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女性ホルモン、これを知っておこう！
ホルモンって焼き肉ではよく見かけるけど、実際に自分のホルモンの知識って
どのくらい？と言われるときっとあなたは「うーん」と困ってしまうのではあ
りませんか？
知られているようで知られてない「ホルモン」についてここで説明しておきま
しょう。
まずは基本その１
「ホルモンって何なの？？」
説明しなさいと言われて一番困るのがこの質問。ホルモンとは脳からの指令を
受けて体内の様々な場所から分泌され、生命の維持に重要な役割を担っている
物質のことです。決して「ほおる（関西弁で捨てるを意味する）もの」からき
た「ホルモン」とは違うのでご注意を！
基本その２
「ホルモンはどのくらいあるの？」
人間の体の中で役目を果たしているホルモンは数十種類と言われています。そ
んな中で、女性に大切なホルモンはたったの２つ。「エストロゲン」と「プロゲ
ステロン」です。前者は女性らしさを司り、後者は妊娠の助けをする重要なホ
ルモンです。
基本その３
「女性ホルモンはどのくらい分泌されるの？」
ホルモン自体がとても微量で本当にしずくのようなもの。それでも効果は膨大。
そんな中でも女性ホルモンは、一生になんと「ティースプーン１杯」しか分泌
されません。それでも、あなたを美しく輝かせるために頑張ってくれているの
です。
基本その４
「ホルモンの敵は誰か？」
ホルモンを大切にしなさい！と言われても、実際に目に見えることはないので
すから、ケアの仕様がないですよね。ホルモンは「ストレス」「冷え」「ダイエ
ット」が大嫌い！そうです。女性が一番抱えている問題ですよね。
ですから一生で本当に少ないホルモンをケアするには「食事」「ストレス軽減」
「運動」を大切にしなくてはいけないのです。
基本その５
「恋する女は綺麗さ♪のなぞ」
恋があなたを綺麗にする！これってどうしてって思いますよね。実はドキドキ
が関係しているのです。女性ホルモンをコントロールしているのは脳です。だ
から活性化すればするほど、いいホルモンがたくさん分泌されるのですね。
基本その６
「男性ホルモンと女性ホルモンの違いは？」
女性らしい体を作るのが「女性ホルモン」そして男性らしい体や機能を作るの
が「男性ホルモン」なんだか当たり前の話です。しかし、女性ホルモンはもと
もと男性ホルモンが変化して出来たものなのです。だから思春期ににきびが増
えたり、おひげが生えたりするのも男性ホルモンの仕業！
大人になれば、少なくなるこういった男性ホルモンの仕業も、女性になるため
の過程なのかもしれませんね。
どうですか？
ホルモンについて様々な疑問や、そして意識したことなどをお話させていただ
きました。
肌を綺麗にしてくれたり、またナイスバディを作ってくれたりするホルモンに
はこんなに多くの秘密が隠されているのです。
何度もいいますが、無理なダイエットや過剰すぎる運動はこれらのホルモンを
台無しにしてしまう危険を伴っていることを忘れないでください。
本当に美しく、いつまでも若々しくいたいなら、ストレスを貯めない、美味し
く食事をする、そして良質の睡眠をとることを心がけるようにしてくださいね。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
女性ホルモンを活性化させる技！
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次回は
女性ホルモンを活性化させる技！
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ホルモンの質を上げて、女度アップ！
女性にとって「ホルモン」とは、とても重要な美しさの秘密を持っている存在
です。
なんとなくダイエットに関係していたり、生理に関係していたりするような気
がするけれど深い所までは分からないと感じている人ばかりだと思います。
「エストロゲン」という言葉を聞いたことがありませんか？
雑誌などでもこの言葉を目にする機会も多いはず。これは女性ホルモンの一つ
で、子宮の発達や、乳腺の発達など女性が女性らしくなるための力を持ってい
るホルモンというわけです。
きっとあなたも大豆イソフラボン＝エストロゲンなんてことを聞いたことがあ
りませんか？まさに大豆にはこのエストロゲンに近い成分をもった能力がある
のです。
だからこそ積極的に摂りましょう！と様々なメディアに言われているのかもし
れません。しかし、サプリメントなどからこのイソフラボンを過剰に摂取して
しまうと、エストロゲンに依存して起こりやすくなる「乳がん」や「子宮がん」
といった病気になる危険性もあるので、摂取には十分な注意も必要と言われて
います。
さて「エストロゲン」の神秘について話を戻しましょう！エストロゲンはこの
ように「美」を司るとても重要な役割をもっているもの。特にこのホルモンが
低下してしまうと、乾燥やたるみなどを作る原因となって、肌トラブルをたく
さん引き起こしてしまう危険もあるのです。
つまり！このホルモンケアをしていれば、いつまでも美しい肌を保てるという
もの。いかがですか？今まで悩んでいたあなたの肌にもハリや潤いが生まれる
はずですよ。
さらに素晴らしい役割をしてくれることと言えば「若さ」です。
ここまで聞くと、エストロゲンは女性にとって妊娠などの役割をスムーズにお
こなうためにかかせないホルモンだと思ってしまいますが、それだけではあり
ません。脳や自律神経にも大きく関与しているのです。
特に私たちが意識しなくてはいけないのが、このホルモンは先ほど紹介した肌
への美しさを始め、体を美しくキープするアンチエイジングのパワーさえも秘
めているのです。
健康的な美しい女性のために重要なホルモンだといっていいでしょう。
そしてダイエットに良いと言われているのは、新陳代謝を高めて、理想的な体
にしてくれるというメリットがあるからでしょう。「エストロゲン」が低下して
しまうと、急に体にハリがなくなり、脂肪のつきやすい体に！
中年太りというのは、エストロゲンが低下することにより起きてしまうのです。
本当に美しく痩せたいと思うなら、食べ物やサプリメントもしくは断食なんて
恐ろしい方法で行うのではなく、いかにこのホルモンを増やすかということに
