痩身エステ【エステティックTBC】

大手の痩身エステサロンになりますので知っている人も多いと思います。エ
ステティックTBC は脱毛やフェイシャルで特に人気が有りますが、痩身コー
スもかなり充実していて人気が有ります。もちろん他の痩身エステ同様に体
験コースが有りますので格安で一度体験されてみても良いと思います。

エステティックTBC の体験コースの場合は、部分的に集中的に痩せたいと思
われる足、ウェスト、二の腕から1 ヶ所選んで細くする事が出来るそうです。

定価8,000 円が2,000 円で受けられるとなったら是非受けておいた方が良い
と思いますよ。

エステティックTBC は全国にたくさん店舗を構えていますし、電話を直接し
なくてもインターネットから予約が出来ますので気軽に受けていただけま
す。創業30 年以上と言う事も有って、今でも第一線で活躍している痩身エ
ステサロンですので信用も高い事が伺えます。

また技術もとても高くて、効果も出ると口コミで高評価を得ています。効果
も実感できる上に、施術後の肌がとてもキレイに仕上がるとしてとても高い
評価が得られていて、リピーターも多いサロンの様です。

脱毛とかフェイシャルで効果を実感した後に、安心感から痩身を選ばれる方
も結構いるそうです。確かにどんな感じか既に分かっているので安心して次
のコースを選択出来ると言う訳ですよね。そうした理由からエステティック
TBC は総合的に評価が高い痩身エステと言えるでしょう。

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痩身エステでダイエットをするメリットとデメリット

意外に多くの方が痩身エステでのダイエットについて勘違いしていると思
いますので、改めてメリットとデメリットについて挙げてみたいと思います。

先ず痩身エステのメリットですが、痩身コースが設けられている痩身エステ
サロンでは、効率的に痩せさせる事が出来る様に、効果が高くて最新のダイ
エット方法が実践できるダイエットマシンが導入されている事が多いと思
います。

またEMS を取り入れていたり、脂肪燃焼効果が得られるマッサージ手法を取
り入れたり、サロン後に自宅で気を付けなくてはならない食事管理も最適な
プランを出してくれますので、ダイエット後と自己管理までアドバイスして
くれます。

付加価値として、マッサージする際にオイルを使ったり、クリームを使った
りしますので美肌効果も得られやすいです。そして重点的に部分痩せしたい
のであれば、それも叶いやすいと言うメリットが有ります。

そんな痩身エステのデメリットは、やっぱり価格設定だと思います。何キロ
痩せたいかによっても違いますが、10 キロ位ならやっぱり10 万円以上はか
かるとみなした方が良いと思うのです。

結構躊躇する金額ですが、今までダイエットの為と費やしてきた金額を見て
みると、それ以上かけている人も結構いると思いますので、今後痩身エステ
以外のダイエット関連の費用にどれだけかかるかザッと計算してみて比較
検討してみましょう。

もちろん痩身エステだけの力ではなくて、自分の努力も必要になりますので
覚えておきましょう。

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痩身エステの相乗効果を高める運動とは

「痩せたい」と思って痩身エステの体験コースに行ってみる人って結構多い
と思います。そして痩身エステに行ってみると、たった1 回なのに何だか痩
せた様な気分になりますよね。

でも、痩身エステだけではなかなか痩せる事は難しいと言われています。痩
身エステでは、新陳代謝を活発化させ、脂肪燃焼させやすい身体に導いて痩
せさせていく事を目的としている所が多く、実際に痩せていくかどうかの鍵
を握っているのは本人の意思だと思うのです。

つまり、痩身エステだけではなく、日常においてもちょっと運動を取り入れ
る等の少しの努力をするだけで理想的な身体を手に入れられる可能性がグ
ッと高くなるのです。

では、実際にどんな運動を取り入れたら良いのか挙げていきましょう。実際
に痩身エステと運動を行って痩せた成功者の話を聞くと、有酸素運動が良い
と言われています。

それも、日常で無理なく出来る範囲で構いませんので、ウォーキング、ジョ
ギング、サイクリング等がオススメです。

通勤時や帰宅時に一駅歩いてみるとか、車を使っていた所を自転車にしてみ
る等、ちょっとした心がけをするだけで運動ができてしまいます。少し本気
で運動も取り組みたいとするならばスイミング等も良いと思います。

とにかくコツは途中で止めないでコツコツと続ける事に有ります。それが結
果的に痩せて理想的な身体を手に入れられるのでは無いかと思います。痩身
エステに行くのに運動もしなくてはいけないなんてちょっと嫌だと思うか
もしれませんが、それが相乗効果で効果を出す秘訣なのです。

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痩身エステで部分痩せは出来るのでしょうか

身体の中で気になるのは足とかお腹とか腕とか部分的な事が多いと思いま
す。特に夏になると急激に部分痩せがしたくて痩身エステに駆け込む人が多
くなると思うのです。

夏になると露出する事が多くなるので当然の流れかもしれませんね。では痩
身エステに行けば部分痩せが出来るのかと言う疑問が挙げられると思いま
す。痩身エステには部分痩せコースと言うのが有ります。

ですからそのコースを受ける事で確かに部分痩せは出来ると思うのですが、
それも一時的に落ちるだけだと思います。その部分だけ痩せた分他の所が気
になってきますし、次に他の所の部分痩せをしている間にせっかく部分痩せ
した部分が元に戻ってきてしまう様になると思うのです。

痩身エステの部分痩せに関しては、リンパの流れを良くした上で老廃物をそ
の中に流し込んで体外に排出する様になります。そして新陳代謝も良くなり
ますので脂肪が燃焼しやすい状態になります。そこを部分痩せコースで筋肉
に働きかけて痩せやすくしますので、結果的にサイズが落ちると言う事にな
ります。それは全身に関しても部分的に関しても同じ事が言えるでしょう。

しかし痩せた後のケアと言うのが大切で、二の腕を細くしたいけれども胸は
減らさない様にしたいと言う調整は難しいかもしれませんが、今よりも二の
腕を細く、足を細く、ウェストを細くと言う全体的に少しずつ細くする事は
可能だと思いますので、痩身エステに行った際には常に採寸してもらうと良
いでしょう。

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強引な勧誘が無い痩身エステを選ぼう

基本的な痩身エステの選び方としては、強引な勧誘をしない痩身エステを選
ぶ事です。最近は強引に勧誘するエステサロン自体無くなってきてはいるの
ですが、まだ現実に勧誘が酷いサロンと言うのも有るみたいです。

でもよく考えてみると、痩身エステサロンに限らず全てのエステサロンと言
うのはお客様に満足していただける効果を出す為のトリートメントを提供
する場所だと思うのです。

お客様がそのサロンのサービスに満足しているのであれば勧誘をされなく
ても自身からまたトリートメントをして欲しいと願い出る物だと思います
し、それが長期渡る様になると友達を紹介する等、新たな顧客を捕まえる事
が出来ると思うのです。

ですから勧誘をするエステサロンと言うのは、「勧誘しなきゃ客が集まらな
い程、何か不安点が有るサロンなのか」と逆に疑問を持つも思うのです。本
来エステサロンはリラックスしてサービスを受ける場ですから、勧誘されて
嫌々入って通うのではリラックスなんて出来ないと思うのです。

出来れば勧誘されなくても自分から是非この痩身エステサロンに通いたい
と思う様なサロンを見つけて通った方が効果も出やすいと思いますし、大体
がそんな通いたい痩身エステサロンは勧誘をしていないと思います。

サロン選びのポイントとしては、しつこい勧誘をする様なエステサロンは選
ばない様にしましょう。断るのも大変かもしれませんが、しっかりと自分の
意思を貫いて断る勇気を持ちましょう。

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痩身エステ【エルセーヌ】

大手の痩身エステとして有名ですよね。エルセーヌはたくさんの芸能人も通
ってキレイになっていると言う情報もたくさん有りますので、名前は聞いた
事が有ると言う人も多いのではないでしょうか。

