に
は、ぜひゴールドのハイライトを使ってみてはいかがでしょうか？
“アイメイク”
もっとも人の印象を受けるといわれる「目」。
目力の強い人は魅力的に見えるなんて話もあります。
まずはベースを塗りましょう。
ファンデーションがベースじゃないの？
と言われそうですが、アイメイクの色をより際立たせるにはこの
準備が大切なのです。
なるべく、ミルクっぽい色を使いましょう。
もしくは、パール感のあるものがいいでしょう。
パール系は上に乗せる色をさらに華やかにしてくれます。
では、色を乗せていきましょう！
ここで注意してほしいのが、紫やブルー系はあまり使用しないこと。
というのも、ポイントに入れるならいいのですが、基本色に持ってくると
おばさんっぽくなってしまうのです。
気をつけてください！
では、アイシャドウです。
薄い色から塗る人がいますが基本は濃い色から。
目の際にしっかりと入れることで目に強い印象を作ることができ、印象深い顔
を作ってくれます。
そして薄い色をアイホールに塗ります。
最後にハイライトとして、眉毛の下にパール系の白をぬりましょう。
この眉下のパール系ハイライトは、目をいつもよりも大きく見せる効果もあり
ます。
ぜひ、やってみてください。
最後に仕上げのアイラインを。
目の際にすーっと、目頭をスタートにして線を引きましょう。
ペンタイプであれば、先端が細くなっているので、どんな人にも手軽です。
あ！失敗した！と思ってもご安心を。
綿棒で何度かなでてあげるとあっという間に消えて元通り！
ここで、一つアドバイス！
二重さんには問題ない、これらの行程。
一重さんには少し辛いですよね。
一重さんの悩みの一番に、色によっては目が腫れぼったく見えてしまう
という話も！！
腫れぼったい顔は、ぼんやり顔。つまり老けて見えてしまいます。
そんなあなたの強い味方は「ブラウン系」。
特に目尻にしっかり入れる事で、目のラインもぐっとしまり、一重の人が悩ん
でいる目の腫れぼったい印象も払拭できるはずです。
ぜひやってみてください。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
女性必見！！パーツメイク一つでこんなに変わる！？その２
女性必見！！ベースメイク一つでこんなに変わる！？
最近は様々な雑誌でこの若返りについて取りあげられています。でも、一体どの記事が本当なのか、またいろいろと揃えてなくてはいけない
から大変という人もたくさんいます。
これからご紹介する方法ではそんな難しいことは一つもありません。
基本となる、ベースメイクからお話ししていきます。
ポイントは、いかに立体的に見せることができるのか！ということ。
いつも適当にベースメイクを仕上げていませんか？
それでは、せっかくのメイク道具がもったいない！！
ぜひ、あなたの顔をより美しく見せる方法を学んでいきましょう。
ベースの作りかた。
“ベースコントロール”
肌を化粧水などで整えたら、カラーコントロールを塗りましょう。
例えば、
青白いお肌→目に下から頬の上にかけてピンクをのせる
顔色が良くないと言われる人→頬を中心にピンクをのせる
目の周りのクマ→目の周りにイエローをのせる
赤ら顔→気になる所にグリーンをのせる
黄色顔→全体にパープルを薄くのせる
“コンシーラー”
年齢とともになんだか気になる吹き出物のあとや、シミ。
これも綺麗に消したいですよね。
基本は、顔の顎よりも上の部分に２つのラインを入れましょう。
濃いコンシーラーと薄いコンシーラーの２色使いがポイントになります。
目の錯覚を利用することで、顔を立体的にかつ小顔にしてくれます。
“ファンデーション”
リキッド、パウダーなど、仕上がりのイメージを変えるためにまたは、
化粧崩れなどを防ぐなど、様々な用途、目的で選んでみてください。
念のためタイプ別のファンデーションの特徴も触れておきましょう。
〜リキッドタイプ〜
水分がしっかりある、また化粧くずれがしにくい
のが特徴のリキッドタイプ。
「乾燥肌」「エアコンが常にかかっている場所にいる人」にはおすすめです。
特に、秋から冬にかけては肌が乾燥しやすいので、
この時期だけでも使用してみるのもいいかもしれません。
〜パウダータイプ〜
さらっとしている、何度も塗り直せる、軽いつけ心地
が特徴のパウダータイプ。
「重く仕上げたくない」「何度も化粧直しする」人にはおすすめです。
夏など、重い仕上がりを好まない人にはお勧めです。
“仕上げ”
パスダーの場合は必要ないのですが、リキッドの場合はぜひしてください。
それが仕上げの粉です。
リキッドの場合、「ボテッ」としたり「まったり」とした印象にしてしまう場合
もあるので、最後の仕上げにフォイスパウダーで押さえてあげましょう。
これをするだけで、ファンデーションのもちがまったく違いますよ。
色身は肌よりもワントーン明るいもの！
ラメなどが入っているものも、より華やかにしてくれるのでお勧めです。
自分がパウダーがいいのか、リキッドがいいのかを迷ったら
ぜひ美容部員さんに相談してみてください。肌質を見た上で判断してくれるこ
とでしょう。
肌に合わないものを選んで、トラブルが起きてしまっては大変です。