従事した方が、よっぽど効果的なのです。
また最近の話でとても興味深いことといえば、アルツハイマーとの関係です。
女性ホルモンの働きの一つに、脳神経細胞の増殖や脳の血流を増加させる作用
があり、これらが痴ほうの発展になるアルツハイマー病に役立つのでは！
という研究がされて今注目されているのです。
アルツハイマー病は、血液にアミロイドP という成分が増殖して、脳の血管に
タンパクが沈着することで起こると言われています。ホルモンバランスを正常
にすることは、このアミロイドP 成分を減少させるのに役立っているというの
です。
今美容にも、そして年齢ととともに気になってくる脳のトラブルにも大きな影
響を与えてくれる「エストロゲン」。
ぜひ、あなたも今までよりも増やしてみてはいかがでしょうか？
その素晴らしい方法は、次の回でご紹介させていただきますのでお楽しみに！
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
女性ホルモン、これを知っておこう！
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次回は
女性ホルモン、これを知っておこう！
ぱっちりした目で魅力的に！
女性にとって永遠の憧れは、オードリハップバーン。
彼女の美しさは科学的にも証明されていると言われるほどバランスのとれた素
晴らしい顔立ちです。
そして、何よりも多くの人の心をキャッチする美しい瞳。それはまさに吸い込
まれるようです。
その美しい瞳を創りだしているのがまつ毛ではないでしょうか！
あなたも、みんなから魅力的と言われる美しい瞳を手に入れてみませんか？
ポイントは３つの見せかた！
★ 横
★ 縦
★ 交差
この３つです。
この３つが印象を大きくかえるのです。
この３つが印象を大きくかえるのです。
それぞれの方向にまつ毛を伸ばすことで与えることのできる印象は
★ 横→格好よく
★ 縦→可愛らしく
★ 交差→ゴージャスに
です。
では、まず基本的なマスカラの付け方からおさらいしていきましょう。
意外にこれらのポイントは知られていませんので、ぜひ実践してみてください。
きっと目の印象が今までよりも変化するはずですよ。
まずはマスカラについた余分な液をとりましょう。これをしないとまつ毛がぼ
さぼさになってしまいます。目の形に合わせてブラシを動かしていきます。こ
の時、中央はブラシを横に。目尻や目頭はブラシを斜めから入れるように行い
ます。
そして下まつ毛は、ブラシを縦にしておこないましょう。
特に下を塗るときは目の下につきやすいので要注意です。一度にたっぷりでは
なく少しずつ塗ると綺麗な仕上がりになりますよ。
では基本をマスターしたところで、なりたい目に近づきましょう。
★ まずはかっこ良くなりたいあなた
横がポイントでしたね。目尻のまつ毛に外側を意識してマスカラを塗っていき
ましょう。重ね過ぎは重さでまつ毛が下がってしまうので気をつけてください。
長めになるようなマスカラを選ぶとさらにクールさがまします。
★ 可愛い印象を与えたいあなた
特に黒目の中心がポイントです。まつ毛を上に持ち上げるようにマスカラを横
に移動しながら上に上げていきます。
こすうることでまんべんなく液をつけることができるのです。
特につけたい部分は、ブラシを縦にしてつけるといいでしょう。
★ ゴージャスにみせたいあなた
まつ毛というまつ毛すべてにまんべんなくマスカラを塗ります。
この時に、やや斜め方向を意識してください。目の中心で交差させるように行
うのがポイントです。特に目頭は難しいのですが、ブラシの先を使ってゆっく
りと動かしてみましょう。
どうですか？
簡単だと思いませんか？お写真がないのでこの違いはぜひあなたの自宅で体験
してみてください。たったこれだけの意識を変えるだけでぱっちりとした印象
を作ることができるのです。
シーンに合わせてマスカラの量を調節すればさらに魅力的な目をつくることが
可能です。
細い目が悩みのあなたはぜひ挑戦してみてくださいということがあります。
それは、目の下の黒目の下に肌色の線をいれることです。
少し白味を足すことで、黒目がより強調されるので大きな目を作ることが可能
ですよ。
ぜひやってみてください。これであなたも美しい瞳を手に入れることができる
「二重・小顔」になりたいあなたには、こちらがおすすめです。
年を重ねるごとに美しくなるための７のこと。
誰しもが年齢を重ねていくなかで、様々な部分で不安に思うことも多いでしょ
う。
若い時に出来ていたことが急にできなくなったり。なんだかやる気がなくなっ
たり。それは果たして年齢のせいでしょうか？
多くの場合は年齢のせいにしてしまいます。
女優さんは特別！お金をかけているんだもの！なんて卑屈になってしまってい
ませんか？お金をかけなくても少しの意識であなたはずっと、若々しくそして
美しくいられるのです。
それは７つのことで変わることができます。
今回はその７つについてあなたにお届けしたいと思っています。
１、あなたを潤すマイポット
昨今エコブームに伴い、魔法瓶の魅力が再確認されています。冷たい物をまた
は温かい物を常にその温度で保っておくことのできる魔法のポット！
これがどうして美しさを保ってくれるのか！それは適度な水分補給と体を冷や
さないことにつながります。ポットの中にはいつもお気に入りの温かい飲み物
を！
でもコーヒーは駄目ですよ。できるだけ発酵茶などまたはカフェインを含まな
いものにしてくださいね。
２、むくみを意識する
これは特に女性は必見！むくみを体に閉じ込めてしまうといいことは一つもあ
りません。必ずリンパを流すことを忘れずに！
むくみのせいで足が太くなったり、体の代謝が悪くなったりこうなってしまっ
ては大変！ですから意識したいのがむくみとり。
足のくるぶし、膝の裏、そして股関節ここを意識してぐるぐると回してあげま
しょう。これだけで、びっくり！むくみ知らずの体に大変身。もう中年太りな
んて言わせません。
３、マッサージ
これも、理想的な体を作るのにはかかせないことです。
とくにお風呂上がりのマッサージはできるだけ毎日行ってください。
決して強くする必要はありません。人は重力で体のお肉が下にさがってしまう
もの。特にヒップラインは意識的に上にあげるマッサージを！