あんな芸能人の様な体型になれるのなら是非行きたいと思ってエルセーヌ
を調べる人も多いと思います。エルセーヌは痩身エステにしてはお得な料金
設定を用意していて、体験コースもたくさん用意されています。どの痩身エ
ステに関してもそうですが、本コースの契約の前に体験コースを行ってから
決めた方が良いと思うのです。

大体体験コースに行くと、その後に本コースを契約しないかと言う勧誘が有
ると思います。この勧誘が嫌で、断りきれないからと言う事で体験コースさ
え行かない人もいるのですが、エルセーヌは勧誘も有るには有りますが、そ
れほど不快に感じるほどではないと言います。

但しエルセーヌはいわゆる「体育会系」と言いますか、太ってしまった戒め
を自分で感じる様なサロンになっています。色んな方法で太ってしまった場
所を細くしていくのですから、「痛くても我慢して下さい」「我慢しないと痩
せませんよ」と厳しい言葉を言われる事も有るそうです。

まぁお金をかけているのだからそんなに厳しくしなくてもと言う意見も有
ると思いますが、痩せさせてくれるのですから受けている方もそれなりに自
分の身体に向き合わなくてはいけないと思うのです。

もちろんそれが不快と思う方は仕方有りませんが、それで自分も奮い立って
キレイになれる為のきっかけ作りになれるのであれば良いですよね。

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痩身エステ【ラ・パルレ】

ラ・パルレと言う痩身エステは結構有名なので知っている人も多いのではな
いでしょうか。

痩身エステはカウンセリングに重点を置いているみたいで、個人個人の脂肪
の付き方、体質、生活習慣、食生活等の状態をきちんと把握して、個人に合
わせたコース作成をする事が出来ると言う特徴が有ります。

無理なく痩身する事が出来ますので、リラックス出来ると共に痩せる事が出
来ると言う理想的な脂肪燃焼が出来る痩身エステと言えそうです。

そんなラ・パルレの口コミですが、脂肪燃焼しやすい環境を施術前に整えて
から施術を行いますので効果を出しやすいと言う事が挙げられるそうです。

ですから口コミもとても効果が実感できると答えている人が多い様です。

どの痩身エステに通おうかと選ぶ際ですが、大抵は体験コースを何カ所か経
験して比較をして選ばれる人が多い様です。そう言う人が選ぶ中でもラ・パ
ルレの脂肪燃焼はかなり評判が良いみたいですよ。

また体験は通常価格よりとてもお得に体験する事が出来ますので気軽にや
ってみる事が出来ると言うのも人気ですね。もちろん期待を裏切られて全く
行く気がしなくなったと言うサロンも当然有ります。

その中でもラ・パルレは満足出来ると言う口コミが多いのです。痩身エステ
サロンに有りがちな勧誘もしつこくありませんので、断りたい時にはしっか
り断っても大丈夫です。

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痩身エステ【ソシエ】

エステと言うと、高級感が有って贅沢な空間で贅沢な気分を味あわせてくれ
ると言う様なイメージが有ります。但し金額はその分高くなりますので敷居
が高いですよね。

ソシエは全店舗で個室にこだわっている所が良い様です。個室にこだわる事
で、隣で施術している話し声も聞かなくて本当に自分だけの空間で自分だけ
の時間を過ごす事が出来るのです。

そしてソシエは立地も良いですので、会社帰りに寄ってから帰ると言う贅沢
な気分を味わいやすい環境に有ります。ソシエの痩身エステですが、もし行
く事を検討している場合は口コミをご覧になってみると良いでしょう。良い
事も書いてありますし、当然悪い事も書いてあります。どちらの情報もしっ
かり理解した上で来店する事を決めて頂くと良いと思います。

口コミで多かったのは、個室で人の目を気にしないで出来る所が良いと言う
点が多かった様です。やはり個室と言うのはソシエの最大のメリットなのか
もしれませんね。

またソシエは技術が高くてハンドマッサージは専門教育をきちんと受けて
いるので極上の気分を味わう事が出来ます。基本的なマッサージ方法は有り
ますが、個人の肌質や体調に合わせたマッサージを行う事が出来るので、自
分専用のオリジナルエステを味わう事が出来ます。

ソシエではたくさんの痩身コースを用意していますので、色々試してみてそ
の効果と贅沢な気分を味わってみてはどうでしょうか。もちろん体験コース
も有りますので試してみて納得してからにした方が良いと思いますよ。

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痩身エステ【たかの友梨】

痩身エステのランキングでは常に上位に来ているサロンだと思います。結構
経営者のたかの友梨さんがテレビに出られているので、行った事が無くても
名前は知っていると言う人は多いのではないでしょうか。

たかの友梨の痩身エステは日本全国に店舗が有りますので、どこでも通う事
が出来ると言うメリットが有ると思います。また用意されているコースは痩
身コースだけでもたくさん有りますが、それ以外のコースもたくさん用意さ
れていて、何を選ぼうか迷ってしまう程です。

コースと言っても1 回いくらと言う料金設定を提示していますので、ある程
度の値段の把握が事前に出来ると言う点も嬉しい所だと思います。但し老舗
故の事なのか、他の痩身エステサロンと比較して料金設定が少し高めになっ
ている様な感じがすると言う口コミも多く見受けられます。

またたかの友梨も他の痩身エステ同様に体験コースと言う物が用意されて
いて、お得に1 回は施術が受けられるそうですので、1 度試しに行ってみる
のも良いと思います。

体験コースはお客様に本コースを契約してもらうきっかけにして貰いたい
と言う願いが込められていますので、本コースと同じ施術内容で行われる事
が多いですので、かなりお得に受けられる事が出来ますよ。

たかの友梨の口コミを見てみると、ちょっと勧誘がしつこいと言う意見も多
かった様ですので、絶対に断る自信が無い方は注意していくと良いでしょう。
とは言っても他の痩身エステでは見られないコースも有りますので、是非検
討してみても良いと思いますよ。

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痩身エステの種類【ラジオ波痩身】

「ラジオ波痩身」と言う種類の痩身エステが有ります。この痩身エステはラ
ジオと言う名前が付いていますが、ラジオは無線通信ですよね。それと同じ
様に無線通信で使われている電波を使って施術するエステの事を指してい
ます。

体内には微弱の電気が流れていると言われています。その電気にラジオ波の
電磁波を当てる事で振動して摩擦が発生ます。その摩擦によって体内に熱が
生じる様になります。

そうなると体内の細胞が活性化される様になりますので、デトックス効果が
生じる様になり、細胞も活性化されますので身体を正常な状態にしてくれる
効果が期待出来るのです。

元々医療現場にある電気メスにも採用されていた方法で、その方法をエステ
で使える様に改良した物がラジオ波痩身になります。体内で熱が発生すると
体温が上昇してきます。そうなると血行も良くなっています。

これは有酸素運動と同じ様な効果を実感できるのと同じ様です。そしてラジ
オ波の熱は落ちにくい脂肪を溶かしてくれます。その溶けた脂肪は血行が良
くなった事で体外に排出されやすくなりますので、むくみ解消にも繋がる様
になってくるのです。

痩せる為には全身をまんべんなく痩せるのが理想的ですが、中にはお腹だけ
とか部分的に痩せたいと言う人もいるでしょう。ラジオ波にはそんな要望を
叶えてくれるそうで、部分痩せにはもってこいの方法だと思います。

また脂肪を溶かしてくれると言う事はリバウンドしにくいと言う事でも有
りますので、とても良い効果が期待出来る施術方法になると思います。

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痩身エステ以外の種類【脂肪吸引】

「脂肪吸引」と言う種類の痩身エステ以外で行う方法が有ります。痩身エス
テの種類とは書いていますが、エステの枠を大きく超えて医療行為になりま
すので病院で行う方法になります。

海外でも日本でも行われているのですが、手術と同様に外科的に専用の器具
を使って脂肪を吸引して行くと言う物になります。それなりに事故やトラブ
ルも発生している事から、日本では躊躇する方も多いです。

