太らない体を作るために必要なものは？

ところで、食べても太らない人と食べてないのに太ってしまう人の違いは、
何だと思いますか？

答えは「基礎代謝」の違いです。

基礎代謝とは、生きていくために必要な、
何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝が１日の総エネルギー消費量に占める割合は60％もあります。

そしてこの基礎代謝が高い人ほどたくさんのエネルギーを消費できるので、
太りにくいということになります。

基礎代謝は日々大きく変動することはありませんが、
20歳をピークにその後、年齢を増すごとに減少していきます。

さらに、基礎代謝が下がると体の体温も下がってしまいます。
体温が１℃下がると基礎代謝は12％低下してしまうのです。

これはカロリーに換算すると200～500カロリーにあたります。
つまり、基礎代謝を増やすことが太らない体になるための“鍵”なのです。

では、基礎代謝を増やすにはどうすればいいのでしょうか？
それはズバリ「筋肉量を増やす」ことが一番近道です。

基礎代謝と筋肉量は比例しているので的確な
トレーニングを継続していくことで基礎代謝は上がります。

1日の総エネルギー消費量の60％を占めている
基礎代謝の殆どが筋肉で行われています。

その筋肉を増やしていくには積み重ねが大切です。

つまり、効率よく短時間で無理なく行える方法で
毎日続けることが大事なのです。

逆に言うと、
どんなハードトレーニングをしても
やめてしまっては時間の無駄なのです。

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私はこれまでダイエットに成功した女性をたくさん見てきました。
理想的なボディになった女性は、体型だけでなく性格も表情も明るくなります。

体が変わると心も変わります。

心が変われば生活も変わります。

自分に自信がつき、今まで挑戦出来なかったことも出来るでしょう。

積極的に人前に出ることが出来れば、
あなたに対する周りの印象も大きく変わります。

自分が変わることができた！　

成し遂げられた！　

という経験は、 きっとこれから先、

あなたの生活を大きく変えるきっかけになるでしょう。

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１日好きな時間にたった１５分！

「たった１５分で？」

と不思議に思うかもしれません。でも周りをよく見てください。

私はフィットネス業界で指導を始めて
２０年以上たくさんの人達を見てきました。

毎日エアロビクスなどの有酸素運動を何本もしている人、
毎日２時間以上もトレーニングをしている人…
しかし必ずしも皆さんカッコいい体とは言えません。

なかには太ったままの方も多く見かけます。

実は、熱心にジムに通っている人でも体（体型）が
変わらない人は沢山いるのです。

そして、その人達たちの共通点は自己流や偏った運動をしています。

例え、毎日１～２時間のトレーニングを何年続けていたとしても、
的確なトレーニング方法を行っていなければ、体は変わらないのです。

体作り、特にメリハリのある引き締まったボディになるには、
きちんとしたノウハウの元で行わなければ遠回りをしてしまいます。

もし本気で自分を変えたいと思うなら、
もう自己流の方法や溢れかえっている情報に流されないでください！

このダイエットプログラムは、わたし自身の数々の経験と、
1,000人以上のボディメイクの実績をもとに、
成功させるための「コツ」をまとめたものなのです。

★１５分トレーニングの特徴★

１ 短時間の集中力でエネルギー消費が高まる。

２ 毎日のトレーニング時間を節約できる。

３ 筋肉を増やしながら脂肪を燃焼できる。

４ 心肺機能にも効果がある。

５ 効率の良い運動でモチベーションが上がる。

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気づいたときがチャンスです！

一人で悩みを抱えていませんか？

何かを始めるのに遅いということはありません！
年齢も体力も全く関係ありません。

どんなに忙しくても１日の中に空き時間は必ずあります！

どんな方でも出来る短時間の運動と食事などのコツを組み合わせた内容なので、
すぐにでもスタートできます。

重要なのは

「続けていけるかどうか？」

「効果はあるのか？」

です。

あまりにもハードだったり時間やお金がかかることは、
続けることが難しく結果、効果もありません。

この「美Body特別レッスン」は、

より女性向けに！　

より続けられやすく！

をテーマにした内容になっていますので、
たくさんの女性の皆さんに喜んでいただいているプログラムです。

いますぐ行動してください！

気づいた今が自分を変えるチャンスです！

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食事制限だけのダイエットの落とし穴

ダイエットに挫折してしまう原因の１つに、辛い食事制限があります。
出来ることならしたくないのが本音です。

しかし、ここではっきり言わせていただきますと、
好きなものをお腹いっぱい食べながらでは、ダイエットは成功しません！

やはり食事内容の見直しは必要です。
だからと言って、ずっと我慢では続きません。

偏った食事制限や食べないダイエットを続けていると、
体は飢餓状態と勘違いしてしまいます。

最初は体重を減らすことで適応していきますが、
次第に生命を維持するために代謝を低くして、
エネルギー消費を少なくしてしまいます。

こうしてリバウンドどころか痩せない体が出来上がってしまうのです。

これでは一時的に痩せたとしても意味がありません。

じゃあ、どうすればいいかと言うと、
それは、私が実際に行ってきたある食事テクニックと、
毎日続けられる運動を組み合わせればいいのです！


体重の増減の理屈というのは単純で、

消費カロリーが摂取カロリーより少なければ・・・体重は増えます。

消費カロリーが摂取カロリーより多ければ・・・体重は減ります。

では、どうやって脂肪が減っていくのでしょうか？

脂肪が分解していく過程というのは主に、

「分解→運搬→燃焼」

この３つの過程を経てエネルギーに変わっていきます。

まず「分解」ですが、
ここは運動習慣の有無で大きく差が出てしまう部分で、
普段、体を動かす習慣のない方は、
この「分解」という最初の段階でつまずいてしまっているのです。