時間のないなか大変かもしれませんが１週間もすれば、体のラインが変化して
きますよ。
４、お塩でバスタイム
年齢とともに残念ながら落ちてしまうのは「代謝」です。これを活発化するた
めに重要なのが、入浴です。お勧めなのは岩塩を大さじ４お風呂に入れての入
浴、肌がすべすべになることにくわえて、汗がどんどん出てきます！
体を水で流して出てください。すっきりとした気分で夜熟睡できますよ。
５、野菜をたくさん食べる
季節の野菜をたっぷり味合うことほど体にうれしいことはありません。
季節の野菜にはビタミンが豊富だったり、体を錆びさせないようにする抗酸化
作用に優れているものもあります。
特に色の濃い野菜はおすすめ！自然のパワーがつまったおいしい野菜をぜひ蒸
していただきましょう！
６、体を動かす
これもどうしても無理してしまうことを考えてしまうけれどそうではありませ
ん。
歩くだけ、もしくは家でストレッチするだけ。
これだけ。
体の筋肉をしなやかにしてくれる最高の方法。凝り固まった体は年齢が表れや
すくなるので気をつけてくださいね。
７、笑う
どうしても年齢を重ねるとしわが気になって大きな口をあけて笑えないなんて
人もたくさんいます。
でも笑ってください！笑いは体の中からアドレナリンを出し輝くあなたの最高
のエッセンスになるのですよ。
ぜひ、この７つのこと。に挑戦してみてくださいね。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
ぱっちりした目で魅力的に！
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ホメオパシーの魅力
これまでにこの自然療法「ホメオパシー」について聞いたことはありますか？
なんだか聞き慣れないこの言葉ですが、この方法にはとても素晴らしい秘密が
隠されているのです。
最近は有名スタイリストや海外セレブに人気となり、今まであまり注目されて
いなかったこの方法が日の目を見るようになってきたのです。
ではこの自然療法「ホメオパシー」とは一体何か！
この言葉の由来は、ギリシャ語で『ｈｏｍｏｅｏ』は”同じ”、『pathyha』は”病
気”とか”療法”という意味からきています。
つまり「同じ療法」これではよく分かりませんよね。例えば風邪をひいたら同
じ症状を引き起こす物質を体に入れることで病気へ抵抗を高めるというもので
す。
あなたが今までに受けたことがあることでいえば、インフルエンザの予防接種
などまさに同じものを体に入れて、病気に対応する準備をするというのが近い
考え方かもしれません。
これらの療法はドイツで２００年以上も前に生まれたといわれています。ヨー
ロッパではこの自然の力を利用する方法が体に負担をかけずに健康的に行える
ということでとても人気になったのです。
その中にでもイギリスでは王室御用達の人材まで生まれ、今でも一般的な病院
でその方法によって処置を行っているところさえあるのです。
決して科学的な物ではなく、アロマオイルといった植物生まれのものや動物や
鉱山から摂ることのできる微量な成分を使用しています。
たった少しの成分が、体に不思議なほどの影響を持っているのですから驚きで
す。
副作用もなく体にいいことづくめなのです。
ある私の友人が小さな頃からアレルギーに悩んでいて、薬ばかりに頼っていま
した。
しかし、友人のすすめもありアロマオイルの魅力を知りハーブとして飲んだり
体に塗ったりすることで、驚くことが発揮されたのです。それは今まで薬がな
いと、大変なことになっていたアレルギーの症状が一つもなくなったというこ
とです。
最近はホメオパシーのキットも発売されており、家に１セットあればそれだけ
で事足りるでしょう。
方法も簡単です。ルールさえ守れば、効果を最大限に引き出すことができます。
まず、ホメオパシーは症状に合わせて選びましょう。これは基本です。
そして、口の中でしばらく溶かしてから飲み込んでください。また決してその
前後にコーヒーなどの刺激物、またメンソールなどの刺激物もさけてください。
できれば、素手で触れずにピンセットなどで取り出すことをお薦めします。手
についてしまうと、その効果が薄れてしまう危険性もあるからです。
最初から多くのホメオパシーを使用することはやめましょう。２時間おきに様
子をみてください。その後投与の感覚を広げていきます。
また保存方法にも気をつけてください。ホメオパシーは光を嫌います。液状の
ものは必ず光を吸収しないボトルにいれてください。またタブレットタイプの
ものも高温多湿の場所を避けて保管するようにしてください。
また電子レンジやテレビなど電磁波を出す物の近くに置かないことも重要です。
これだけのことを守れば、今までホメオパシーに対して難しいと感じていたあ
なたも無理なく使用できますよ。
すべては自然の力。
あなただって自然の一部です。科学的な物に頼ることもあっていいのですが、
それだけがすべてになってしまわないように、気をつけてください。
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次回は
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年を重ねるごとに美しくなるための７のこと。
マクロビオテックって何？？
雑誌でもテレビでも、または近所のお店でもこういった言葉をよく聞くように
なりました。
でもなんだか、味気のない食事を想像している人がまだまだ多く、また「●●
は食べてはいけない」というルールがありそうと思っている人もまだまだいら
っしゃるようです。
しかし実際にそんな難しいことではありません。
この言葉を広めた桜沢さんの基本的理念をお借りするとすれば
★穀物菜食
（主食をなるべく玄米とし、副食は野菜を中心に主食より少なくいただく）
★一物全体（穀物や野菜はなるべく無駄なく丸ごとをいただく）
★身土不二（なるべく土地のもの、旬のものをいただく）
★よく噛む
★ 陰陽調和（個人の体質や食材の性質を正しくとらえる）
という５つの基本的考えがあります。どれも難しいことではないと思いません
か？
また身土不二ということは近年多くの学校での食育でも取りあげられてい
また身土不二ということは近年多くの学校での食育でも取りあげられてい