健康な身体に麻酔をして身体をメスで切って器具を入れて脂肪吸引する訳
ですから、少なからず身体に負担をかける事になりますよね。脂肪吸引する
為にカニューレと言われる細いチューブを使用します。

脂肪自体はなかなか取れない物ですので、物理的に吸引していくこの方法で
は確実に痩せる事が出来る様になります。但し吸引出来る脂肪は皮下脂肪に
有る脂肪だけと言う事で、内臓脂肪は吸引出来ない様なので注意して下さい。

吸引出来る場所は皮下脂肪ならどこでも可能です。太もも、お腹、顔、二の
腕等の脂肪吸引が可能なのです。確実に痩せられますので絶対に痩せたいと
言う人には向いているのですが、脂肪の種類によっては出来ない場合も有り
ます。一応手術と言う部類に入りますので、全身麻酔をする事になります。

手術と言う事は、医療行為になりますので痩身エステサロンでは行う事は出
来ません。身体に与える負担を考えて1 回に1 ヶ所だけ行う様にされていま
す。この脂肪吸引ですが、保険適用外になりますのでクリニックによってお
値段が変わってきます。大体1 回20～30 万円位が相場だと言いますが、そ
れ以上する事も有るそうです。

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痩身エステ以外の種類【脂肪溶解注射】

「脂肪溶解注射」と言う痩身エステ以外で行う方法が有ります。痩身エステ
の枠に入らないと言うのは、医療行為に値する為にエステサロンで行うと言
うよりはクリニックで行う様になっているからです。

文字を見て想像できると思いますが、注射で脂肪を溶かす事が出来ると言う
物ですよね。これはホスファチジルコリンと言う脂質代謝改善効果が有る物
を注射して体内に入れる事で、脂肪を溶かして行って取り払おうと言う方法
になります。

溶ける部分の脂肪は皮下脂肪になります。溶けた脂肪は老廃物となって体外
に排出される様になりますので、リバウンドしにくい痩身方法となっていま
す。

元々は美容の為ではなくて、脂肪肝の人の為の治療方法として使われていた
物だったそうです。また注射するホスファチジルコリンですが、美肌効果も
期待出来ると言う事も有って更に注目度を増している注射だそうです。注射
に使うホスファチジルコリンと言う成分ですが、聞いた事が無いから不安だ
と思う人もいるでしょう。

しかしこのホスファチジルコリンは大豆から抽出されている物だと言う事
ですので、安心して使って頂く事が出来るそうです。とは言っても濃度によ
っては安全でない場合もありますので注意して下さいね。

クリニックで行う様になる為に、技術が確かなクリニックを探してやっても
らう事をオススメします。また注射で体内に成分を入れますので、内出血を
伴ったり、痛みが出てきたり、腫れてきてしまったりと言う副作用が生じる
可能性が有ります。

ですから注射する前に良く話し合う必要が有ります。1 回あたり2～3 万円
と言う値段の相場みたいですので、比較的安心して受けられる値段設定にな
っていると思います。但し本数が重なるとその分料金も重なっていきますの
で注意して下さいね。

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痩身エステでの注意事項

どんなに魅力的でも痩身エステで契約をする際には申込時に注意をして欲
しいと思います。

先ずは本格的に痩身エステのコースを契約する前に、どんな方法で行ってい
くのか、自分はその方法が有っているのか体験コースで体験をしてみる事か
ら始めてみましょう。

多くの痩身エステでは体験コースが用意されていて、お得に1 回あたりの施
術を受ける事が出来ます。但し体験コースを申し込む際には「初めての方限
定」とか注意事項が書いてある場合も多いですので記載事項をきちんと読ん
で申し込む様にしましょう。確認しないで申し込んで後でトラブルに発展し
てしまう可能性も高いですので注意して下さいね。

また実際に契約をする際にですが、契約書にだけサインをするのではなくて
自分自身のメモを取っておく事をオススメします。契約書に書いて無くて口
頭だけで話す場合も有ります。そうした場合にはメモを取っておく事で有利
になる場合が有ります。

またコースを予約してその日に施術出来ない様な体調の場合、扱いがどうな
るのか、キャンセルで1 回分あたりのキャンセル料が取られるのか、振替が
出来るのかと言う事もきちんと確認しておく必要が有ります。

そして痩身エステに行くと言う事は、細くしたい部分が有ると言う事ですよ
ね。その部分を痩せる為に、いくら位かかる予想なのかもしっかり提示して
もらう必要が有ります。

結構コース以外のオプションでいくらプラスとかなって、予想外のお値段で
ビックリしてしまう事も有りますので金額の点はハッキリと明確にしても
らいましょう。

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痩身エステの種類【インドエステ】

「インドエステ」と言う痩身エステの種類が有ります。よく痩身エステの広
告で見かける事が有ると思うのですが、実際にどんなエステの事なのか分か
らないと言う方も多いですよね。

古くからインドに伝わっているマッサージ方法を痩身エステに取り入れた
方法になり、オイルを使って全身をハンドマッサージして行く手法になりま
す。

決められた手技と言うよりは、個人個人によって強さだったり、オイルの種
類だったりを変えていくそうですので、自分専用のオリジナルのマッサージ
になると言っても良いかもしれません。

使用するオイルには痩身効果が有ったり、リラックス効果が有ったりする物
が使われる事が多いですので、とても効果的に気分良く痩せる事が可能なの
です。

インドエステを痩身エステで取り入れている理由としてはインドエステに
デトックス効果がとても有ると言う事ではないかと思います。やはり太って
いる人の身体を見てみると、老廃物が溜まった状態になっていると思うので
す。老廃物が溜まっている状態を保っていると、痩せる事は難しくなります
し、なにより健康にも良くありません。

インドエステを行う事で身体のリンパの流れがよくなってきますので、血行
が促進される様になってきます。そうなると老廃物もリンパの流れに沿って
体外に排出してくれる様になるのです。

また血行が良くなると言う事は、頭痛や肩こりも解消される様になってきま
すし、ストレスも軽減されてきますので自律神経も元に戻ってくる様になり
ます。更に新陳代謝もよくなりますので美肌効果やアンチエイジング効果も
出てくる様になります。

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痩身エステの種類【リンパドレナージュ】

「リンパドレナージュ」と言う種類の痩身エステが有ります。痩身エステに
行った事が無い人だと、リンパドレナージュと言う物がどんな手法なのか分
かりませんよね。

これはリンパの流れを良くする為の、西洋式のマッサージの事になります。

指を使ってリンパの流れに沿ってマッサージして行くのですが、優しく行い
ますのでとても気持ち良く施術中に眠ってしまう人もたくさんいます。

リンパは足、指、背中等色んな場所に有ります。それを身体の末端から中心
に向かって指の腹を使ってなぞっていき、滞ったリンパを流していくと言う
物になります。大抵の場合は指が滑りやすい様にアロマオイルを使用します。

このアロマオイルがリラックス効果が有ったり、デトックス効果が有ったり
しますので、気持ち良く効果を出す事が出来るのです。リンパが滞っている
と少し痛みを感じる事が有ると思いますが、流れてくると痛みも無くなって
くる様になります。

痛すぎる事もあまり無いと思いますが、もしも痛すぎる場合にはエステティ
シャンに言って強さを弱めてもらう様にしてください。リンパの流れが悪く
なると、色んな免疫機能を低下させてしまう様になるので健康も悪くなって
しまう様になります。

また肩こりや冷え性も誘発させてしまいます。リンパドレナージュは、痩身
エステの種類になりますが、血行促進と言う目的も有るので健康的な身体に
してくれる効果も期待出来ると言う訳なのです。美と健康が一緒に手に入る
リンパドレナージュを是非試してみてはいかがでしょうか。