次の「運搬」これは年齢が関係していて、
加齢と共に運搬機能は低下してきます。

そして、最後のハードルでもある「燃焼」は
運動の種類によって大きく左右されます。

この「燃焼」に最も有効なある運動方法も、
私が考案したダイエットレッスンの大きなテーマなのです。

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次回に続く

結論から言えば、ダイエットは「簡単」です。

でも、結果を出すには、“コツ”が必要です。

その“コツ”を知らずに我流や間違った情報通りに行うと、
必ず失敗してしまうのもダイエットの特長なのです。

つまり、正しい知識とそのコツさえマスターすれば、
誰でも理想的なボディへ仕上げることが可能なのです。

たった２ケ月で“体重マイナス１０キロ、見た目年齢マイナス１０歳”
も決して夢ではありません！

もうこれ以上目標まで遠回りしないためにも、
是非、正しい知識を取り入れてください。

そして、インストラクターと競技を通して、長年美と向き合いながら
今一番お伝えしたいことは、

いつでも誰でもカラダは変えられるということです。

気づいた時がチャンスなのです。

「本気で痩せたい！」

「もう二度と失敗したくない！」

と“強く願う人だけ”で結構です。

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ダイエットを失敗する一番の原因

情報社会の今、様々な思考を凝らしたダイエット法が、
出ては消えを繰り返しています。

どれも間違ったものではないですし、
そもそもダイエットは簡単でシンプルなものなのです。

では、どうして失敗してしまう人が後を絶たないのでしょうか？

毎日たくさんのトレーニングをしている人たちを見ていると、
ダイエットに失敗してしまう人には、“３つの共通点”があります。

１．偏った方法を選んでいる

食べないだけの食事制限やランニング、
筋トレだけの運動など、偏ったダイエット法を行っている。

２．女性に適した方法を選んでいない

もともと筋肉量の多い男性と女性ではダイエットのペースは違ってきます。
本来女性は脂肪を蓄えるようにできていますから、
男性と同じように行っていては体調を崩してしまう場合もあります。

３．目標が曖昧

ダイエットを続けるためには、目標をしっかり決めることが大切です。

「ただ痩せたい」だけでは、なかなか継続にはつながりません。

きちんとした目標設定が成功の鍵となります。

そしてもう１つ、何よりもダイエットに失敗する原因は、
“続けることが出来ない”ことです。

どんなダイエット法でも続けることさえ出来たら目標達成は可能でしょう。

しかし実際には、

「きつい筋トレや辛い食事制限は無理…」

「体重が中々減らない…」

「一体いつまで続ければいいのか…」

などの理由で、やめてしまう人が殆どです。

「自分との約束を守る」ことは大変です。

むしろ、他人との約束を守ることよりも難しいのが現実です。

以上のことから、ダイエットを成功させるためのポイントは、次の5つです。



★ダイエットを成功させるためのポイント★

１ 目標期間を決める！

２ 空き時間を活用できる！

３ 比較的簡単である！

４ 短時間で出来る！

５ 無理なく出来る効率のいいプログラムを選ぶ！

そして５つ目の“無理なく出来る効率のいいプログラムを選ぶ”こそ、
今回私がご紹介するダイエットプログラムのテーマなのです。

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次回に続く

★美Bodyダイエット★くびれくっきり！

   

「痩せたい！」と思っている女性は沢山います。
いやもしかしたら、ほとんどの女性が「痩せたい」と思っているかもしれません。

でもただ体重が落ちるだけではなく、
出るところは出て、絞まるところは絞まり、細いところは細く……

そう、“メリハリのあるボディ”を求めている女性がほとんどなのです。

もちろん、体重も大事だけどそれ以上に見た目はもっと大事なのです。

そこで女性の皆さんに「体のどのパーツが一番痩せたいか？」調査してみました。

アンケート結果は、「お腹まわり」がダントツの１位！でした。

次に脚、そしてノースリーブなどを着ると目立つ二の腕……。

さて、多くの女性は自分の体だけでなく、
人のウエストのくびれ具合やポッコリお腹を秘かにチェックしているようです。

例えば、ダブっとしたトップスを着ていれば本人はバレないと思うかもしれませんが、
「太っているのを隠しているのかしら？」と疑われ、
ボディラインが分かるピッタリした服を着ていれば「幼児体型ね」と思われます。