て、地産地消が話題になっているので、意識しているかたも多くいらっしゃる
かもしれませんね。
よく噛むことだって、簡単です。
現代人はせっかちで、常に時間に追われています。昼食を３０分も満たないレ
ベルで食べている人もいるくらいです。
そんな状況では誰も健康的にならないし、消化不良を起こして体が疲れてしま
うことでしょう。
一物全体ということも、今のエコ時代を考えれば難しいことは何一つありませ
ん。お米なら胚芽などをとったりしないで玄米がいいということですし、小麦
だって全粒粉だし、お魚だって骨ごとまるまる食べられる方がゴミもでない！
野菜の皮だって活用してください。剥いたっていいんです。でもそれを「きん
ぴら」にしたり、無駄にせずに体に取り入れることはとても素晴らしいエコで
もあるのです。
そう考えたら、マクロビオテックは何も難しいことだとは思わなくなりません
か？
私自身、これらを意識するようになって体も心も浄化されたように思います。
素材をまるまるいただくには、無農薬の野菜を選ぶ方がいいとか、自分で作れ
る野菜はチャレンジしてみようとか！
少しの意識で大きく生活はかわりました。
時間に追われる生活もやめました。無理なことをしても疲れるだけだと分かっ
たからです。
それからというもの、驚くほど体が軽くなったのは事実です。悩んでいた体の
トラブルもなくなりました。肌のトラブルさえもです。
少し宗教的になってしまうのかもしれないけれど、素材をまるまるいただくの
は命をいただいているという意識がとても強くなるように思いました。
だから大切に食べたいと思ったし、作ってくださった人へのお礼にもなるのだ
と。
そして季節も意識するようになりました。
今はいつだって、美味しい食材が年中手に入ります。
でも本当は、季節を重要視しなくてはいけないこともマクロビオテックから学
びました。夏野菜は体を冷やす効果があるのに、これを冬に食べてしまったら
逆効果ですよね。
季節に生まれたからにはその理由がある。少し哲学的になってしまいますが、
たまにはこういったことを考えてみるものいいのかもしれません。
そうすることで、自分にしかできない体の健康管理ができると思います。ぜひ
アレルギーを予防する！あんなグッズやこんなグッズ！
年中あなたを苦しめる「アレルギー」は、毎日を不快にしてしまうことが多い
ことでしょう。
ここでもう一度、アレルギーからあなたを守るための方法をおさらいしておき
ましょう。
まずは「洋服」です。外出先にはアレルギーの原因となる物質がたくさんあり
ます。それをそのまま自宅に持ち込むことによって部屋の中に、アレルギー物
資を充満させてしまうことに！
玄関で払っているから大丈夫ですって？！確かに、多くのホコリなどは落ちる
でしょう。しかし、直径０、０３mm と言われている杉の花粉は衣服の繊維と
繊維の間に入ってしまいがち！
花粉がつきにくい加工をクリーニング店でしてもらう、または市販の花粉ガー
ドスプレーを使用するなどして衣服を花粉から守りましょう！
市販で売っている花粉ガードスプレーも最近の商品は性能がよく、一度スプレ
ーしたら家庭の洗濯機レベルなら２ヶ月は効果が持続します。
ぜひやってみてください。
次に「食生活」です。出来ることなら、薬ばかりに頼らずに食べ物で体をしっ
かり整えたいものです。
そこで積極的に摂取したいのは「乳酸菌」や「植物由来の成分」です。これら
の成分は体の中の免疫機能を整える働きをしてくれます。
消化器官というのは、免疫力に大きく左右する場所と言われています。そのた
め、この器官をケアしてあげることはとても重要なのです。
ここが正しく機能すれば目や鼻などがアレルギーに過剰に反応するようなこと
もありません。
こちろん、これらの成分の入ったものさえ食べていればいいというわけではあ
りません。正しいバランスの良い食生活を怠らないようにしてください。
次に「部屋」です。外出するときは徹底してケアしているあなたでも家の中に
ひとたび入ればなんだか安心と思っていませんか？
部屋にもたくさんのアレルギー物質が浮遊しています。ですから適度に換気を
するのも重要！しかし注意しなくてはいけないのが、窓をあけると入ってくる
花粉などのアレルギー物質です。
これを防ぐには、早朝に換気を行うのが一番！
忘れないでくださいね。また空気清浄機や花粉などまで吸ってくれる掃除機な
ど（もちろん排出される空気にアレルギーが出ないタイプに限ります）が大活
躍！
そして部屋と一緒に忘れてはいけないのが、寝具やタオルまたカーテンです。
知らない間にこれらはアレルギー物質の宝庫になっています。
しかし、外に干すことほど恐ろしいことはないと思いませんか？最近は自宅で
洗って乾燥までできるものも多く販売されています。
また適度にスプレーなどしてアレルギー物質の付着を防ぐのも大切でしょう。
また元々の生地に付着防止効果をもたらすものを折り込んでいるものも増えて
きているようです。
ぜひ、探してみてくださいね。
そして最後に忘れてはいけないのが「外出時」です。
もっとも今話題になっているのは、イオンでアレルギー物質を寄せ付けないク
リームでしょう。
鼻の周りに塗るだけの簡単タイプ！海外ではかなりの人気だとか。
百聞は一見にしかず！ぜひ使ってみてくださいね。
またコンタクトの人はなるべくなら、目を洗う習慣を！専用の商品もたくさん
菌があなたを救う！？
菌というと、一般的には「ばい菌」などの悪い菌を思い浮かべてしまいますよ
ね。すべては菌によって、人の体に良くないことを引き起こしていると考えて
いる人もいるようです。
しかし、今注目の菌があるってご存知でした？
本題に入る前に、日本人は菌とは切っても切れない関係にあるのは多くの方が
ご存知だと思います。
★ 納豆
★ 醤油
★ みそ
★ チーズ
★ 日本酒
などなど「発酵菌」が手助けすることで素材を美味しくしてくれるものがたく
さんあります。どれも私たちの生活に欠かせない美味しい食材ですよね。
低カロリーで体にいいと、近年は日本だけでなく海外でもその素晴らしさを伝
えています。
さて、本題に戻りましょう。このように「菌」といっても一口に悪いものと想
像するのは間違っているというわけです。
近年の研究によって分かったことは乳酸菌「L－９２株」がアレルギーに悩む人