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痩身エステの種類【光痩身】

「光痩身」と言う種類の痩身エステが有ります。痩身エステには色んな種類
の痩身方法を取り入れているのですが、光痩身が一番注目を集めているかも
しれません。

元々痩身と言うのはマッサージによって血行をよくし、新陳代謝をアップさ
せ、リンパの流れを良くした上で脂肪燃焼がしやすい身体作りをしていくと
言う物になります。

身体が脂肪燃焼しやすい状態になると痩せやすくなるのですが、元々脂肪と
言うのは小さくなる事は有っても数自体は減る事はないそうです。ですから
痩せたと思って油断して食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうとあっとい
う間に小さくなった脂肪が元の大きさに戻って太ってしまう様になるので
す。

俗に言う「リバウンド」と言うやつですね。そこで効果を発揮するのが光痩
身と言う種類の痩身で、ビックリする事に消せないと言われていた脂肪細胞
自体を消してくれる事が出来ると言うのです。

近赤外線と言う低出力の光エネルギーを脂肪の部分に照射します。これによ
って照射された部分の脂肪細胞が溶けてしまうのです。溶けた脂肪細胞は、
老廃物となってリンパに乗って体外に排出される様になるのです。

脂肪自体が溶けて無くなるのですから、痩せる事が出来て再度リバウンドし
ない身体作りが出来る様になるのです。光を照射するだけですから、脂肪吸
引の様に身体に傷を付ける事もありませんので安心してご利用いただけま
す。

但しちょっと1 回あたりのお値段が普通のマッサージの倍以上する場合が
多いと言うデメリットが有るのが気になります。

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痩身エステでセルライトを退治

ダイエットの大敵なのがセルライトです。一度身体にセルライトが付いてし
まったら、ダイエットで食事制限しても運動をしても落とす事が出来ないそ
うです。

毎日セルライトをお風呂等で身体を温めた状態で揉みほぐすのであればケ
アできると思いますが、なかなか毎日と言うのも難しいですよね。

またセルライト対策をしないで長年放置しておくとセルライトは固く変質
してしまうそうで、そうなると自己流で落とす事は結構難しくなりますし、
更にセルライトがつきますので体型も崩れてきます。

その為にセルライト対策は出来る前に行うよりも、出来ない様に予防する事
が大切となるのです。そこで利用して欲しいのが痩身エステのセルライトケ
アです。まだつきたての軽いセルライトであれば、1 度の施術で効果を実感
出来ると思います。

しかしかなりセルライトが付いている重い物になると1 回では無理で、数回
または数十回と痩身エステに通わなくてはならなくなります。痩身エステだ
と1 回あたりの施術料が1 万円は越えてくるでしょうから、しっかり落とそ
うと思うと数十万円はかかる様になるかもしれないのです。

ですから、最初にどんなコースが有るのか、料金はいくらなのか、きちんと
説明を受けておく事が大切になります。また効果が分からないのに大金を注
ぎ込んで契約するのが不安な場合、大抵の痩身エステではお試しプランが用
意されていますので、試してみると良いと思いますよ。痩身エステでは効果
的にセルライト退治が出来ると思いますので、予算と相談して利用してみま
しょう。

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痩身エステではこんな効果が得られます

どんな効果が痩身エステに通う事で得られるのかちょっと挙げてみましょ
う。

先ずは痩身エステでの施術で理想的なボディラインに近付く事が出来ます。
自己流では難しい部分痩せが痩身エステでは期待できます。ですから特に痩
せにくいと言われている部分を痩せさせる事が期待出来るのです。

ダイエットをするとどうしても減らしたくない胸が減ってしまって減って
欲しいお腹が減らないと言った事にもなりがちですが、それが無くなるのは
有りがたいですよね。

次に痩身エステでは脂肪やセルライトの解消が可能だと言う効果が有りま
す。一度付いてしまうと自分ではなかなか落とせないのが脂肪やセルライト
です。

痩身エステでは脂肪やセルライトを落とせる様な施術をしてくれるのです。

次に痩身エステを利用する事で健康的にダイエットをする事が出来ると言
われています。自己流ダイエットではどうしても低カロリーを貴重しがちで
栄養バランスが崩れてしまい健康的に痩せる事が難しいです。

痩身エステには痩せる為の知識をエステティシャンが持っていますので、ダ
イエット効果が高まる方法や食生活に関する事等を色々とアドバイスして
くれます。

大抵は食事制限も無理がない程度で、新陳代謝を上げて痩せていく様に導い
てくれるのです。こうした効果が痩身エステでは得られると言われています。

痩身エステは本当に色んな種類のサロンが有りますので、ご自身に合った方
法で行っている痩身エステを見つけて試していきましょう。

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痩身エステの料金について

やはり痩身エステを決める決めては「料金」ではないかと思います。お金が
たくさん有って毎日でも痩身エステに通える様な財力があれば別ですが、な
かなかそんなに痩身エステにお金をかけられる人はいないと思います。

どうしてもエステとなるとイメージ的に「高い」と思ってしまいますが、あ
る程度痩身エステの施術料の相場をしっておくと選びやすくなるのではな
いでしょうか。

また1 回あたりの相場金額より、コースにするとかなりお得感が出てくると
思いますので調べてみると良いでしょう。

また痩身エステの料金と言うのは痩せる部位によっても値段が変わってき
ます。痩身エステは全身の物も有りますが、足やお腹等、部分的なコースも
用意されています。

全身よりは専門的にマッサージをしてくれると思いますので、部分的にコー
スをいくつか組み合わせて申し込む人も多い様です。その為に何回か通う様
になってしまいますよね。

その分料金も増えて行くと言う事になると思います。大体1 回1 万円～2 万
円前後が相場金額ではないかと思います。特別な機械を使ったりすると、更
に1 万円高くなるとか、そう言った感じの料金設定が多い様に思えます。

更に痩身エステサロンでも大手の物になると、会員登録をした上で施術スタ
ートと言う場合が多く、会員になる為の費用と言うのも必要になってきます。

それだけでも負担になりますよね。そして1 回の施術にそんなに払えないと
言う方もいると思います。

そんな場合にはキャンペーンを多くの痩身エステでは採用していると思い
ますので、試しに利用してみて効果を体験してみると良いと思います。キャ
ンペーンの時には会員になる必要もなく、料金も破格で安いですので是非試
してみたい物ですよね

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痩身エステと自宅ケアについて

やっぱり痩身エステだけではキレイに痩せると言うのは難しい物が有りま
すし、痩せたとしても痩身エステを止めた途端にリバウンドしてしまうと言
う様な事も考えられます。

痩身エステの効果を最大限に得たいのであれば、自宅で自分でケアする事が
とても重要視されてきます。ではどんな自宅ケアをしたら良いのか簡単にい
くつか挙げてみましょう。

先ずは適度な運動をする事です。この運動は激しくなくても構いません。軽
い運動で良いので、毎日継続的に行う様にして下さい。これにより新陳代謝
が上がりますので脂肪燃焼効果が期待出来る上に、ダイエットへのやる気が
上がってくる様になります。

次に入浴ですが、出来るだけシャワーだけで済まさないで湯船に浸かる事を
オススメします。シャワーだけだとどうしても身体が冷えやすくなってしま
います。

また湯船にゆっくり浸かる事で身体を温めてくれますし、リラックスも出来
ますのでストレス解消にもなります。次に体内の老廃物を流しやすくする為
に、お水を1 日2 リットルは摂取する様にしましょう。

ここではお水と言う事が大切で、同じ水分でもお茶やコーヒーは含みません
のでご注意下さい。そしてむくみの元となる塩分の過剰摂取も控える様にし
ましょう。

常日頃の日常生活の中で気を付ける事や、やっておいて欲しい事が有ります
ので、自宅ケアとして行う様に心掛けて下さい。これだけでもやると痩身エ
ステでの効果がグッと高まって出てくる様になりますよ。

 http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1094598

痩身エステに通っている最中にやってはいけない事

せっかく痩身エステでお金をかけて痩せようと思っているのであれば、日常
生活においてやって欲しくない事が有りますので挙げてみたいと思います。

先ずは「夜更かし」です。睡眠中に人間の機能が発揮される物もたくさん有
ります。その機能を起きている事で低下させてしまう様になります。それが
ダイエットに大きく関係してきますので、しっかりと質の良い睡眠を摂る様
に心掛けて夜更かしをしない様にしましょう。