要するに、どれだけ腕や他の部位が細くても、
ポッコリお腹はだらしない体型に見えてしまうのです。

そして、ウエストのくびれは女性らしさの象徴でもあります。

その証拠に男性は、豊かな胸以上に「くびれたウエスト」に
女性らしさを感じているそうです。

つまり、お腹まわりは一番視線が集まる部位なのです。

そして、お腹まわりが細いと実際よりも痩せて見えるのも事実です。


私が出場していたフィギュア競技においても、
腹筋の発達とくびれは審査として大きな採点基準となっていました。

当時、私があるスポンサーに聞いたところ、

「腹筋が鍛えられウエストがくびれている女性をみて
　格好悪いという男性も女性もいないから」

という明解な返答をいただきました。

さあ、キュッとくびれたカッコいいウエストを手に入れて、
周囲の視線を独り占めしちゃいましょう！！

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次回に続く

誰でも簡単に出来て長続きするダイエット法です。

美しくなる為に必要なもの。


　　　それは「キレイになりたい」と願う気持ちです。


　　　そして、それを実行すること。


　　　行動を起こさなければ何も始まりません。

　　　あなたが変わらなければ、あなたの美しさも埋もれてしまうのです。


　　　私も、昔はあなたと同じ一重まぶたでした。


　　　私にも出来た事が、あなたに出来ない理由はどこにあるというのでしょうか。


　　　その理由が存在するとしたら、


　　　それは、


　　　「キレイになる為に何をしたか」


　　　私は、多くを学び、多くを試してきました。


　　　女性は皆、ダイヤモンドの原石だと私は思っております。

　　　原石にどれだけ素晴らしいカットを施すかで、

　　　あなたの美しさは更に輝きを増す事でしょう。


　　　まずは、動画を手に入れて、キレイになれる自分を実感してみてください。


このダイエットを実践するにあたり、年齢や体力は関係ありますか？

関係ありません。

実際に私の生徒さんの方は、10代～70代と様々です。

体力も筋力も特別必要ということではありません。

ながら運動で取り組める、簡単なトレーニングなのでご安心下さい。



　　　　仕事が忙しくて、生活が不規則。外食も多いのですが…

このマニュアルでは、たとえ朝型でも夜型でも、外食が多かろうとも、

あなたの生活リズムに合わせて、無理なくできるように書かれています。

自分の生活サイクルの中で、このマニュアルを実践してみて下さい。

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このマニュアルは性別に関係なく使える内容ですか？

このマニュアルは男女に関係なくダイエットが出来る方法が書かれています。

バランスの取れた引き締まったカラダになる方法を

男女関係なく実践できる様に解説していますから安心してください。

誰にでもできる簡単な方法ですか？

このマニュアルは、読んでそれをそのまま実行するだけです。

順序良く解説してありますし、誰にでもできるように作り込まれています。

面倒な方法が苦手な方も飽きっぽい方でも、

誰でも簡単に出来て長続きするダイエット法です。

また、実践者の方々からも、

「体が硬い私でも、運動が苦手な私でも簡単に出来るから続けられる」

とのお声を多くいただいています。

本当に、このマニュアルはちゃんと効果があるのでしょうか？

もちろん効果には個人差がありますし、この商品を使って１００％の方が、

ダイエットに成功できるという保証は残念ながらできません。

ですが、過去に２００人以上の方にこの方法を実践して頂きましたが、

今までに一度もクレームがあったことはありません。

それくらい多くの方に対応できるマニュアルだと自負しています。

それでも不安な方がいらっしゃると思いましたので全額返金保証も お付けしました。

それに加え、１８０日間のメール相談も設けております。

このマニュアルで痩せて頂ける自信と誇り、

メール相談で投げかけていただいた疑問に対して的確に回答できる

正確なダイエット知識があるからこそ、あなたもくびれることができます。

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つらい運動や食事制限はありますか？

運動は、DVDでご紹介している簡単なトレーニングです。

食事制限は、特に設けておりませんが内臓を温め、

基礎代謝をあげて脂肪を燃焼させていきますので、
それに伴った生姜紅茶を取り入れて
いただきたいです。

このしょうが紅茶をどのように生活に取り入れ、どのタイミングで飲むかと

いうことが肝心なのです。

炭水化物が好きなのですが、食べてはいけませんか？？

バランスクッショントレーニングを行い、

生活の中での気を付ける姿勢や代謝をあげる食品を取り入れていただければ、
まったくの規制はありません。

むしろ完全に制限することで、どんどん糖質が作られてしまい、
痩せにくくなります。

ある程度の筋力をつけるのにも、炭水化物は必要です。

外食をしても大丈夫ですか？

問題ありません。

確かに外食メニューは油が多く使われていたり
味付けも濃かったりとダイエットには不向きです。

ただ、この腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットーを

お読み下さればお分かりになると思いますが、

基礎代謝を極限までに上昇させるので、食べても痩せる体質へと化しますので、

ご自分の体の絞り方をマスターすれば、問題ありません。


無理なダイエットをしてから生理が止まってしまったのですが、改善できますか？

この腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットーは、無理をまずしません。

そして、体のゆがみを改善して、軸となる体の柱を作ります。

この柱さえできれば、痩せやすい体へと変化していきます。

また、骨盤底筋を鍛えることにより、骨盤内の内臓の働きを活性化させますので、

生理不順の方にも適しています。

便秘や冷え性も改善できますか？

はい、改善できます。

まず、骨盤を安定させ呼吸の改善も行います。

この骨格と呼吸のバランスを整えることで、酸素量を増やし循環を良くします。

また、しょうがの効力は、温めることでさらに体全身を温めます。

この外からと中からのアプローチにより、冷え性を改善していきます。


また、便秘は、骨盤底筋のコントロールができていないことが多いです。

この骨盤底筋を鍛えること、緩めることを自分でコントロールできるようになれば、

便秘も解消されます。

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最近、間食が増えてしまいましたが、大丈夫ですか？

甘いものを制限することは、
ストレスになり逆効果だということはご存知だと思います。


食事は、何も回数を1日3回と決める必要がありません。

1日5回の食事にし、トータルで摂取カロリーを考えることをお勧めします。


甘いものを間食に入れたいと思われるなら、その他の食事のカロリーを調節し、

その間に、骨盤底筋ダイエットを行っていただければ、

ストレスなくくびれのある女性らしい体になることができます。

運動嫌いなんですが、こんな私でも成功できますか？

私の教室に来られている方も、同じことを言われていました。

「運動が大の苦手なんです」「体が硬いからヨガもいけないし」

「ダンス教室でダイエットするなんてありえません」など、とにかく難しい事はイヤ！

めんどくさいこともイヤ！と、イヤイヤ攻撃です。

しかし、骨盤底筋ダイエットは、ながらトレーニングと、

自分の何気なくしてしまっているクセを治すことにあります。