その意味でも、正しく選びケアすることが肝心です。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
女性必見！！パーツメイク一つでこんなに変わる！？その１
インナーマッスルがいい体の鍵
インナーマッスルという言葉を聞いたことがありますか？
なんとなく聞いたことがあるんだけど、詳しくは分からない人が
ほとんどではないでしょうか？
インナーマッスルとは、表面的な筋肉ではなく体の芯を支える
筋肉のことです。
理想の体を手に入れるには、このインナーを鍛える必要があるのです。
スポーツ選手もこのインナーマッスルを鍛えるために
日々努力しています。
表面的な筋肉だけしか鍛えていないと、怪我をしやすくなってしまうのです。
だからこそスポーツ選手は、この筋肉をしっかりと鍛えています。
ではスポーツ選手以外はどうでしょうか。
怪我なんて気になりませんよね。
しかし、このインナーマッスルが鍛えられていなければ、
理想的な体にはなれないと聞いたらどうでしょう。
外の筋肉を鍛えているだけでは、一時的に体を鍛えることができても
長い目で見た時に意味がありません。
ですから、積極的に体を鍛えるのではなく、このインナーマッスルを磨くこと
を大切にしていただきたいのです。
では、どんな方法で行うことができるのでしょうか。
まずは比較的大きな筋肉を鍛えましょう。
始める前に肩周りの筋肉をよくほぐしてあげましょう。
でははじめます。
１ リラックス出来る状態で床に座り、背すじを伸ばします。
２ 肩と首をリラックスして、脇をしめます。
３ 肘を90 度に曲げます。
４ 息を吐きながら両手を左右水平に開いていきます。
５ 息を吸いながら両手を元に戻していきます。
６ ４、５の動きを繰り返しましょう。１５回ほど繰り返してください。
★１ポイント★
床に座るのがきつい場合は、椅子などに座っても構いません。
常に意識するのは、背筋が伸びているかどうか！これが重要です。
★２〜４ポイント★
両手を開き過ぎないように注意しましょう。
また脇の開き過ぎにもならないようにしてください。
肩胛骨を動かしていることを意識してください。
上半身を鍛えたら、下半身も重要ですよね。
下半身は、基礎代謝をアップさせるためも大切なパーツですから、
特に下半身のむくみなどが気になっているなら、しっかりと行ってください。
またこの運動では、インナーマッスルを鍛えるだけでなく、下半身の血の流れ
をスムーズにしてくれるので、冷え性や運動不足でむくみやすい人にもおすす
めです。
ではやり方を見ていきましょう。
１ 仰向けの状態になってください。
２ 右の足を天井につけるようなイメージで伸ばしてください。
３ 息を吐きながら爪先で円を描くように脚を内側に5 回、まわしていきます
４ 外回しも同じように行い、この動きを５セットおこなってください。
★１のポイント★
腕はこのとき、体の横で天井に向けそして力を抜いてください。
リラックスした状態が一番いいのです。
★ ２のポイント★
なるべく膝を曲げないように注意します。
股関節の角度が90 度になることが理想ですが、体が固いとそうもいきません。
膝を曲げずに脚を持ち上げられるところまで上げれば十分です。
無理のない体勢で行いましょう。
★３のポイント★
お尻や骨盤が床から離れないように注意してください。
脚の付け根から回すような意識を常に持ってください。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
女性必見！！ベースメイク一つでこんなに変わる！？
背中が素敵と言われたい！
年齢を重ねるとなぜだか背中にお肉がのってしまう・・。後ろ姿がなんだか元気がない…。
年齢を背中に感じるようになってきた…。
大きく背中のあいたドレスが着れない。
昔はもっとがっちりした背中だったのに…。
そんな悩みを持った人はたくさんいます。
背中の筋肉は体の中でも大きな面積をとっていますが、
そのわりには動かすことがあまりできない筋肉です。
そのため、年齢とともにますます動かさなくなってしまい
気づいた時には、信じられない背中になってしまうなんてこともしばしば！！
その恐ろしい悩みを解決するために
ぜひあなたにチャレンジしていただきたいことがあります。
とっても簡単で、効果も抜群！
こんなに簡単なら毎日続けられるね！と
言ってくださる方が急増しています。
では実際の動きを見ていきましょう。
その１
椅子を使って簡単ストレッチ！
まず椅子に浅く腰掛け、肩幅くらい脚を開いてください。
頭の後ろで軽く手を組み、息をゆっくりはきながら、肘が腿につくように背中
を丸めていきます。
次に、鼻から息を大きく吸いながら丸まった背中をもとに戻すように胸から突
き出していくような感じで気持ちいいところまで伸ばします。
これが１セットです。
これを５回ほど繰り返してください。
ポイントは、息をとめないこと！！息を大きく吸ったり、はいたりすることで
リラックス効果も高まり、さらに体全体に酸素が送り込まれ体の循環をよくし
てくれます。
簡単な動きですから、どんな方にもチャレンジしていただけます。