次に「寝る前の食事」は止める様にして欲しいです。寝る3 時間前は食事を
摂らない様に心掛けて下さい。そして出来れば夕飯は軽めの食事の方が消化
に良いですのでオススメです。

次に「単品ダイエット」はやめましょう。リンゴダイエット、大根ダイエッ
ト、キウイダイエット、バナナダイエット等、何か1 品だけ食べてダイエッ
トする方法が有ります。一時的に痩せるかもしれませんが、バランスが良い
食生活では決してありませんのでリバウンドがしやすくなります。

ですから出来れば止めた方が良いと思います。痩身エステに通って効果を出
すためには日常生活においても生活習慣を規則正しく改善していかなくて
はなりません。

また痩身エステではそうした日常生活における注意点もアドバイスしてく
れると思いますし自分一人の考えだけでは間違った考えでダイエットを推
し進めてしまう可能性が有りますので危険です。こうした注意事項を守って
キレイに痩身エステでのダイエットを成功させましょう。

またエステティシャンにも何をやったらいけないのか相談してみると良い
と思いますよ。

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効果的に痩せたいのであれば痩身エステに行こう

一言で「痩身エステ」と言っても内容は色々な種類の物が有ります。高周波
を使って新陳代謝を高めていく痩身方法、患部に電流を流して筋肉を強制的
に動かしてまるで運動をしたかの様な感じにしていくと言う痩身方法等が
有ります。

こうした機械を使って痩身をしてくれる痩身エステも有りますが、エステと
言ったらやっぱりエステティシャンの手で行う手揉みがやっぱりイメージ
が強いのではないかと思うのです。

痩身効果が有るオイルとか薬液を身体に塗り、それを塗り込む様にして手で
揉み、セルライトを揉みほぐしていったり、リンパの流れをよくしたりして、
新陳代謝を良くして痩せやすい身体作りをしていきます。

この様に痩身エステには痩せる事に対して、色んな事をしてくれるのですが、
痩身エステにさえ行けば劇的に痩せる事が出来ると言う物では有りません。
やっぱり自分でも努力をしなくては効果が劇的に現れる事は無いと思うの
です。

もちろん毎日痩身エステに通えるのであれば、自分で努力する事も無いでし
ょうが、金銭的に毎日痩身エステに通うのは無理が有りますよね。

ですからせっかく痩身エステに行くのであれば、食生活をきちんとしたり、
運動を適度にしたり、睡眠をしっかり取る様にする等、基本的な努力は必要
になるのです。

そうした努力と痩身エステの効果が相乗効果を生み出してキレイに痩せら
れると言う物だと思います。痩身エステは体質を変えてくれるきっかけをく
れる所と言う様に思って、痩身エステにさえ行けば痩せられると過剰な期待
はしない様にしましょう。

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痩身エステ

痩身エステで痩せる事について

運動したり、食事制限を自分でやるのは大変。でも痩せたいと考えている方
は多いと思います。そこで考えるのが痩身エステだと思います。

痩身エステで痩せたいと考える人は多いと思いますが、実際に痩身エステで
痩せる事が出来るのかちょっと不安な感じは有りますよね。基本的な事で言
えば、痩身エステに真面目に通う事で痩せる事は出来るそうですが、痩せた
後にその体型を維持する事がとても難しいそうです。

痩せる目的を達すると痩身エステに行くのも止めますよね。問題はその後で、
体型を維持する為には自分で運動をしたり、食事制限したりしてコントロー
ルしていかなくてはなりません。

つまり、痩身エステでは一時的に痩せただけにすぎないのです。多くの人は
一時的でも痩せた事に満足して、その後の努力を怠り維持できなくて元に戻
ってしまう人も多いのです。

それならば、痩身エステなんか高いお金出して行く必要がないんじゃないか
と思いますよね。本当は自己管理がしっかりできている人ならば痩せた後も
体型維持が出来ますので痩身エステは効果が有ると思うのです。

そうじゃないとあまり意味が無いと思います。そして通う痩身エステ施術だ
けではなくて、食事制限等、自己管理の方法までしっかりとサポートしてく
れるカウンセリングが有る方が施術で痩せた後についても良いと思います。

単に安いだけで行ってしまうと、直ぐに元に戻ってその分のお金を無駄遣い
しているだけになりますので、痩身エステに通うならばしっかりと選ぶ事か
ら始めていきましょう。

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痩身エステのプランについて

色んな痩身メニューが痩身エステでは用意されています。個人の体質とか痩
せたい希望部分に合わせて施術出来る様な形になっています。痩身エステで
用意しているプランの中でも特に人気が有るのが、部分的に痩せさせる事が
出来る痩身コースだそうです。

エステティシャンがお客様の状態に合わせ、どんな痩身プランが良いとか、
自宅でどんな自己管理をしたらいいのかをアドバイスしながら進めていく
場合が多いそうです。

大まかな流れとしては、痩せたい部分のリンパの流れが滞っていると思われ
ますので、そこを流していき脂肪燃焼しやすい身体作りをしていく為に、気
になる部分を丁寧にマッサージをし揉みほぐしていきます。

揉みほぐしではセルライトが体外に排出され易い様にし、マッサージでは気
になる部分の引き締め効果が有ると言います。急にダイエットを始め、それ
に食事制限が付いてしまう様になるとどうしても栄養が充分に行き渡らな
くなる為に、肌トラブルを起こしやすくなります。

ですから美肌ケアも一緒にプランに盛り込んでいる事も多いそうです。痩身
エステのいい所は、単純に体重だけを減らせば良いと言う考えではない事で
す。

数字を減らすのはもちろんの事、キレイに身体を引き締めていって、更にお
肌もキレイにしていくと言うトータル的にキレイに痩せていく為の場所だ
と思うのです。合わせて自分の努力も必要ですが、キレイにダイエットする
為の手段として痩身エステは存在しているのだと思います。

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「ハーブ」の実力

（１）「ハーブ」のある暮らし

一口に「ハーブ」と言っても、薬用の薬草からスパイス、食材から香料など、
その用途や種類はさまざまで、中には「劇薬」と認められる有毒植物までをも
含む有用植物全般の総称となっています。

「ハーブ」は、近代医学が確立せず、薬のない時代の治療薬として、主に西洋
の人々の暮らしに取り入れられ、民間療法の中で研究されてきました

現代では、人間の体に穏やかな薬効をもたらす植物のすべてが、広い意味での
「ハーブ」とみなされ、植物の花や葉、茎、根、実、種から抽出されるエッセ
ンシャルオイル（アロマオイル）やキャリアオイルや、レモンやグレープフル
ーツオレンジなどの果物、ニンニク・ショウガのスパイス類、セロリや玉ねぎ
なども広い意味で「ハーブ」と捉えられているのです。

このほか私たちが日常使っているシャンプーや化粧品、医薬部外品などの中に
も数多く取り入れられており、医学的に効能が解明されているものもあります。

このように、私たちの身の回りには、それと気付かないところで、意外に多く
のハーブと接しているわけですが。その中でも、ハーブの効能を積極的に体内
に取り込む方法の一つが、「ハーブティー」なのです。

「ハーブティー」とは、ハーブを乾燥させたものを煮出して飲用とするもので、
各種の商品が缶やティバッグで市販されていますが、自家栽培のハーブを乾燥
させて自分で作ることもできます。

この「ハーブティー」の特徴は、コーヒーや紅茶のように、味や香り、色など
を楽しむことが出来る一方、「カフェイン」を含んでいませんので、女性の身体
に優しく、穏やかな効能により、体質改善に役立つことです。