なので、「あ！またつま先の方で立っていたわ」と、

気づいたら直すを繰り返していただくことが大切です。

運動嫌いなあなたでも、大丈夫ですよ。

お酒が好きなんですが、やっぱり飲んじゃいけないんですか？

実は、私も好きです。そして、世間でいうビール腹でした。

でも、この腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットーに特化したトレーニングを行うことで、

もともとの冷え性・肩こり・猫背が解消し、

さらにいつの間にかビール腹も解消していました。

今でも、お酒は飲んでいますが体のバランスは常に意識をして、

体を締めているため、ビール腹にはならないですよ。

お酒好きのあなたも大丈夫です。

　胸も痩せてしまったりするのでしょうか？

初めにも書いていた通り、胸は痩せません。

また、大胸筋を鍛えると、余計に胸はなくなってしますのですが、

この腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットーは、大胸筋を鍛えるのではなく、

固くなってしまっている大胸筋を柔らかくします。

また、骨盤にも整いリズムをとるような運動なので、

セロトニンという物質が出て、ホルモンも整ってきます。

これにより胸の大きさは変えず、アンダーバストは細くなります。

私は、3か月でアンダーバストを4㎝細くしました。

胸の大きさが変わるのではないかと心配のあなたでも、

大丈夫です。

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正しい立ち姿勢で、くびれを作る方法とは？

正しい立ち姿勢で、くびれを作ります。

骨格の位置を変えることでくびれやすい体型に変化しましょう。




体を引き締める呼吸法とは？


体を引き締める呼吸法があります。

この呼吸法を知っているかいないかだけで、体の締まり方は大きく変わっていきます。

この呼吸法を行いながら、バランスクッションのトレーニングを行うことで、

より引き締まり度が変わってくるんですよ。




特殊なスクワットで、ほっそり脚を手に入れる方法とは？


ふくらはぎと太ももの内側をサイズダウンします。

特殊な簡単スクワットで、ほっそり脚を手に入れましょう。




女性らしい腰回りになる方法とは？


引き締まった骨盤づくりをします。

柔軟性のあるしなやかな女性らしい腰回りなりましょう。




垂れたお尻をキュっと上がった魅力的なお尻になる方法とは？


歯磨きをしながらできる、垂れたお尻をキュッと上がった

魅力的なお尻にする方法を教えます。

ジーパンを履いても、ぺったんこだったり、

お尻の下にもう一つお尻がある垂れ尻をキュッと上げましょう。




日常生活トレーニング法？


何気ない日常生活の中で行う、バランスクッションを使った

トレーニング法をお伝えします。

バランスクッションの特徴は、クッションとして使えること。

この手軽さを利用して行える、日常生活トレーニング法を収録しました。




よりカロリーを燃焼させる方法とは？


日ごろの歩き方を変えることで、よりカロリーを燃焼させます。

大股で歩くことを意識することでカロリーを燃焼させることができます。

これは、よく言われていることなので、ご存知の方は多いと思います。

この大股の歩き方中にも、さらに効率的に引き締められる方法があります。

何気なく歩く中で、こっそりひとより多くカロリーを燃焼させましょう。




ながらトレーニングでできる、生活の中でできるトレーニング法とは？


立っているとき、歩くとき、座っているときなど、

何気ない日常生活の中で、簡単にできるトレーニング法をご紹介します。

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この腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットーを実践した後のあなたの生活は

周りから、「あれっ、細くなったんじゃない？」気づかれることでしょう！


難しいことは何一つありません。

マニュアルの内容にしたがって進めていくだけです。

とにかく簡単でどなたでもできます。


もう、無駄なお金をダイエットにつぎ込む必要はありません。

これ以上、ストレスを抱えてポッコリお腹に悩む必要もありません。


自分がポッコリお腹に悩んでいたことさえも忘れてしまうかもしれません。


ポッコリお腹を解消できる人と解消できない人の違いは、

上記の方法を知っているか？知らないか？

それだけの違いだったのです。


つまり、知識さえあれば、

どんなにポッコリお腹の人でも、健康的にくびれさせる事が出来るのです。


あなたも、１週間、２週間と実践していくうちに、

自然と「あれ、ウエストのラインが出来ている・・・」と実感するでしょう。


健康的な締まったくびれが手に入ると生活が180度変わりますよ。



痩せ体質になる理由１

バランスクッショントレーニング

独自のダイエットトレーニング理論「腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットー」

とは、話題の骨盤トレーニングと、姿勢矯正運動をミックスした

新しいトレーニング理論です。


「腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットー」理論を取り入れ、

姿勢の改善と深層筋運動（筋力トレーニングなど）をバランスクッションを

使用して行います。

このことで、通常のダイエットより、体のゆがみを矯正しリバウンドしない

引き締まった体が期待できます。


「腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットー」では効率よく体の左右差をなくす

ことで、より筋力が発揮しやすくなり短期間での基礎代謝をアップさせる

ことができる新しいダイエット法なのです。



下垂してしまった内蔵を下の位置に戻し

ポッコリお腹や下半身太りの解消を目指します！


　　一般的にポッコリお腹でお悩みの人は、

　　内臓が下垂し内臓の機能も低下しています。


　　通常、骨盤がゆがみ広がっている方は、内臓の位置が

　　重力に負け下垂しています。

　　この下垂こそがポッコリお腹の原因です。


さらに、骨盤内の内臓の機能が落ち、便秘・冷え・下半身への負担など

悪循環を引き起こします。

腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットーでは、内臓の位置をもとに戻すために体幹を鍛え、

美しいボディバランスを作っていきます。


美しい骨格に内臓機能の向上を中心に、骨盤の歪み、体型のバランスを考えてきます。

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「本当に私でもくびれるの？」


　　　ここまで読まれても、まだ自分にもポッコリお腹が凹むかは不安かと思います。

　　　確かに、今までもずっと寸胴体型で悩んでいたのに、突然くびれるなんて、

　　　想像も出来ないし、イメージも湧きませんよね。


　　　先程もお伝えしましたが、あなたのポッコリお腹を凹ませるのには
　　　３つの理由があるのです。


　　　一つ目は、

　　　この15年の間に、理学療法士として多くの方の体のクセを矯正し、

　　　矯正後に腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットーで
　　　200人以上の方が体の変化を実感したという事。


　　　二つ目は、

　　　この腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットーは、
　　　体のバランスを根本的に改善してから