その２
背中の筋肉をもう一度よみがえらせる！
これもとても簡単です。
ストレッチで背中がだいぶほぐれてきたら、次のトレーニングに移ります。
まず、椅子の後ろに立ちましょう。
背もたれに手をおいて、右手と左足を同時にゆっくりと上げていきます。
少しきついかなと思った所で１０秒停止。
ゆっくり時間をかけて戻します。逆も同様に行ってください。
これをⅠセットとして５セット。
なかなか慣れるまでは、辛いかもしれませんがぜひ頑張ってみてください。
背中の筋肉を動かしていることを実感していただけるはずです。
これは背中に美しい筋肉をつけるだけでなく、体のゆがみにも効果的です。
人は誰しも癖があり、体にゆがみを持っています。
しかし、
この体操とトレーニングをしていれば本来体があるべき位置に
戻っていくのです。
まずは１回試してみてください。
そうすれば、この簡単さをそして効果を実感していただけるはず！
１ヶ月もすると、背筋がピンとした本当に美しい背中を取り戻すことが
できると思います。
慣れてきたらセット数を増やしてもいいでしょう。
もちろん、どこかに痛みが生じた場合は決して無理をしないでください。
ゆっくりとした動きとは言え、日頃使用していない筋肉を使います。
慣れないことに、疲れる人もいるでしょう。
疲れが残ってしまうと、次からやりたくないとなってしまうので、
せっかくチャレンジしようと思った気持ちを
低下させてしまいます。
無理をせずに楽しみながら行ってください。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
インナーマッスルがいい体の鍵
肩こりを改善して背筋をぴーんと伸ばす！
現代人の病気といってもいいくらいの「肩こり」つらいですよね。あなた以外にも悩んでいる人はたくさんいます。
中には、自分が肩こりであることを分かっていない人も！
あまりにも固くなりすぎて、その事実に気づいてないのです。
そんな恐ろしいことにならないためにも、早いうちからのケアが大切です。
今からお話しすることを時間を見つけてやっていただければ
今まで肩こりに悩んでいた人も、そうじゃないけど隠れ肩こりと
言われる人もきっと改善することがきますよ。
また、年齢とともに背筋を丸くしていた人にも効果覿面！
ぜひやってみてください。
その１
肩に山を作ってぐるぐるまわす！
背筋を伸ばします。手のひらを肩につけるようにして
肩に山を作ります。これで準備完了。前に５回、後ろに５回。
山を崩さないように回します。
肩の付け根を意識するように行うのがポイント。
片方すんだらもう片方も！これを３セット！
これで終わり！
肩周りの筋肉がほぐれ、また背筋も伸び肩こり、若さ維持に一役買います！
その２
簡単すぎてびっくりの肩ストレッチ
これは「え！こんな簡単でいいの！」と思ってしまうほど簡単です。
やり方は、まず椅子に座ります。
肩幅くらい脚を開き、背筋を伸ばします。
胸の前で手を合わせます。この手が離れないように、大きく
胸の前で円を描きます。
右回りに５回、左回りに５回。
これを１セットとして３回。
肩周りの筋肉がほぐれます。
そして仕上げに、肩をストンと落とすように
まず耳の側まで肩を近づけて緊張させます。そして一気に落とします。
これを１０回。
たったこれだけで肩がすっきり！
浅く椅子に座ります、両肩を前後に回す運動に手をつけて大きく回しましょう。
手をつける事によって肩こり防止に効果的な、ほぐしの運動になります。
肩には比較的大きな筋肉があり、パソコンや寒さなどのせいでいつも
肩の筋肉がこわばっていることが多いのです。
また年齢を重ねると、肩から背中の骨が曲がってしまい、
全体的に脂肪のつきやすい体になってしまいます。
背中もスッキリし、若々しく見えてきますよ！！
この体操を２ヶ月続けてみてください。
もしかすると、
ダイエットをしていなくても体重にも変化がでるかもしれません。
大きな筋肉を活発に動かすというのは、それほど意味のあることなのです。
これなら簡単ですから、会社でリフレッシュに！
自宅でテレビを見ながら、またお風呂に入りながらでもできます。
特にお風呂に入りながらは血行も良くなっているので
普段やるよりも効果は覿面です。
簡単だからこそ続けられます。
慣れるまでは習慣にするように時間を決めてもいいでしょう。
そうすると、体も癖になり、
知らず知らずのうちに実行しているなんてことにも！
慣れるまでは、大変かもしれませんがぜひ頑張ってみてください。
先ほども言いましたが、首から肩にかけては比較的大きな筋肉が集まっていま
す、僧坊筋や三角筋などの筋を、ゆっくり大きく動かす事によって肩こりなど
の肩周りトラブルを解消できます。
ぜひ今からやってみてください。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
痛みとの決別！五十肩を自宅で改善！
http://infomakemarketing.com/50kata.html
次回は
背中が素敵と言われたい！
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