（２）「ハーブティー」で実現させる「脚やせ」法

「ハーブティー」に用いられるハーブには、以下の代表的なものがあります。

ローズヒップティ： ビタミンC を大量に補給でき、美容に最適です。

ペパーミント ： 清涼感があり、二日酔いなどに効きます。

タイム ： 殺菌力があり、インフルエンザ予防や炎症に効きます。

カモミール ： 不眠症など神経症に効用があると言われております。

セント・ジョーンズ・ワート： 軽いうつ病に効果があるとされています。

これらの「ハーブティー」は、ホットでもアイスでも楽しむことができます
ので、季節に合わせて、一年中、生活習慣に取り入れることをお勧めします。

つまり、「脚やせ」を実現させたいのであれば、「冷え性」を改善する必要が
あり、そうした体質改善のためには、「女性ホルモン」の分泌の促進や、血行
やリンパの流れをスムーズにするために、ハーブの効能を活用するわけです。

今のライフスタイルの中で、コーヒーや紅茶、お茶などを飲んでいたものを
「ハーブティー」に代えるだけで、「カフェイン」を排除した日常を送ること
が出来ますので、それが効果的に「脚やせ」につながるのです。

http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1009057

「脚やせ」を実現するために

（１）「カフェイン」による「脚やせ」の妨害

このように「カフェイン」の恐ろしさは、知らず知らずのうちに中毒化し、
お茶を飲んでいることが、日常生活のごく当たり前の習慣となることです。

たしかにカフェインには利尿効果があることから、「むくみ」の解消を促進させ、
その結果、「脚やせ」には効果がありそうに思えます。

しかし、問題なのはそれ以上に、血管の収縮作用が働いてしまい、結果的に
「冷え性」体質になってしまうリスクがあることです。

また、中毒症状に見舞われると、結果的にストレスが溜まりやすくなります。

このように、「冷え性」やストレスなどにより、血行不良が起こった結果、
体の隅々に酸素や栄養素が行きわたらなくなるトラブルから、その脂肪細胞に
不要な水分や老廃物が蓄積されてしまい、「むくみ」が発生してしまうのです。

たとえば、「カフェイン」を吸収させたクモは、右下図のようにまともに巣を
形成することも出来なくなってしまうのです。

「カフェイン」がいかに生物に有害なのを理解していただけることでしょう。

（２）では、ティータイムは楽しめないのでしょうか？

「脚やせ」を実現したかったら、「カフェイン」が含まれるお茶や紅茶、コーヒ
ーを飲むことは控えた方がいいことは、お分かりいただけたことと思います。

けれども、やはり、私たちの日常生活の中には、いわゆる“ティータイム”や、
“コーヒーブレイク”といった憩いのひと時は、絶対に必要ですよね。
では、私たちはどうすれば良いのでしょうか？

そこで、私がお勧めしたいのが、「ハーブティー」を飲む習慣です。

ハーブとは、西洋の薬草のことで、世界中には２万種以上存在しています。
日本ではあまり馴染みはありませんが、ドイツには「ハーブ医学」と呼ばれる、
２００種類の薬草を処方する専門の療法まで確立されているほどです。

ハーブには、新陳代謝を促したり、ホルモン分泌を促進する作用を持つもの
も多く存在し、まさに“西洋の漢方薬”と呼ぶに相応しいものです。

その飲み方は、「ハーブティー」のように、お茶のように煎じて飲むほかに、
香辛料や野菜として、食材に使われることもあります。

たとえば、あるハーブを飲み始めると、しばらくして、思春期のようにバスト
に痛みを感じることがありますが、これこそ、そのハーブの成分が「女性ホル
モン」に働きかけて、乳腺を刺激している証拠なのです。

このように“薬”として有効に作用するハーブですが、その効能ゆえに飲み方
については、いくつか、注意すべきことがあります。

いわば、“薬にも、毒にもなる”のが、ハーブなのです。

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優雅に「脚やせ」する秘密のテクニック

（１）お茶やコーヒー、紅茶には、要注意！

あなたは、リラックスしたい時には、ティータイムを楽しんでおられる
ことだと思います。

そして、そのティータイムには、文字通り、“ティー”こと、お茶や紅茶、
あるいは、コーヒーを楽しまれていることでしょう。

たしかに、これらの飲み物を飲んでいると、ホット一息ついたり、気分転換
出来たりしますよね。

でも、ちょっと考えてみてください。
これらの飲み物に共通して含まれる成分とは何か、お分かりですか？
そう、「カフェイン」なのです。

この「カフェイン」は、アルカロイド(alkaloid) と呼ばれる天然由来の有機
化合物の一種で、その仲間にはアヘンから分離抽出したモルヒネもあります。

それゆえ、「カフェイン」には、覚醒作用や脳細動脈収縮作用、利尿作用など
があり、眠気、倦怠感、頭痛等に効果があるため医薬品にも使われています。
一方、不眠やめまいといった副作用から、焦燥感、頻尿、神経質、筋肉のふ
るえ、パニック障害などの中毒症状を起こす懸念もあります。

また、私たち女性には、大切な女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）
の分泌を抑制する作用もあるため、妊娠中は「カフェイン」の摂取は、控え
るように指導するお医者さんも多くいます。


（２）なぜ、「カフェイン」を控えるべきなのでしょうか？

このように覚醒作用など、「カフェイン」には脳をリフレッシュする効果がある
ように思えますので、日常生活の中でも休憩時間などにお茶やコーヒーなどを
飲むのが習慣となっていることと思います。

けれども、実はこの習慣は軽い「カフェイン中毒症状」の現れでもあるのです。

例えば、コーヒーを飲む習慣を持っている人が、丸一日、飲まない日があった
りすると、集中力の欠如や軽い頭痛、頭がボーっとするといった症状を覚える
ことでしょうし、それらはコーヒーを飲めば、一時的に解消されるものです。

この状況は、何かに似ていると思いませんか？

そう、タバコの「ニコチン」と同じなのです。

タバコの場合、肺に煙を吸い込んだり、口や鼻から吐き出したりするので、
「カフェイン」のような神経や血管などへの作用よりも、肺がんのリスクなど
が注目されるため、最近では喫煙習慣を持つ人はかなり少なくなってきました。

しかしながら、例えば、「お茶を飲む」という習慣は、それが日本茶の場合など
は、お年寄りでも日常的に嗜む生活習慣の基本中の基本になっておりますので、
その副作用や中毒症状には、なかなか気付かないでいることが多いのです。

考えてみれば、タバコにせよ、お茶にせよ、嗜好品であることには変わりなく、
「頭がボーっとする」といった禁断症状を解消する行為そのものが習慣化
しているわけですので、これは紛れもなく、一種の中毒状態なのです。

とはいえ、「カフェイン」は、コーヒー、コーラ、緑茶、紅茶、ウーロン茶、コ
コア、チョコレート、栄養ドリンクなど、私たちの身の回りにある、ほとんど
すべての飲料や食品に含まれていますので、それを避けるのは非常に困難です。

まるで私たちの生活は、「カフェイン」の包囲網の中に置かれているようです。

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次回は
「脚やせ」を実現するために

一日のカロリーを決めて食事しよう！

やってみるとなるとなかなか辛い食事制限。
あなたはどうやって乗り切りますか？

成功して、あなたの理想の体を手に入れるにはいくつかのルールがあるのです。
それができれば、あなたもきっと理想の体に！

辛い食事制限もなんだかとっても楽しくなってしまうかも！しれません。
ではまず基本的なルールから。

★ 一日のご飯はしっかり３回、寝る３時間前までには夕食を！
これはとっても大切なルールです。
特に一日３食というのは、血糖値を安定化させ空腹な状態を作りにくく
する働きがあるのです。
朝は基本食べないの！なんて言わずに、ダイエットの時期はぜひ早起きして朝
ご飯を食べましょう！

★ 低カロリーの副菜が助けてくれる！
ついついメインのご飯を食べてしまうあなた！お肉に気持ちが揺らいでいるあ
なた！ダイエット中は副菜を積極的に摂ってください。
副菜とは、野菜やきのこ、いも、大豆製品などです。味の変化を楽しめる副菜
はお腹もきっと満たしてくれるはずですよ。