　　　確実に体を絞っていく方法だという事。


　　　三つ目は、

　　　岡田　由枝が独自で考案した、バランスクッションを使い、

　　　内臓レベルからも変化を起こす画期的な方法だという事。


　　　以上の三つの理由が、あなたにくびれができる理由です。


　　　その場限りのダイエットを続ける人。

　　　いつの間にかくびれを作る人。


　　　その違いは、体質でも遺伝でもありません。

　　　単純に日常生活の中で「くびれさせるために何をしているか」

　　　これだけの違いだったのです。


　　　７日間試して頂ければ、その効果をあなたも実感出来るでしょう。


　　　どうぞ、一度お試しになられてください。

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次回に続く

気付いたらポッコリとしたお腹がくびれてきている

多くの方は、そういった知識がなく、

あまり深く考えずに間違えた行動を繰り返しています。


正しい方法さえ実践していれば、

肩こりや腰痛などの不調も改善しながら
自然と健康的で若々しい体が手に入るのです。




真実に迫ります


健康的に自分に合った引き締め法が必要だということがわかりましたね。


言いたいことはわかったけれど本当に自分でできるのか？

痩せるのは難しいのではないか？


と、思われたかもしれませんね。

この腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットーに難しいことは何一つありません。


わずか３ステップでＯＫなんです！


簡単にいうと、次の通りに進めるだけです。

もちろん悩み別にトレーニング法はありますが流れはすべて一緒です。
3つのことだけを行うだけ



　　　たったのこれだけです。


　　　これだけのことを実践して頂くだけで・・・



気付いたらポッコリとしたお腹がくびれてきている事を
実感する事でしょう。


それは、朝起きて鏡を見たとき、

むくみのないスッキリとした体になっていて、

ズボンやスカートがゆるく感じるかも知れません。



これだけなら、あなたにもできると思いませんか？


ポッコリお腹が改善されれば、

体に自信がないと悩まされることもなくなります。

周りの目を気にするともなくなります。


基本を無視した意味のない方法ではなく

基礎をきちんと理解して正しいトレーニングに取り組んでください。


正しい腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットーを取り組まれると


本来、腰痛治療に注目を集めていた骨盤底筋群なので、

肩こり・腰痛の変化にも期待ができます。


本当に健康的でくびれのある女性らしい体になりたい方に

ぜひ、読んでいただきたいと思っております。

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腰くびれ術の骨盤底筋ダイエットーの内容を少しだけ公開！

理論編


なぜモデルのようなスタイルにならないのか？


あなたが求める美しさを、もう一度振り返ってみてください。

そして、どのようになりたいのか、目指すものを再確認する事も大切です。



あなたの骨の位置から、太ってしまう原因を突き止める方法とは？


実は、骨の位置からあなたの部分的に太ってしまう原因がわかります。

この原因をつきとめて、日ごろの姿勢をちょっと工夫すれば、部分痩せも可能なんです。



骨盤の底を持ち上げることが、なぜポッコリお腹を改善するのか？


ポッコリお腹の原因は、骨盤の底にあります。

骨盤の底が下がってしまうことで、
ポッコリお腹・肩こり・腰痛・O脚などを引き起こすことがあります。



骨盤が開きっぱなしになる原因とは？


骨盤が開きっぱなしになる原因は、
土踏まず・ろっ骨・鎖骨（さこつ）・肩甲骨にある場合があります。

体の動きは、一つの関節や筋肉が悪いだけではないんです。



太ももの前が張りだしてしまっている原因とは？


立ち方を変えるだけで、

太ももの前の張りがなくなっていく方法をご紹介します。




トイレでしてしまう、何気ない行動が引き起こしていた？


実は、あなたは毎日のトイレの中で

ポッコリお腹にしてしまう行動をとっていることがあります。

このトイレでの癖を直すことで、女性らしいくびれた体を手に入れましょう。



飲み物と飲み方に気をつけて冷え性を改善させる方法とは？


ご存じのとおり、冷えは体の代謝を悪くします。

冷え性を改善する方法の一つとして、飲み物と飲む時間帯を変え、

代謝をどんどん上げていただきます。

特におすすめの飲み物を、特典でプレゼントします。
数に限りがありますので、なくなり次第終了となります。

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実践編


体のゆがみと癖を矯正する3分間体操とは？


体のゆがみや癖を自分で改善する体操を行います。

今まで、使っていなかった重要な筋肉と骨の動きを呼び覚まします。




バランスクッションで体の中心を鍛えます！


この腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットーでは、バランスクッションを使います。

バランスクッションは、特典でプレゼントします。

バランスクッションを使うのはなぜ？・・・


◎バランスボールのように、狭い部屋でも邪魔にならない

◎テレビを見ながら、デスクワークをしながらなど、ながらトレーニングができる

◎一度膨らませれば、入れ直しがほとんどない

◎お年寄り（人によっては見守りが必要）でも手軽に体のバランスを整えられる

◎野球・ゴルフ・テニス・バレーボールなどのバランスも鍛えられ、上達できる

◎乗っているだけ・座っているだけでも体を引き締めることができる

◎体の中心を鍛えるので、ケガがしにくくなる

◎座布団代わりになるので、椅子でも床でも使える

◎子供と一緒に楽しみながらできる・・・など



この腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットーとは関係はありませんが、

バランスクッションを使ったトレーニングは、
芸能人や有名スポーツ選手も使っているんですよ。

一例：長谷川京子さん・プロゴルファー石川遼さん・宮里藍選手・
大島めぐみさん・武田修宏さん

カーヴィーダンスの樫木裕実さんもトレーニングに使われることもあるようです。

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次回に続く

一番初めにすることは、まず体のゆがみを改善するということなんです。

「40歳を過ぎてるし」

「ポッコリお腹や背中の肉は、取れにくいし」

もし、あなたがこのように思っているのであれば,
大きな勘違いをしています。


実は、くびれ体型は年齢に関係なく、
10歳若返える引き締まった体にする事も可能です。


くびれのある体にさせる事が出来ない原因として考えられるものは
次の２つです。

骨盤のゆがみと、姿勢の悪さ

骨、筋肉、脂肪、内蔵のバランスと冷え

くびれのある体にさせる事が出来ない原因は、

腰くびれ術ー骨盤底筋ダイエットー群にあります。


しかし多くの方は、この事実を知りません。


身の周りの人に聞いてみてください。

「背中や腰回りにお肉がついてしまう原因を知っていますか？」と。


ほとんどの人が

「４０歳を過ぎると痩せにくくなるからでしょ？」と答えるはずです。


でも、真実は違います。


年齢だと諦めてしまう事で、
一生くびれた体を作る事は出来なくなってしまいます。


この事実を踏まえ、もう少し具体的に説明していきます。


くびれた健康的な体とは、内臓の位置が正しい位置にあり、

骨格と筋肉のバランスが良いことです。


健康的でくびれた体の方をみると、
姿勢や肌のつやがよくないですか？

ここで、あなたの骨盤底筋群が緩んでいないかチェックしてみましょう。

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当てはまる数が多いほど、
骨盤底筋群のゆるみがある可能性が高くなります。