の手助けをしてくれる可能性が高いということなんです。
日本人の４割以上が今や悩んでいる「花粉症」は、春だけでなく年中無休にな
ってきている状態です。
これら花粉症がもたらす影響は
★ 肌をカサカサにしたり
★ 一日眠い状態にしたり
★ かゆみに耐えられなくしたり
様々なトラブルばかり引き起こしていました。
そして注目されたのが乳酸菌「L－９２株」です。これはある会社の実験により
分かったことですが、花粉症に悩む患者に日頃では考えられないような花粉の
量をわざと浴びてもらい、乳酸菌「L－９２株」が入っている飲み物を飲む人、
入っていない飲み物を飲む人で実験をしました。
すると驚くべき結果が分かったのです。
乳酸菌「L－９２株」が入った飲み物を飲んでいた人は、今までのような花粉症
の症状が緩和され楽になったというのです。
では、どうしてこんな素晴らしい結果が起きたのでしょうか。
乳酸菌「L－９２株」は、免疫反応のバランスをコントロールしてくれているか
らだと言われています。花粉が体に入ってくると、人は悪いものが入ってきた
と免疫力によって本来なら抵抗できるのですが、花粉症の人の場合この抵抗が
できず、体に取り入れてしまうために、症状がでてしまいます。
乳酸菌「L－９２株」は、この免疫力を調整しながら、悪い物を排除しようと積
極的に働かせるというわけなのです。
通常人の体は、悪い物質に立ち向かうために「ThⅠ細胞」と「Th２細胞」とい
う２つの免疫細胞が活躍します。
しかし、食生活や環境の変化またストレスなど様々な要因によって、これら細
胞のバランスが崩れてしまい、花粉といったアレルギー物質が体内に入ること
で、通常では作られない抗体が生まれてしまい、体に良くない影響を起こして
しまうのです。
ぜひ、アレルギーに悩んでいるならば乳酸菌「L－９２株」を積極的に摂取して
みてください。
あなたの毎日を少し楽な方向へサポートしてくれるはずですよ。
まさに乳酸菌「L－９２株」は、体の中に防壁を作ってくれるのですね。ぜひ今
次回は
アレルギーを予防する！あんなグッズやこんなグッズ！
一日のカロリーを決めて食事しよう！
やってみるとなるとなかなか辛い食事制限。
あなたはどうやって乗り切りますか？
成功して、あなたの理想の体を手に入れるにはいくつかのルールがあるのです。
それができれば、あなたもきっと理想の体に！
辛い食事制限もなんだかとっても楽しくなってしまうかも！しれません。
ではまず基本的なルールから。
★ 一日のご飯はしっかり３回、寝る３時間前までには夕食を！
これはとっても大切なルールです。
特に一日３食というのは、血糖値を安定化させ空腹な状態を作りにくく
する働きがあるのです。
朝は基本食べないの！なんて言わずに、ダイエットの時期はぜひ早起きして朝
ご飯を食べましょう！
★ 低カロリーの副菜が助けてくれる！
ついついメインのご飯を食べてしまうあなた！お肉に気持ちが揺らいでいるあ
なた！ダイエット中は副菜を積極的に摂ってください。
副菜とは、野菜やきのこ、いも、大豆製品などです。味の変化を楽しめる副菜
はお腹もきっと満たしてくれるはずですよ。
★ どんな時も主食は抜いてはいけません。
あなたが本気で痩せたいと思っているならば、主食は抜いてはいけません。も
ちろん、量を減らすのは構いません。体を動かしてくれる主食を抜くと、一日
を活発に過ごせません。１食につき１６０キロカロリーを目安に摂りましょう。
ご飯なら半膳。食パンなら１枚。
★ カロリーはテクニックで簡単にさがる！
これはぜひ覚えて欲しいルールの一つです。
同じ食材でもカロリーを下げるテクニックというのは、調理方法で格段に差が
出ます。主役になる魚やお肉は、網で焼いたり蒸したりと余分な油を落としま
しょう！
また副菜もサラダなどはノンオイルで！
酢の物など体にとって嬉しいものはぜひとも積極的に食べてもらいたいもので
す。
★ デザートが食べたいそんな時は！
ダイエットしているとなんだか口寂しくて、つい甘いものに手が出てしまいま
す。そんな時に、乳製品や果物があなたの味方に！
果物はビタミンC や食物繊維が豊富ですし、果糖だから太りにくい！
また乳製品には、大腸の調子を整えてくれる善玉菌の宝庫です！低脂肪タイプ
を選べば一気にカロリーをダウンすることもできますよ。
★ 飲み物をあなどるな！糖質製品に要注意！
ついつい自動販売機でコーヒーなどを買っていたあなた。
ダイエットの間だけは我慢が重要！食事制限をしているぶん水分が不足してい
るので、ミネラルウォーターで補いましょう！
水太りが心配ですって？大丈夫。排泄物や汗と一緒にでるのでなんの心配もあ
りませんよ。
★ 早食い厳禁！ゆっくり噛むことを忘れずに！
どうしても男性は特に、早食いしてしまいがち。しかし、ダイエット中はゆっ
くり噛むことを心がけましょう！
たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されお腹が満たされます。
過食しないように、ゆっくり噛むことは消化にもとってもいいので胃が弱い人
はぜひ一回に３０回は噛むようにしてみてください。
いかがですか？
どれも簡単だけれど忘れているルールです。
今一度思い出して、あなたのダイエット成功への道の手助けにしてください。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
菌があなたを救う！？
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
次回は
菌があなたを救う！？
これでダイエット効果が倍になる！？
ダイエットをしていると、後で聞かされて「なんだよもっと早く教えてくれた
らよかったじゃん！」なんて思うことありませんか？
知っていれば、もっとそのダイエットは早く成功したかもしれない！もしくは、
途中であきらめずに済んだかもしれない！なんて声も聞きます。
もし、あなたがまたダイエットに挑戦しよう！と思っているならばぜひ、この
ダイエットに関する数字を把握しておいてください。
今まで以上にあなたのダイエットはうまくいくはずです！
では基本的なことから。
あなたは毎日運動できていますか？きっと多くの人が出来ていないと思います。
そんな中、パソコンをしたり人と会話したり、いわゆる静的な活動における、