★ どんな時も主食は抜いてはいけません。
あなたが本気で痩せたいと思っているならば、主食は抜いてはいけません。も
ちろん、量を減らすのは構いません。体を動かしてくれる主食を抜くと、一日
を活発に過ごせません。１食につき１６０キロカロリーを目安に摂りましょう。
ご飯なら半膳。食パンなら１枚。

★ カロリーはテクニックで簡単にさがる！
これはぜひ覚えて欲しいルールの一つです。
同じ食材でもカロリーを下げるテクニックというのは、調理方法で格段に差が
出ます。主役になる魚やお肉は、網で焼いたり蒸したりと余分な油を落としま
しょう！
また副菜もサラダなどはノンオイルで！
酢の物など体にとって嬉しいものはぜひとも積極的に食べてもらいたいもので
す。

★ デザートが食べたいそんな時は！
ダイエットしているとなんだか口寂しくて、つい甘いものに手が出てしまいま
す。そんな時に、乳製品や果物があなたの味方に！
果物はビタミンC や食物繊維が豊富ですし、果糖だから太りにくい！
また乳製品には、大腸の調子を整えてくれる善玉菌の宝庫です！低脂肪タイプ
を選べば一気にカロリーをダウンすることもできますよ。

★ 飲み物をあなどるな！糖質製品に要注意！
ついつい自動販売機でコーヒーなどを買っていたあなた。
ダイエットの間だけは我慢が重要！食事制限をしているぶん水分が不足してい
るので、ミネラルウォーターで補いましょう！
水太りが心配ですって？大丈夫。排泄物や汗と一緒にでるのでなんの心配もあ
りませんよ。

★ 早食い厳禁！ゆっくり噛むことを忘れずに！
どうしても男性は特に、早食いしてしまいがち。しかし、ダイエット中はゆっ
くり噛むことを心がけましょう！

たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されお腹が満たされます。

過食しないように、ゆっくり噛むことは消化にもとってもいいので胃が弱い人
はぜひ一回に３０回は噛むようにしてみてください。

いかがですか？
どれも簡単だけれど忘れているルールです。
今一度思い出して、あなたのダイエット成功への道の手助けにしてください。

  http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357

これでダイエット効果が倍になる！？

ダイエットをしていると、後で聞かされて「なんだよもっと早く教えてくれた
らよかったじゃん！」なんて思うことありませんか？
知っていれば、もっとそのダイエットは早く成功したかもしれない！もしくは、
途中であきらめずに済んだかもしれない！なんて声も聞きます。

もし、あなたがまたダイエットに挑戦しよう！と思っているならばぜひ、この
ダイエットに関する数字を把握しておいてください。
今まで以上にあなたのダイエットはうまくいくはずです！

では基本的なことから。

あなたは毎日運動できていますか？きっと多くの人が出来ていないと思います。
そんな中、パソコンをしたり人と会話したり、いわゆる静的な活動における、
１日の消費カロリーはいくつでしょうか？

平均で
男性 ２２５０キロカロリー 女性 １７００キロカロリー
と言われています。つまり、運動をしていなければ一日の食事のカロリーを、
この数字以上にしてしまうと太ってしまう！ということなんですね。

さて次の数字にうつりましょう！

体脂肪３キロは一体、カロリーにするとどれくらいなのでしょうか？
体重を落とす際に、目標３キロなんて言いますよね。どれくらいカロリーを消
費できれば、目標に達することができるのでしょうか！

なんと、３キロの体脂肪を消費するには、２万１０００キロカロリー消費しな
いといけないのです。３週間で落とそうとするなら、一日１０００キロカロリ
ーも消費しなくてはいけないのです！

３週間で３キロはなかなか厳しいと言われるのは、こういう理由だからなので
すね。

基礎代謝って言葉聞いたことあると思います。

正しいダイエットをする中で、この基礎代謝というのはとても重要なワードに
なってきます。
そこで意識したいのが、あなたの基礎代謝！

平均で
男性 １５００キロカロリー 女性 １１７０キロカロリー

これを分かっていれば一日どんな風に食事をして、運動をすればいいのかが自
ずと分かってくるはずです。

もちろん、基礎代謝が低くなると、ダイエットは成功しにくくなるので適度な
筋肉トレーニングはお忘れなく！

ダイエットしている人なら分かる「うっかり問題」

ビール飲んじゃった。お菓子食べちゃった。うっかりしたけど、まあいいか！
それでは、後で命取りになってしまう危険性も！たった一個でも平均
１００キロカロリーの失敗に！積もり積もって１０００キロカロリーなんてあ
っという間！

本気でダイエットを成功したいなら、その失敗を２０分のウォーキングで取り
戻しましょう！うっかりさん！負けないで！

ダイエット中は水を飲みなさい！というけれど、一体どのくらいの量を飲めば
適性なのかが分からないという人はけっこう多いのです。

汗をかいたり、糖分を減らしていたりすると体の中の水分が足りなくなって倒
れてしまったり、脱水症状を起こしてしまう危険性もあります。だからこそ気
をつけたいのが正しい水分補給。

ダイエットをしていなくても、一日１、５リットルから２リットルと言われて
いる水分量。これに＋１リットルは心がけたい！

朝起きたり、食事の途中に、喉が渇いたなと思ったらすぐに体に水分を補給し
てあげましょう。

さていかがでしょうか！？少しダイエットにおける数字を学ぶことができたの
ではないでしょうか？！
この数字を把握して、ぜひあなたのダイエットを成功させてくださいね。

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次回は
一日のカロリーを決めて食事しよう！

ダイエットと闘うあなたに。

ダイエットをしていると、さまざまな悩みや疑問にぶつかりますよね。
一体これは正しいのか？
それとも間違っているのか？

そんな悩みを抱えながらダイエットをしていては、成功への道が閉ざされてし
まう可能性もあります。
そこで、様々な方から寄せられたダイエットの悩みとその答えをご紹介いたし
ます。

まずは、ダイエットを始めたあなたになら分かる！「一体、辛いのはどの時期
なの？」ということ。

Answer：それは、とっても重要な悩みですよね。ダイエットにはいくつかの山
があります。まずは始めて３日後。食事制限をしていれば、その空腹に耐えら
れず、少し憂鬱になってしまう時期です。しかし、ぐっと我慢。一週間もする
とそれはすっかりなくなります。そして、だいぶ慣れてきたなーというひと月
後。２回目の山が来ます。今まで順調に減っていた体重が、減少しなくなるの
です。これは、体がその状況に慣れようとしている証拠。

一度、体重を減らすことよりも、体脂肪を増やす体作りに切り替えることをお
すすめします。

次に、これも多い悩みの一つです。「食べてはいけないものってあるの？」とい
うこと。

Answer：好きな物をなるべく我慢することなく、痩せられたら最高ですよね。

食事制限をしているからといって、食べないものが多すぎると、今度は不健康
な痩せかたになってしまい、逆にリバウンドが心配になってきます。時間をか
けて痩せようとあなたが思っているなら、あまり無理に食べてはいけない物を
決める必要はありません。

しかし、ある程度の期間で痩せようと考えているならば「油物、お菓子、アル
コール」の三大巨頭は避けるべきです。

アルコール好きには辛いとは思います。

しかし、アルコールを止めるのがもっとも「痩せる」近道なんですよ。

次の悩みに移りたいと思います。
これも、ダイエットしている人には困る問題「運動」です。

「一体どれくらい運動すればいいの？」という悩みです。

Answer：一般的に有酸素運動は２０分以上しないと意味がない！なんていいま
すよね。そもそもなぜ、２０分なのでしょうか！それは有酸素運動を２０分続
けると、糖質と脂質の消費される割合が４：６程度になるのです。あなたが普
段生活している中でも、実はこの割合は半分半分。だから、がむしゃらに運動
をしなくとも、最低２０分くらいで十分。時間のない現代人に１時間も運動を
毎日しなさいなんて酷なこと言えませんよね！

