塗ったくりはお肌に毒！！

洗顔、化粧水、乳液、美容液、クリーム、他にも季節ごとに何かを塗る。
こういった行程に男性はきっと驚くことでしょう。多くの女性が肌をいつまで
も美しく保ちたい、ずっと若々しく綺麗な肌を保ちたいと努力しているのです。

基本的には汚れを落として、水分を補給してあげて、油分でその水分を逃がさ
ないようにしてあげる！たったこれだけのことでいいはずなのに、不安になっ
てついついいろんなことをしてしまっていませんか？

私も昔はそうでした。
新しい商品を化粧品売り場で発見するとは、試し。雑誌で美容ライターさんが
薦めているものがあれば、お取り寄せ。一番多い時にはクローゼットの一つの
棚に入りきらないほどのコスメグッズ！

今思うと信じられません。
シンプルにすればするほど、本当に肌にいいものだけを選びたいと思うように
なり無駄なものは購入しなくなりました。

あなたにも、私のようなミスをしてしまう前に素晴らしいオーガニックコスメ
を選んで欲しいと思うのです。

まずは洗顔です。最大のポイントは「汚れだけ落として、潤いは絶対キープ！」
これが鉄則！

朝と夜の２回行う洗顔を、適当に行っているとしたらそれはとってももったい
ないことをしています。スキンケアの基本である洗顔を適当に済ませていると、
たとえ素晴らしいオーガニックコスメであろうとも、そのパワーは半分以下に
なってしまうことでしょう。

まず朝の洗顔です。

朝は眠っている間に新陳代謝によって出された、古い角質や汚い皮脂などの老
廃物がたっぷり！想像しただけでも恐ろしい！

だからこそ、丁寧に行って欲しいのです。時間がないからといって水でさっと
すすぐなんてもったいない！最高のデトックス時間を無駄にしてしまうのです
か？

そして夜の洗顔です。

一日のおつかれさまも込めて、丁寧に洗ってあげましょう。メイクや外出先で
のホコリが肌についてしまっていては、大変。

終わったら優しくタオルで拭き、化粧水で肌に潤いを与えてあげるのです。自
然派の洗顔であれば、肌に必要なものを残して、いらないものを取り除いてく
れます。香りや肌触りであなたのお気に入りを見つけてください。

保湿はとっても重要です。よくいい音を立てながら、化粧水を行っている人が
いますが、それは間違いです。肌にダメージを与えるだけではいけません。人
肌で温めた化粧水をじんわりと顔にしみ込ませてあげましょう。

ちょっと意識するだけで、あなたの肌が変わっていくのが変わります。

化粧水のあとは油分のあるクリームなどでしっかり蓋をしてあげましょう。
どんなにいい化粧水を肌に閉じ込めても、やはり水分ですから飛んでしまいま
す。

油分のあるクリームで、大切に入れた化粧水が出ないようにしてあげるのです。
乾燥が気になるようなら、乳液よりもクリームがおすすめ！

優しく肌に塗ってあげましょう。この時力を込めてやってしまと小じわの原因
にもなりかねませんから、ご注意を！
私が個人的におすすめの化粧水は「ローズのフローラルウォター」です。

香りも贅沢で、心からリフレッシュさせてくれます。

どんな肌質の人でも、問題なく使用できるのでもしはじめての自然化粧品を使
うのであれば、香りで選んでみるのもいいと思います。
あなたのお気に入りの香りで心から、肌を癒してあげてくださいね。

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次回は
食べ合わせで健康に！

スキンケアをどう選ぶ？

いきなりですがあなたに質問です。
質問：私のスキンケアは肌にいいものを選んでいる？

きっとこの問いにあなたはYES と答えたでしょう。

では、つぎです。
質問：私のスキンケアはオーガニックにこだわっている？

さてこれはどうですか？
うーんと悩んでしまった人も多いかもしれませんね。
今多くのメディアに取りあげられ、たくさんの女性に愛されているオーガニッ
クコスメとは一体どういうものをいうのでしょうか。

オーガニックつまり「植物系のコスメ」これらは効果が薄いのでは？現状維持
はできてもそれ以上のことを望むのは難しい？なんていう風に思っている方も
多いようです。

あなたが少しでもオーガニックコスメに興味をお持ちならぜひ、もっとよく知
るとことから始めてください。

今まで高級な化粧品を使っていた肌は甘やかされ、自分の本来持っている力で
肌を活性化させようとか、もっと美しくなろう！というパワーを失っています。
他力本願になってしまった肌には、植物の力が効果覿面です。