１日の消費カロリーはいくつでしょうか？
平均で
男性 ２２５０キロカロリー 女性 １７００キロカロリー
と言われています。つまり、運動をしていなければ一日の食事のカロリーを、
この数字以上にしてしまうと太ってしまう！ということなんですね。
さて次の数字にうつりましょう！
体脂肪３キロは一体、カロリーにするとどれくらいなのでしょうか？
体重を落とす際に、目標３キロなんて言いますよね。どれくらいカロリーを消
費できれば、目標に達することができるのでしょうか！
なんと、３キロの体脂肪を消費するには、２万１０００キロカロリー消費しな
いといけないのです。３週間で落とそうとするなら、一日１０００キロカロリ
ーも消費しなくてはいけないのです！
３週間で３キロはなかなか厳しいと言われるのは、こういう理由だからなので
すね。
基礎代謝って言葉聞いたことあると思います。
正しいダイエットをする中で、この基礎代謝というのはとても重要なワードに
なってきます。
そこで意識したいのが、あなたの基礎代謝！
平均で
男性 １５００キロカロリー 女性 １１７０キロカロリー
これを分かっていれば一日どんな風に食事をして、運動をすればいいのかが自
ずと分かってくるはずです。
もちろん、基礎代謝が低くなると、ダイエットは成功しにくくなるので適度な
筋肉トレーニングはお忘れなく！
ダイエットしている人なら分かる「うっかり問題」
ビール飲んじゃった。お菓子食べちゃった。うっかりしたけど、まあいいか！
それでは、後で命取りになってしまう危険性も！たった一個でも平均
１００キロカロリーの失敗に！積もり積もって１０００キロカロリーなんてあ
っという間！
本気でダイエットを成功したいなら、その失敗を２０分のウォーキングで取り
戻しましょう！うっかりさん！負けないで！
ダイエット中は水を飲みなさい！というけれど、一体どのくらいの量を飲めば
適性なのかが分からないという人はけっこう多いのです。
汗をかいたり、糖分を減らしていたりすると体の中の水分が足りなくなって倒
れてしまったり、脱水症状を起こしてしまう危険性もあります。だからこそ気
をつけたいのが正しい水分補給。
ダイエットをしていなくても、一日１、５リットルから２リットルと言われて
いる水分量。これに＋１リットルは心がけたい！
朝起きたり、食事の途中に、喉が渇いたなと思ったらすぐに体に水分を補給し
てあげましょう。
さていかがでしょうか！？少しダイエットにおける数字を学ぶことができたの
ではないでしょうか？！
この数字を把握して、ぜひあなたのダイエットを成功させてくださいね。
次回は
一日のカロリーを決めて食事しよう！
ダイエットと闘うあなたに。
ダイエットをしていると、さまざまな悩みや疑問にぶつかりますよね。
一体これは正しいのか？
それとも間違っているのか？
そんな悩みを抱えながらダイエットをしていては、成功への道が閉ざされてし
まう可能性もあります。
そこで、様々な方から寄せられたダイエットの悩みとその答えをご紹介いたし
ます。
まずは、ダイエットを始めたあなたになら分かる！「一体、辛いのはどの時期
なの？」ということ。
Answer：それは、とっても重要な悩みですよね。ダイエットにはいくつかの山
があります。まずは始めて３日後。食事制限をしていれば、その空腹に耐えら
れず、少し憂鬱になってしまう時期です。しかし、ぐっと我慢。一週間もする
とそれはすっかりなくなります。そして、だいぶ慣れてきたなーというひと月
後。２回目の山が来ます。今まで順調に減っていた体重が、減少しなくなるの
です。これは、体がその状況に慣れようとしている証拠。
一度、体重を減らすことよりも、体脂肪を増やす体作りに切り替えることをお
すすめします。
次に、これも多い悩みの一つです。「食べてはいけないものってあるの？」とい
うこと。
Answer：好きな物をなるべく我慢することなく、痩せられたら最高ですよね。
食事制限をしているからといって、食べないものが多すぎると、今度は不健康
な痩せかたになってしまい、逆にリバウンドが心配になってきます。時間をか
けて痩せようとあなたが思っているなら、あまり無理に食べてはいけない物を
決める必要はありません。
しかし、ある程度の期間で痩せようと考えているならば「油物、お菓子、アル
コール」の三大巨頭は避けるべきです。
アルコール好きには辛いとは思います。
しかし、アルコールを止めるのがもっとも「痩せる」近道なんですよ。
次の悩みに移りたいと思います。
これも、ダイエットしている人には困る問題「運動」です。
「一体どれくらい運動すればいいの？」という悩みです。
Answer：一般的に有酸素運動は２０分以上しないと意味がない！なんていいま
すよね。そもそもなぜ、２０分なのでしょうか！それは有酸素運動を２０分続
けると、糖質と脂質の消費される割合が４：６程度になるのです。あなたが普
段生活している中でも、実はこの割合は半分半分。だから、がむしゃらに運動
をしなくとも、最低２０分くらいで十分。時間のない現代人に１時間も運動を
毎日しなさいなんて酷なこと言えませんよね！
この悩みも運動にまつわる部分です。それは「筋肉トレーニングはするべき
か？」ということです。とくに女性の方が多く悩んでいるようです。
Answer：マッチョになりたくない！と思う女性は、筋肉トレーニングをどうし
てもしたくないと思っています。しかし、本当に綺麗に痩せたいなら、筋肉ト
レーニングは絶対です。なぜならば、基礎代謝に大きく影響してくるからです。
一般的に筋肉１キロに対してカロリーは一日３０キロカロリー消費すると言わ
れています。食事制限をしてダイエットをしていると、脂肪だけでなく筋肉も
落ちてしまいます。そうなると、基礎代謝が落ちてしまうので、どれだけ食事
の量を減らしても痩せにくい体になってしまうのです。
そうならないためには、少しの筋肉トレーニングでもかまわないので筋肉を落
とさないように心がけてください。簡単なものでかまいません。腹筋と背筋だ
けでもいいでしょう。体の大きな筋肉はとっても重要な要素になってくるから
です。
こちらのダイエット方法も参考にしてみてくださいね。
またあなたの悩みがあったら、ぜひご意見お寄せください。
次回は
これでダイエット効果が倍になる！？
女度を上げる魅惑の食べ物！