姿勢の乱れと呼吸、骨盤底筋群の関係は、強い関係があります！

正しい姿勢であれば、ろっ骨の下面と骨盤底筋群は水平な関係を保ち、

息を吸うときにはろっ骨を広げるため横隔膜はゆるみ、
同時に骨盤底筋群もゆるみます。


反対に、息を吐くときは、ろっ骨が狭くなると同時に
骨盤底筋群も持ち上がりながら縮みます。


ろっ骨の動きと骨盤底筋群の動きが連動していることがわかりますね。




この連動した動きは、柔軟にろっ骨を動かす
筋肉や骨盤底筋群が働かなければなりません。

もし、体がゆがみから、筋肉が上手く働かず
筋肉が硬くなっていたらどうでしょうか。

先ほどの正しい連動した働きが崩れ、
悪循環な体の不調を引き起こす可能性が高くなってきます。





体は正直です。

お腹周りに肉が付きやすい、
腰が痛い・肩がこる・膝が痛い・肌が荒れる・・・などは、
体からのサインです。


このサインは何から起こっているのかを分かってあげないといけません。


ということは、

今、お腹周りに脂肪がつきやすい、くびれないと悩んでいるのは

筋肉や骨格の位置が、長年の姿勢や運動不足によって、

筋力が弱り、凝り固まってゆがみを引き起こして、
本来の発揮できる引き締める力を忘れているだけなのです。


そう、

若かったあのころのように筋肉や骨が動きを思い出すことで、

内臓の位置や働きも元に戻り、
健康的に体を引き締まった体になることが可能なのです。


体の使い方を思い出して、

正しい動きや姿勢が体のクセになってしまえば、

体型が崩れる方が難しいと思ってください。


そして、健康的なくびれを作るためには、

毎日、顔を洗うように、日課として行わなくてはいけない事があります。


ポッコリお腹で悩む多くの方は、
その場限りの方法を探すばかりのため、

本当に必要な行動をとっていないのです。


むしろ、ウエストをくびれさせるためには
逆効果な行動を繰り返し続けていることが多いです。

一番初めにすることは、まず体のゆがみを改善するということなんです。

骨盤周囲の筋肉は、人間の体の中でも非常に重要な筋肉が集まっています。


間違った力の入れる腹筋運動などの、その場限りのダイエットが、

骨盤底筋群を弱らせ、あなたの骨盤の位置をゆがませてしまっている可能性もあります。

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次回に続く

実は、自分に合っていないダイエット法をするのは、とても危険です。

私のもとに相談にいらっしゃる人たちのほとんどが、この激しい運動に

不安や心配、そして、持続できないと悩んでいる事が多いのです。


　「女性らしいくびれた体になりたいけど、ジムに行く時間もない・・・」

　「エステに大金をかける事はできない・・・」

　「あらゆるダイエット法を試したけど、全然痩せない・・・」


あなたも、こんな気持ちになった事はありませんか？


最近では、ジムに行くことは日常茶飯事のように行われているので、

100％痩せる！と思うかも知れませんが、絶対に痩せるという事は言えません。


実際に、ジムに行って痩せなかった事例は、数多くあるのです。



それはなぜでしょうか？！

仕事を持っている方や育児で自分の時間を持てない方が、

週に３～４回ジムに通うことは

時間的にも難しいということが多いのではないでしょうか。


週１回のジム通いで痩せることができる人はいいですが、

出来る方はおそらく食事や生活習慣をしっかりと管理できている方です。

ジムのトレーナーさんとの相性も良かったのでしょう。


トレーナーが、あなたの痩せない理由にしっかりと気づき、

ピンポイントであなたの体に変化を与えたからです。

それでも、頑張ってジムに通っても、人から「痩せたんじゃない？」の

一言もなかったという方も少なくありません。

時間を割いて通っても、疲労感だけがの残るというのが現実です。



他にも

「あらゆるダイエット法を試したけど全然細くならない・・・」

という悩みもありますよね。


実は、自分に合っていないダイエット法をするのは、とても危険です。


楽して痩せたい、簡単に体重を落としたいと思う気持ちは、本当に尽きませんよね。

こういったものも、一歩考え方を誤ると、とても危険なのです。


ネットで「ダイエット　失敗」で調べて頂ければその理由が分かると思いますが、

実はみんな知らないだけで、
間違ったダイエットなどは便秘になったり
精神的にも相当なストレスを与え、
挙句の果てにリバウンドしてしまっているのです。


更に、続けると、痩せるどころか、年を重ねるごとに筋力が衰え、

老けて見えてしまったり、筋肉をつけすぎてムキムキになって

女性らしい体とはかけ離れた体型になってしまう可能性もあるのです。


ですから、一言でダイエットといっても、自分に合った継続できる方法でないと、

体型に変化をもたらす効果も十分とは言えません。


結局、思ったほどの効果を得る事も出来ずに、

体には大きなストレスだけがかかってしまいます。


方法を誤ってしまうと、体と心のバランスを失い、
取り返しが付かなくなってしまうのです。

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そんな悩みが多かったからこそ、
私はこの「骨盤底筋ダイエット」を確立させたのです。