あなたはきっと肌のトラブルがでるたびに、もっと高級な化粧品に頼っていま
せんでしたか？それが、悪の循環を繰り返す源になっていたのです。

植物は、常にその環境に慣れるために自らの持っている潜在能力を発揮してい
ます。

思い出してください。

中嶋農法で育てられたトマトが一時期大爆発的なブームになったと思います。
この農法は、土に最低限の栄養しか与えずにトマトが本来もっている自然の力
を引き出して育てる物でした。

たくさんの肥料を与えるわけでもない、水も最低限しか与えない。しかしそう
して育ったトマトは、実がつまり糖度も果物のように高く、そして色も艶も素
晴らしいものです。

まるでスパルタとも言えるこの農法が、なぜ素晴らしいトマトを成長させるの
か！それは、植物自身が本来持つエネルギーを最大限に引き出しているからな
のです。

まさに、肌にも同じことをしてあげるのです。最低限のレベルのことをしてあ
げるだけで、肌は信じられないほど蘇ってくれるのです。

赤ちゃんの頃、あなたは今のような高級な化粧品に身を包まなくても、美しい
すべすべの肌だったではありませんか？！

あの頃の肌を取り戻すのです。

植物生まれのオーガニックコスメには、その力があるのです。肌が本来持って
いる自然治癒力を一度引き出してあげませんか？

私も２０代は、有名な化粧品メーカーの製品を使用して月に１万円以上かける
ほどのコスメオタクでした。

しかし、３０代に近づいたとき信じられないことに、肌にどんな素晴らしい化
粧品を使用しても、美しくならなくなってしまったのです。

シミもくすみもなぜか消えない。周りが薦めてくれる高級な化粧品はどれも肌
をあれさせるばかり。

そんな時に、皮膚科の先生が教えてくれたのが「植物系のコスメ」だったので
す。

最初は物足りなかったのを今でも覚えています。

しかし、１週間もすると肌は白く、まるで二十歳の頃のような肌になってきた
のです。

植物系のコスメは、高いものから比較的お安いものまで様々です。
あなたの肌に合うものを選んでいきましょう。

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次回は
塗ったくりはお肌に毒！！

あなたにぴったりのデトックスはどれ？その４

様々な方法をご紹介してきましたが、あなたの興味をひくものはありました
か？

どの方法も簡単だと思います。最後にご紹介するのはもっとも簡単で、
しかも自宅でできて、かつ毎日続けられそうなものをご紹介します。
これなら、どんな面倒くさがりやさんでも、時間のない方もできると思います
し、女性男性問わずにやっていただける方法だと思います。

特に、女性には肌を美しくする効果もあります。

男性には、ストレス解消、またお酒をたくさん飲む方には、汗をたくさんかく
ので、また次の日から美味しくお酒を楽しんでいただけることでしょう。

〜半身浴デトックス〜

お風呂が大好き！！
そんなあなたにぴったりのデトックスが「半身浴デトックス」です。

肩までしっかりつかる方が好き！という男性も多いのですが
今回は、この半身浴にぜひチャレンジしてみてください。

方法は簡単です。

お湯の設定は、37〜38℃くらいに！30 分前後の時間で入浴するものです。（１セット）肩までつかるのではなく、みぞおちから下（心臓をつけないように）だ
けでつかります。

初めはなんだかぬるいなと感じる方が多いようです。

しかし、しばらくすると自分でもびっくりするほどの汗が流れ落ちてくるはず
です。

たった１セット分の入浴でも、次の日への疲れの残りはまったく違うと言われるほどですが、とくにこの半身浴では、さらさらの汗とともに、体の中の毒
が排出されます。代謝がどんどんよくなり、毛穴も開くので、毛穴
につまった汚れも解消できて美肌効果も！！さらに、体の芯から温めて
くれるので寝つきが悪かった人も、心地よく就寝できるのです。

何と言っても疲れがとれるのは、仕事をしている方には
素晴らしいメリットですよね。

より、デトックスの効果を高めるには、次のポイントを守ってみてください。
びっくりするほどスマートになりますよ。

１．体温よりも少し高い位がベスト！37〜38℃のお湯を入れましょう。決して
熱過ぎてはいけません！！

ぬるま湯で長時間入浴することは、体の表面だけを温める高温風呂とは違い、
体の芯から温めてくれます。

だから初めは、ぬるいなと感じるのです。お湯の温度が高いのがどうしていけ
ないのか、それは、汗に問題があるのです。体が芯から温まる前にでた汗は、
どろっとしていて、有害なものの他に体に必要なミネラルまで抜け出てしまう
のです。