この悩みも運動にまつわる部分です。それは「筋肉トレーニングはするべき
か？」ということです。とくに女性の方が多く悩んでいるようです。

Answer：マッチョになりたくない！と思う女性は、筋肉トレーニングをどうし
てもしたくないと思っています。しかし、本当に綺麗に痩せたいなら、筋肉ト
レーニングは絶対です。なぜならば、基礎代謝に大きく影響してくるからです。

一般的に筋肉１キロに対してカロリーは一日３０キロカロリー消費すると言わ
れています。食事制限をしてダイエットをしていると、脂肪だけでなく筋肉も
落ちてしまいます。そうなると、基礎代謝が落ちてしまうので、どれだけ食事
の量を減らしても痩せにくい体になってしまうのです。

そうならないためには、少しの筋肉トレーニングでもかまわないので筋肉を落
とさないように心がけてください。簡単なものでかまいません。腹筋と背筋だ
けでもいいでしょう。体の大きな筋肉はとっても重要な要素になってくるから
です。

いかがでしょうか？あなたも抱いていた疑問解決しましたか？

  http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357

こちらのダイエット方法も参考にしてみてくださいね。

http://infomakemarketing.com/cellulite.html

またあなたの悩みがあったら、ぜひご意見お寄せください。

次回は
これでダイエット効果が倍になる！？

女度を上げる魅惑の食べ物！

いつまでも美しくいたい女性の願いを叶える素晴らしい食材をあなたにご提案
いたします。
肌にも体にもやはりあなたの美しさを支えてくれるのは「食べ物」です。

ダイエットのし過ぎで体はどんなに細くなっても、髪がカサカサ。お肌もボロ
ボロではちっとも美しくありません。
昨今若い女性の間違ったダイエットが騒がれる中で、あなたはそんなことのな
いように、自然の恵みをたっぷりと体に吸収して本当に美しい体を手に入れま
しょう！

では、年齢を感じさせない、または今以上に女性らしさをアップさせるといえ
ば「髪の毛」だと思います。

どんなにいい品質のシャンプーにこだわっていても、根本的な部分に問題を抱
えていては美しくはなれません。

そこで試して欲しいのが小松菜です。小松菜には髪をつやつやにしてくれる鉄
分が豊富に含まれています。鉄分と髪の毛というのがなんだか関係あるのか分
からない？という人もいることでしょう。

鉄分は、髪に栄養を運ぶ重要な役割を担っています。ですから髪がぱさぱさし
ている＝栄養が足りていないという状態の時には、積極的に摂取したい栄養素
なのです。

小松菜やホウレンソウは鉄分が豊富な野菜！加えてお肉やお魚と一緒に摂取す
れば、体への吸収率もアップできますよ。

では簡単なメニューをご紹介！

～材料～

小松菜 半束

鶏ひき肉 １００g

ナンプラー 大さじ１

にんにく １かけ

唐辛子 お好みで

ごま油 適量

ライム お好みで

～作りかた～

小松菜は細かく、ニンニクもみじん切りにします。鍋にごま油をしき、ニンニ
クをいため、唐辛子とひき肉を入れ火が通るまで炒めます。お肉に火が通った
らナンプラーを回し入れ、お肉にしっかり味がしみ込んだら、小松菜を加えて
水分を飛ばします。お皿に盛り、ライムはお好みで絞ってください。

ライムがさっぱりとした風味と南国の美味しさを届けてくれる一品です。炒め
るだけの簡単メニュー。ぜひお試しあれ！

では次に、女性なら誰しも気になる「脂肪」を撃退する食べ物をご紹介します。

それは「カプサイシン」です。辛いものを食べると汗が出てきますよね。でも
不思議だと思いませんか？

それは、辛い成分が胃や腸から吸収されると、脳に運ばれてアドレナリンの分
泌を促進するからなのです。アドレナリンがでることで、血行が良くなり代謝
もアップするというわけなんです。

そこでお勧めなのがししとう！ししとうは辛味成分を含んでいるのに、思って
いるよりも辛くありません。だから辛いのが苦手と言う人にもぴったりなんで
すね。

～材料～

ししとう １０本

とろけるチーズ 適量

アンチョビ 適量

～作りかた～

ししとうは半分にします。半分にした部分にアンチョビとチーズを入れてフラ
イパンで、チーズが溶けるまで焼きます。焦げ目がついたら完成！

チーズのまろやかさと、アンチョビの塩加減がいい塩梅！ビールにもあうおつ
まみメニューですからぜひお試しを！

いかがですか？簡単に作れて、あなた自身の美しさのお手伝いが出来れば最高
ですよね。時間をかけずに作れるのでぜひ、今晩からでもお試しください。

 http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357

次回は
ダイエットと闘うあなたに。

お肌を美しくする、秘密な食べ物！

女性必見！お肌のための食材があるってご存知ですか？
食べればたちまちお肌が美しくなる！なんてことはないにしてもその効果は本
当に素晴らしいもの。ぜひあなたの食卓に取り入れてみてください。

まずは乾燥肌に悩むあなたに！

その悩みを救ってくれるのは「アボカド」

乾燥肌にはビタミンE が不足していることが考えられます。ビタミンE は細胞
の新陳代謝を高め、肌を瑞々しく保つためには重要な働きをしています。一般
的には、動物性の内蔵に多く含まれていると言いますが、野菜であればこのア
ボカドにたっぷり入っているのです。

ではとっても簡単なレシピをご紹介

～用意するもの～

アボカド １個

レモン 小さじ１

クリームチーズ ３０g

ニンニク １かけ

クラッカー 適量

～作りかた～

アボカドを切って、種を取り食べやすいサイズにカットしてレモンをかけます。
クリームチーズも食べやすいサイズにカットして、アボカドと一緒にあえます。
おろしニンニクをませ、ブラックペッパーをお好みでふり、クラッカーにつけ
てどうぞ！
簡単なうえに、とっても美味しい！ぜひワインと一緒に楽しみたい一皿。

次は夏になると困るあれ！「美白」です。美白の化粧品は世の中にたくさんあ
りますが、本当に効果を発揮してくれるものは一部です。

だからこそ、表面からだけでなく体の中からも美白してあげましょう！それに
重要な役割を果たしてくれるのが「トマト」です。

トマトには抗酸化作用がある「リコピン」を豊富に含んでいます。またビタミ
ンC もたっぷり。赤系の野菜だけがもつ、素晴らしい栄養なのです。

ではとっても簡単なレシピをご紹介

～用意するもの～

プチトマト ２０個

あさり １００g

お酒 ５０CC

ニンニク １かけ

塩こしょう 適量

青じそ ５枚

～作りかた～

あさりは事前に砂出しをお忘れなく、鍋ににんいくのみじん切りを入れ、香り
が出てきたらアサリをいれ、少しいため酒を加え酒蒸しにします。

アサリが開いて聞いたら、器にいれます。そしてその中に、半分にわったトマ
トと細くきった青じそをいれ、簡単に混ぜ合わせます。完成です。

あっという間にできるのに、あさりのいい出汁とトマトの酸味が合わさりとて
も美味！ぜひお試しあれ！

最後はにきび予防に効果的な食材です。

にきびを予防するには、「パントテン酸」がキーマンです。

にきびの原因の一つである、脂質や糖質。これらの代謝にかわりパントテン酸
が皮膚を健康にしてくれるのです。

それが多く含まれているのが「ブロッコリー」です。

ではとっても簡単なレシピをご紹介

～用意するもの～

ブロッコリー 半株

鰹節 お好みで

お醤油 お好みで

～作りかた～

これほど簡単なものはありません。ブロッコリーを食べやすい大きさに切りま
す。栄養を逃がさないために生のまま耐熱されに入れてレンジで２分チンしま
す。その後、鰹節と醤油をかけて完成。

熱々をお召し上がりください。
どれも簡単ですがお肌に嬉しいメニューばかり！ぜひやってみてくださいね。

  http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357

次回は
女度を上げる魅惑の食べ物！