「え、骨盤ダイエットはもう古いんじゃないの？」と、

言われる方もいらしゃると思いますが、私が注目しているのは、

「骨盤底筋」です。


「骨盤底筋（正式には、骨盤底筋群）」は、骨盤を形成する器の底にある、

受け皿的な働きをしています。


この受け皿が、骨盤内の臓器を正しい位置にとどめ、

内臓の働きを働きやすくしています。


骨盤底筋群の筋力が弱っていると、どうなるか・・・


内臓が下垂し骨盤内の内臓の働きが悪くなるのです。


骨盤底筋群を意識して生活するだけなので、



本来、ポッコリお腹を凹ませ、くびれた体になるには、

正しい知識を持っていれば、

50や60代の方でも実現させる事が出来ます。

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次回に続く

ポッコリお腹、ブヨブヨお腹、メタボ腹のウエストを、

35歳過ぎても無理なく細くなる方法『腰くびれ術』

あなたの痩せない理由を解消させる３つの理由を包み隠さずお伝えします。


私は15年以上に亘り、

人の姿勢や必要な筋力をつけること、生活の工夫をするで、

本来持っているその人の体の能力を、最大限にあげていく研究を
重ねて参りました。


教室がある大分では、口コミが広がり、

新聞や雑誌の取材も受けさせて頂いているので、

もしかしたらご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。


私がこのサイトを立ち上げた理由は、とても簡単です。


自分の体の癖に気づかず姿勢が悪くなり、

ポッコリお腹がなかなか取れない、年齢とともに背中や腰回りに
お肉がついてきた、

そして女性らしい締まりのある体に戻せずに悩んでいる人があまり
にも多いから。


そして、その人たちの本来持っている引き締め力を最大限に引き出し、

自分が望む姿を手に入れて頂き、自信を持って頂くためです。

「でも永久的な女性らしいくびれた体を手に入れるには、
 結局食事制限ですよね？」

という声が聞こえてきそうですが、心配はいりません。

私のところに相談にいらっしゃる方も、次のような悩みを抱えています。

　「とにかく痩せるには食事をしっかり減らすしかない・・・」

　「両親も太っているから私も痩せられるはずがない・・・」

また、くびれのある引き締まった体になるためのジョギングや、
ウォーキングをしたり、ダイエットグッズを使っても

「なかなか痩せない」「すぐにリバウンドして戻る」

「肌につやがなくなってきた」

といった事もよく耳にしています。


一般的に、引き締まった体にするためには、

つらい食事制限や運動しかない・・・と。


しかし、私は
「本当にきつい方法以外で、健康的にキレイな女性らしい体にさせる方法はないのか」

という課題を掲げ研究し続けてきました。


世間に出回っているウォーキングダイエット方法を試したり、

皮膚、筋肉、骨格などの外見的要素から、生活習慣、
血液の流れや滞りなど、内面的要素も視野に入れ、

様々な研究と実践を繰り返してきました。


その研究がみっちり1年を過ぎようとしたとき、

私は“あること”に気が付いたのです。


その瞬間は「これだ！」と、跳び上がったことを今でも覚えています。


そして、ドキドキしながらも、

その“あること”を実際に、痩せられないと悩んでいる方に
試してもらいました。


その1週間後。

まずむくみがスッキリして、体のくびれラインが徐々にはっきりとしてきて、

引き締まってきたのです。



その人は、体のラインを隠すため お尻を隠す服を買ったり、

好きなデザインの服ではなく、体型に合ったデザインを選んでしまう
ということがなくなりました。

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もちろん、ジムやジョギングなどは一切行っておりません。


つまり、事実上不可能とされていた

きつい食事療法を一切行わずにキレイな体のラインを作る事が出来たのです。


通常、くびれを手に入れるためには、“エステ”などに行って、

人の手や機械が必要というのが一般的です。


しかし、この方法は一切お金をかけずに、体のくびれラインを作る事はできます。


そして、この方法の素晴らしいところはまだあります。


自分で行う事が出来るのにも関わらず、

バストのサイズを変化させずに体のくびれラインを作る事が出来るのです。


「急激なダイエットの効果ってどうなの？」と思うかも知れませんね。


そこでダイエット法で代表的な方法を二つお話しますね。


とりあえずの食事制限は、よけいにボヨボヨの体になってしまう


一つ目は、比較的手軽に行う事が出来る食事療法です。

とにかく必死になって食事を制限します。



しかしこの方法は、決して体にはよくない方法で、

偏った栄養しかとれず体に入ってきた栄養は

どんどん体脂肪に変化してしまいます。

カロリーを減らすことばかり考えていると、
大切なカルシウムやビタミンも不足してしまいます。



カルシウムが減ると、骨もスカスカになり骨折の危険もあります。



残念ながら、あなたに合わない間違った方法で急激な食事療法を行っても、

肌のつやがなくなり皮だけがたるんだ状態になってしまう可能性が高いです。

更に、貧血や倦怠感などの体の不調を助長させてしまう方も大勢いらっしゃいます。


これは、体の２０％にあたるたんぱく質が不足し、

筋肉量や内臓の働きを低下させホルモンのバランスが崩れてしまっているからです。


たんぱく質が低下する⇒筋肉量が減る⇒基礎代謝が低下⇒痩せない！


この負の連鎖が起こってしまい、皮のたるんだ締まりのない体になってしまうのです。

体重が落ちたとしても、たるんだ体では、

見た目?（マイナス）10歳にはなれません！！




二つ目は運動療法です。


有酸素運動（ジョギングなど）は、脂肪の燃焼させ、筋力・心肺機能を

強くします。


筋力をつけることで、代謝をあげて痩せやすくなると言われています。


しかし、よく考えてみてください。


元々運動していなかった体に強制的に負荷を与え、体を絞るのです。


その為、膝や腰に負担を与え、美しい体を作るどころか、

関節炎や腰痛を引き起こし悪化させてしまう可能性があります。


しかも、膝の軟骨がすり減ってしまった場合、

二度と元に戻す事は出来ません。


一般的には、一度、若い時は膝の軟骨がすり減るなんてないと思われがちです。


しかし、痛みを引き起こすという事に、誰もが不安や心配を覚えてしまうものです。


ましてや、もともと膝や腰が悪い方は、

その不安はなおさら大きくなるのではないでしょうか？

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次回に続く

3分でお肌が変わるなんて信じられません！！

この「3分間　ほうれい線解消術」は
古代中国からの中国伝統医学の知識をもってすれば、
安全にお肌を根本から改善することができるんです。

まずは､中国伝統医学から､ご説明しましょう｡

中国伝統医学とは古代中国数千年の歴史がある医学です。

西洋医学は標治法といって、科学的なデータに基づいて
病名のつく症状であれば、
ピンポイントで直してしまう非常に優れた医学です。

それに対し中医学とは、膨大な人体経験の上に基づく医学です。

根治法といって、出ている症状を診るのではなく、
人体をひとつの　"宇宙"　と捉え、患者全体を診ます。

あらゆる病因に対して治療をするので、
異病同治といって、異なる病名がついていても同じ治療をする
ことがあります。

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例えば、ニキビの場合､生理不順・便秘などが考えられますが､
皮膚科で薬をもらって塗る、または内服するという対症療法で
表面をキレイにするのではなく､
ニキビの原因を探り､個々の原因により治療法を変えます｡