いつまでも美しくいたい女性の願いを叶える素晴らしい食材をあなたにご提案
いたします。
肌にも体にもやはりあなたの美しさを支えてくれるのは「食べ物」です。
ダイエットのし過ぎで体はどんなに細くなっても、髪がカサカサ。お肌もボロ
ボロではちっとも美しくありません。
昨今若い女性の間違ったダイエットが騒がれる中で、あなたはそんなことのな
いように、自然の恵みをたっぷりと体に吸収して本当に美しい体を手に入れま
しょう！
では、年齢を感じさせない、または今以上に女性らしさをアップさせるといえ
ば「髪の毛」だと思います。
どんなにいい品質のシャンプーにこだわっていても、根本的な部分に問題を抱
えていては美しくはなれません。
そこで試して欲しいのが小松菜です。小松菜には髪をつやつやにしてくれる鉄
分が豊富に含まれています。鉄分と髪の毛というのがなんだか関係あるのか分
からない？という人もいることでしょう。
鉄分は、髪に栄養を運ぶ重要な役割を担っています。ですから髪がぱさぱさし
ている＝栄養が足りていないという状態の時には、積極的に摂取したい栄養素
なのです。
小松菜やホウレンソウは鉄分が豊富な野菜！加えてお肉やお魚と一緒に摂取す
れば、体への吸収率もアップできますよ。
では簡単なメニューをご紹介！
～材料～
小松菜 半束
鶏ひき肉 １００g
ナンプラー 大さじ１
にんにく １かけ
唐辛子 お好みで
ごま油 適量
ライム お好みで
～作りかた～
小松菜は細かく、ニンニクもみじん切りにします。鍋にごま油をしき、ニンニ
クをいため、唐辛子とひき肉を入れ火が通るまで炒めます。お肉に火が通った
らナンプラーを回し入れ、お肉にしっかり味がしみ込んだら、小松菜を加えて
水分を飛ばします。お皿に盛り、ライムはお好みで絞ってください。
ライムがさっぱりとした風味と南国の美味しさを届けてくれる一品です。炒め
るだけの簡単メニュー。ぜひお試しあれ！
では次に、女性なら誰しも気になる「脂肪」を撃退する食べ物をご紹介します。
それは「カプサイシン」です。辛いものを食べると汗が出てきますよね。でも
不思議だと思いませんか？
それは、辛い成分が胃や腸から吸収されると、脳に運ばれてアドレナリンの分
泌を促進するからなのです。アドレナリンがでることで、血行が良くなり代謝
もアップするというわけなんです。
そこでお勧めなのがししとう！ししとうは辛味成分を含んでいるのに、思って
いるよりも辛くありません。だから辛いのが苦手と言う人にもぴったりなんで
すね。
～材料～
ししとう １０本
とろけるチーズ 適量
アンチョビ 適量
～作りかた～
ししとうは半分にします。半分にした部分にアンチョビとチーズを入れてフラ
イパンで、チーズが溶けるまで焼きます。焦げ目がついたら完成！
チーズのまろやかさと、アンチョビの塩加減がいい塩梅！ビールにもあうおつ
まみメニューですからぜひお試しを！
いかがですか？簡単に作れて、あなた自身の美しさのお手伝いが出来れば最高
ですよね。時間をかけずに作れるのでぜひ、今晩からでもお試しください。
次回は
ダイエットと闘うあなたに。
お肌を美しくする、秘密な食べ物！
女性必見！お肌のための食材があるってご存知ですか？
食べればたちまちお肌が美しくなる！なんてことはないにしてもその効果は本
当に素晴らしいもの。ぜひあなたの食卓に取り入れてみてください。
まずは乾燥肌に悩むあなたに！
その悩みを救ってくれるのは「アボカド」
乾燥肌にはビタミンE が不足していることが考えられます。ビタミンE は細胞
の新陳代謝を高め、肌を瑞々しく保つためには重要な働きをしています。一般
的には、動物性の内蔵に多く含まれていると言いますが、野菜であればこのア
ボカドにたっぷり入っているのです。
ではとっても簡単なレシピをご紹介
～用意するもの～
アボカド １個
レモン 小さじ１
クリームチーズ ３０g
ニンニク １かけ
クラッカー 適量
～作りかた～
アボカドを切って、種を取り食べやすいサイズにカットしてレモンをかけます。
クリームチーズも食べやすいサイズにカットして、アボカドと一緒にあえます。
おろしニンニクをませ、ブラックペッパーをお好みでふり、クラッカーにつけ
てどうぞ！
簡単なうえに、とっても美味しい！ぜひワインと一緒に楽しみたい一皿。
次は夏になると困るあれ！「美白」です。美白の化粧品は世の中にたくさんあ
りますが、本当に効果を発揮してくれるものは一部です。
だからこそ、表面からだけでなく体の中からも美白してあげましょう！それに
重要な役割を果たしてくれるのが「トマト」です。
トマトには抗酸化作用がある「リコピン」を豊富に含んでいます。またビタミ
ンC もたっぷり。赤系の野菜だけがもつ、素晴らしい栄養なのです。
ではとっても簡単なレシピをご紹介
～用意するもの～
プチトマト ２０個
あさり １００g
お酒 ５０CC
ニンニク １かけ
塩こしょう 適量
青じそ ５枚
～作りかた～
あさりは事前に砂出しをお忘れなく、鍋ににんいくのみじん切りを入れ、香り
が出てきたらアサリをいれ、少しいため酒を加え酒蒸しにします。
アサリが開いて聞いたら、器にいれます。そしてその中に、半分にわったトマ
トと細くきった青じそをいれ、簡単に混ぜ合わせます。完成です。
あっという間にできるのに、あさりのいい出汁とトマトの酸味が合わさりとて
も美味！ぜひお試しあれ！
最後はにきび予防に効果的な食材です。
にきびを予防するには、「パントテン酸」がキーマンです。
にきびの原因の一つである、脂質や糖質。これらの代謝にかわりパントテン酸
が皮膚を健康にしてくれるのです。
それが多く含まれているのが「ブロッコリー」です。
ではとっても簡単なレシピをご紹介
～用意するもの～
ブロッコリー 半株
鰹節 お好みで
お醤油 お好みで
～作りかた～
これほど簡単なものはありません。ブロッコリーを食べやすい大きさに切りま
す。栄養を逃がさないために生のまま耐熱されに入れてレンジで２分チンしま
す。その後、鰹節と醤油をかけて完成。
熱々をお召し上がりください。
どれも簡単ですがお肌に嬉しいメニューばかり！ぜひやってみてくださいね。
次回は
女度を上げる魅惑の食べ物！
旬の野菜をもっと食べてデトックス！
最近は、年中美味しい野菜が手に入る時代になりました。
天気に左右されることは多少はあるにせよ、一年を通して季節ではないもので