同じ症状でも原因が違えば、治療法が異なるということです。

ですから

「ほうれい線」を作ってしまう根本原因に対して働きかけるのです。


その結果として、ほうれい線が､薄くなるだけでなく、
健康な肌につながります。

中医学では､ニキビ､吹き出物､シミなどの美容上のトラブルは

「損容性疾患」

また､顔の若さを保つことを「駐顔」といい､

トラブルや老化を防いで美しさを維持するという意味です｡

このように､古代中国から美容は､医学のなかに存在していました｡

しかし､中国の国土はとても広く､推拿（すいな）には、
数多くの流派があります｡

私は、三代続く医者の家系に育ち、祖父も両親も西洋医学の医師
でしたが中医学に精通しており、
鍼や中薬（漢方）を用いて治療をしていました。

そのような家庭でしたので、医学で一流を目指すよう厳しく育てられ、
幼いうちから修行に行かされました。

日本にはありませんが、中国には飛び級制度があり、
私は､12歳で義務教育を修了できたので、それから本格的に
中医学を学びはじめました。

北京中医薬大学在学中には、大学の授業だけでは飽き足らず、
中国全土を巡り､あらゆる流派の技術と理論を学びました。

中でも、中国では著名な、王　福根氏と馮　天有氏に多大な
影響を受けました。

そして中医薬大学卒業後、中医師になり、中国初の私立の新設された
推拿専門病院の新規採用2名の枠に
2000名を超える応募者の中から採用されました。

この病院は、医師であっても完全歩合制をとっており、
実力のない医師は仕事を失うという厳しい環境からのスタートでした。

私は新卒で無名でしたが、これまでの経験を駆使して､
より早く高い効果を出す研究を重ねながら病院で治療にあたりました｡

そうして、一年後には病院?1の推拿医師として認められました。

そして､膨大な臨床経験を重ねて2万人以上を治療した経験を生かし
「辛悦式推拿」を完成させました｡

ここに公開する「3分間　ほうれい線解消術」は､
その英知を絞ったものです｡　

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これが､お肌のくすみの始まりとなっています｡

新陳代謝が正常に行われている肌は常に表皮の一番上が乾いている状態です｡

角層の内側は保湿され､一番外側は､役目を終えたら勝手に剥がれ落ちます｡

そして､次に控えていた角層が一番上になります｡

こうして新しい角質細胞が外側を覆う｡

この繰り返しが､新陳代謝です｡

なのに化粧品で、べったりと肌を覆ってしまっていては､
この新陳代謝が活発に行われにくくなり､
自然の摂理を妨げてしまうことになりかねません｡

これが､お肌のくすみの始まりとなっています｡

あなたのお肌も顔以外の皮膚は､サラサラしていませんか?

「疑似効果」とは?
化粧品業界には「疑似効果」という言葉があります｡

現在の化粧品メーカーは､この｢疑似効果｣に力を入れているようですね｡

この「疑似効果」のためにさまざまな合成化学成分が大量に使われています｡

お肌につけた瞬間､「しっとり｣､「ふっくら」､「ハリ」が出た・・・
と､すぐに効果を感じられるように合成化学成分が､配合されています。

この効果があるほど、やはりよく売れるそうです。


実際には、お肌自体が改善されているわけではありません。

実は、
化粧品が
敏感肌や乾燥肌などのトラブル肌を作っているのをご存知ですか？

肌は、本来、天然のクリーム（しかも、ひとりひとりオリジナルです）を作っています。

体は表面に皮膚を持って体内に「異物」の侵入や
内側の水分が蒸発するのを防いでいます。

皮膚は表面を覆っている「表皮」とその下の「真皮」があります。

「表皮」はとても薄く、ラップ1枚ほどの厚さの中に
表皮細胞が何層も並んでいます。

その一番外側は「角層」でおおわれています。

「バリア機能」とは？

「角層」は、死んだ細胞ですが、
「角層細胞」と「細胞間脂質」で丈夫な壁を作って、
外からの侵入を防いでいます。

それだけではなく、「水」と「油」の層が何層も重なり合って
乾燥などから皮膚を守る「保湿」の役割もしています。

これが、「バリア機能」です。

このバリア機能のおかげで､外からの異物や化学物質を防いでくれています。

バリア機能が強い人は､肌のキメも整っています｡

しかし､この「バリア機能」を壊してしまうのが
『石油系の合成界面活性剤』と言われるものです。

「界面活性剤」とは、「水と油」を混ぜる役割をしています。

これで、化粧水や乳液、クリーム、美容液が､できるのです。

しかし、『石油系の合成界面活性剤』は、
角層にある「水」と「油」を溶かしてしまいます。

こうして肌の「バリア機能」が徐々に壊されていき「乾燥」してしまうのです。

そうして、乾燥した肌に、もっと「保湿」できる物を！と求めてしまうのです。

さらにひどくなったのが「敏感肌」です。

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それは、肌にとっては悪循環の始まりとなります。

怖いのは、自分でも肌に合うと思っていた化粧品が､
数年後にシミやシワとなって表れてくることです。

愛用していた化粧品が原因だった､というケースもあるようです。

もちろん、乾燥には、外的環境などの様々な理由はありますが、
上記のような化粧品の使用を止めただけで､
肌が改善される方が､たくさんおられます。

ですので、
残念ながら、どんなに効果があるかと思われるような言葉を並べられても

肌を根本的に改善させる化粧品は、どこにもありません。

つまり、
化粧品で何かを解決しようとする行為は
根本的な原因を改善できないうえに
自然界に存在しない合成化学物質が、
どんどん肌にダメージを与えてしまう可能性があるということなんです。

この方法を実践していただければ、徐々にお肌も潤ってきます。

「乾燥」は「老化」の始まりです。

1年後、5年後、10年後のあなたの肌が健康でいるためには
化粧品の成分をよく理解して、最小限に使うことが、
一番の「美肌」への近道ではないでしょうか。

では、美顔器やリンパマッサージ・フェイストレーニングはどうでしょうか？

あなたの肌が生まれ変わるための3分ですがそれは、長すぎますか？

時間も根気もいるマッサージなどは、どうしても続かないですよね？

でも、ほうれい線の改善が3分でできるとしたら、どうでしょう。

あなたも実感されていると思いますが、決まったことを
「継続する」ことは、やはり難しいですよね。


今の日本の社会では、決まったことを継続し続けることは
容易ではありませんね。

そんなに強い人間ばかりではありません。

続けられないから、
ほうれい線もなかなか改善できないんですよね。

しかも
正しい知識もなく自分流にマッサージを行うと
余計に肌に負担をかけてしまい、
悪化させてしまうことにもなりかねません。

そうしたお肌への心配がなく、もっと気軽にほうれい線が改善できたら・・・
そんな悩みをたくさん聞いたので､この
「3分間　ほうれい線解消術」を公開しようと思ったのです。

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次回に続く