すら食べることができるようになったのです。
それは、とても嬉しいことであり、素晴らしいことです。
しかし、本来ならば「旬」を意識して野菜などを食べるにつきるのです。
それは植物本来のもつ、もっとも力があるときにいただけ、またその季節だか
らこそ、たくさん収穫もされ値が安いというものなのです。
体の中に本当の栄養を取り込んでくれる美味しい旬の野菜をあなたの食生活に
も取り入れてみませんか？
例えば、寒い冬を超えてきた野菜には多少の苦味があります。これは植物性ア
ルカロイドといって腎臓の機能を高め、デトックス効果があるとも言われてい
るのです。
また春キャベツには、キャベジンという胃にとても嬉しい成分も含まれていま
す。きっと多くの方は胃薬でこの名前を聞いたことがあるのではないでしょう
か？まさに、キャベツがもっている天然の成分。
疲れた胃を休めてくれるには最高の野菜なのです。
春の野菜がどうしてこんなにもデトックス作用があるのか！
それは、冬眠する動物を思い出してみてください。長い間、眠り体を起こすた
めには、エネルギーがたっぷりで、凝り固まった体をしゃきっと起こす必要が
あるのです。
また夏になれば、スイカがあります。
一見水分だらけで栄養価がなさそうに思いますよね。しかしそうではありませ
ん。スイカにはあなたの体をデトックスする嬉しい効果があるのです。
スイカにはグルタチオンという成分が含まれています。これはアミノ酸の一種
で有害な物質を体の外へ出す機能を担っている肝臓の機能を強化してくれるこ
とが、近年分かってきました。
またスイカは、肝臓だけでなく腎臓にも素晴らしい作用をもたらします。一般
的には、体の毒素は尿などを通して出て行くのですが、尿をつくりだしている
腎臓に問題があると、尿として排出されずに、体内に血液として止めてしまう
ことになるのです。
スイカは、昔から利尿作用があると言われ、むくみや解毒に最適だと言われ人々
の健康を支えてきました。
さらにスイカが素晴らしいのは、シトルリンというアミノ酸が体内で発生する
アンモニアを無害なものに変えてくれる機能があるのです。
秋になればキノコがあります。
癌の予防にもなるという研究が進んでいるほど、きのこには素晴らしい効果が
あるのです。
その季節にしか味わえない物は、少なくなってきましたが
できるだけ季節のものをたくさん食べ、あなたの体にある悪い物を外へ出して
あげてください。
きっと、今まで以上に健康になることができるはずですよ。
農業の技術が進む中で、特に現代の子どもたちは食べ物の季節を知らなくなり
ました。
健康のためだけではなく、未来の子どもたちのためにも食育として正しい知識
をあなたのご家庭のテーブルでもぜひ教育してみてください。
体も健康に！心も豊かに！
旬の食材の恵みをぜひあなたにも！
次回は
お肌を美しくする、秘密な食べ物！
謎の物質が、あなたの体を守ってくれる！？
最近多くの方が気にしている「メタボリックシンドローム」通称「メタボリッ
ク」。
もしも、あなたが毎年の健康診断でひっかかっているとしたらそれは、今すぐ
にでも気をつけなくてはいけないことです。
多くの人が「●●を食べてはいけない」とか「●●をした方がいい」といって
いる中で、忘れてしまっているのが、その原因と闘ってくれる要素の存在です。
アディボネクチンという物質を耳にしたことがあるでしょうか？
これが、最近話題になっているメタボと大きく関係していることが近年の研究
により分かってきました。
この物質はたんぱく質の一種で、脂肪細胞で分泌されているなどの物質でした。
調べるにつれ、この物質は標準体重の人には多くあり、内蔵脂肪が増えてきた
人にはこれらの物質が減少している傾向にあることも分かってきたのです。
では、この物質は体の中でどんなことをしてくれているのでしょうか。
それはとても重要です。普段、私たちの体の中ではタバコや血圧、血糖値の上
昇、血中脂質など悪玉によって血管内を傷つけられています。
それを治してくれるのが、アディボネクチンです。体がこれ以上悪玉によって
傷つけられることを事前に防いであなたの体を守ってくれているのです。
さて、ではこのいい物質の力を借りて、もっと健康的な体になりたいとおもい
ませんか？
そのためには、悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす努力も必要になってきそうで
すね。
またもっとも問題になっている内蔵脂肪を減らしていくために一体、どのよう
なことをしていくべきなのでしょうか。
それには１０個の重要なキーがあります。
★ 食事は腹八分目までにする
★ 間食でお腹を膨らませない
★ 料理やコーヒーなどに砂糖を入れすぎない
★ 濃い味付けでなく、薄味にする
★ 野菜をたくさん（一日３５０g 以上）摂取するようにする
★ 甘いお菓子を食べ過ぎない
★ 車に頼りすぎず、しっかり歩く
★ 運動を週に１度は行う
★ ストレス発散は、お酒だけに頼ってはいけない
★ タバコの量は減らし気味に！
いかがですか？少し意識すればできないことはないと思います。
こうった生活習慣を少し見直すだけでも、あなたの体の中に
アディボネクチンがたくさん増え、体をスリムに内蔵をスリムにするようにお
手伝いをしてくれることでしょう。
サラリーマンはなかなか運動する機会がないといいますが、多くの人は少し意
識するだけで一日１万歩歩くことか可能なのです。そうすれば、日頃の運動不
足を少し解消することができるでしょう。
出来ることなら、週末の朝は早く起きて歩いてみるというのもお勧めです。
夜遅くまで楽しくお酒を飲んでいるのが悪いとはいいませんが、この機会にぜ
ひあなたの１週間を見直してみてはいかがでしょうか？
３ヶ月注意して生活してみてください。
多くの人が、たった３ヶ月で今までの体からは想像できないようなとっても健
康的な体になっています。
私の主人もそうですが、奥様ができることもあるはずです。
特に、食事の部分では女性が鍵を握っているといっても大げさではないでしょ
う。
自宅で手軽にセルライトを除去したいあなたには、こちらをおすすめします。
次回は
旬の野菜をもっと食べてデトックス！
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