２．百円均一を利用しよう！
これは、ぜひやってみてください。お風呂の温度は冬場はとくに下がりやすい
ですよね。そこで百円均一に売っているお風呂の蓋を利用します。

片方が銀色、片方がブルーのタイプを選んでください。
これを浴槽の蓋にして、顔だけ出します。

そうすると、温かい空気が外に逃げずに、プチサウナ状態に！
した方が汗をかきやすくなりますよ。

３．心臓から、下だけで３０分前後の入浴を。

心臓まではいってしまうと、心臓があたたまり、血液が大量に送りこまれ、負
担がかかってしまいます。中には倒れてしまう人もいます。

長時間ゆっくり余分なものを排出するためにも、あくまでも半身のみの入浴を
心がけてください。

ポイントは、あなたがもっともリラックスできる状態で入ること、
音楽をかけてもいいですし、本を読んでもいいでしょう。

気持ちよく汗をかける状態を作り出してくださいね。
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あなたにぴったりのデトックスはどれ？その３

かなりデトックスに詳しくなってきたのではないでしょうか？

では、次は実際にあなた自身が少し手を動かす必要のあるデトックスをご紹介
いたします。
しかも、今まで話をさせていただいたデトックスの中でも少し大変かもしれま
せん。
食べることが大好き！というあなたには少し辛いことかもしれませんね。

〜ミニ断食〜

断食とは、この一生懸命働いている体の機能を一部ストップさせてあげようと
言うもの。心臓を止めることはできませんが、消化という役割をしている器官
を休ませてあげることは可能です。

消化器系の動きを一時的に止めてあげるだけで、今まで使われていたすべての
力は、他の部分に使われるようになるのです。

つまり、毒素を出すという行為を積極的に行うようになるのです。消化
にはとてもエネルギーが必要になってきます。ですから、そのエネルギーがな
くなったら、細胞を生まれ変わるという行為や、悪い物を外に出そう！とする
行為にパワーをかけるようになるのです。

方法は「ニンジンを使ったプチ断食」です。

具体的にどのような方法かといいますと、自然なものだけを体に取り入れるの
です。平日は厳しいと思います。連休と組みあわせて最低でも３日間してくだ
さい。

「人参ジュースレシピ」

● 用意するもの

無農薬の人参２本

無農薬のりんご１個

レモン（国産）少々

● 作り方
それぞれ良く洗い、人参は皮を剥きます。りんごは中の芯のみくり抜きます。
小さくカットしたら、あとはミキサーにかけるだけ。

これを３日間、朝昼夜と飲むだけ！
どんなにお腹がすいても、これを飲む！

４日目の朝は、急に普通の食事をしたら胃がびっくりしますから、お粥を食べ
ましょう。

平均でもこのデトックスで体重が２キロ以上落ちます。もちろん食べていない
のですから当たり前ですが、何よりも素晴らしいのは体が本当の意味で軽くな
るということです。

私がどんな風に時間を過ごしたかをご説明いたします。

一日目
朝10 時起床 ニンジンジュースを飲む
家の掃除をしたり、たまっていた本を読む
昼頃になり、急におなかがすいてきた。

半身浴で好きな音楽を聴く！
夕御飯１９時 ニンジンジュースを飲む
就寝 ２１時

二日目
朝7 時起床 家の周りを散歩、約１時間半
9 時 ニンジンジュースを飲む
一日目よりも空腹があまりありません。

昼 ニンジンジュースを飲む
ヨガ教室へ、水分補給はしっかりしました！
ホットヨガで汗もばっちり！
夕御飯１９時 にんじんジュースを飲む
就寝 ２１時

三日目
朝7 時起床 家の周りを散歩、約１時間半
9 時 ニンジンジュースを飲む
急に、便意があり、トイレへ。
どろどろとしたもの（宿便）がでました！

ホットヨガへ、ゆっくりと体をほぐしました。
夕御飯１９時 ニンジンジュースを飲む
就寝 ２１時

ミニ断食終了
初めは辛かったのですが、しばらくすると胃がなれてくるようで
ニンジンジュースだけでもお腹を満たしてくれました。

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次回は
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その４

あなたにぴったりのデトックスはどれ？その２

まだまだあります！

次は少し抵抗のある人もいるかもしれません。
しかし、モデルさんや女優さんの中でのひそかなブーム。ぜひ勇気をもって挑
戦してほしいデトックス方法です。

〜腸内洗浄〜

聞いただけでなんだか痛そう！という人もいるかもしれません。
また「わたし、便秘じゃないから」というあなたも！これは、便秘を解消する
方法ではありません。

忘れていけないのは、あくまでもデトックスの一つであるということ。

現代人は、食事をとること以外でも体に悪い物を溜めています。多くの人は、
排泄は食べ物からだけ！と思っているようですがそれは間違いです。

知らず知らずのうちに、毒素を出している行為をふくめ、体内の毒素の7 割が、
便によって排出されていると言われています。ですから、この排泄ということ
がいかに大切なのかを分かってもらえたと思います。

またこんな言葉を聞いたことはありませんか？

「宿便」

これは実に恐ろしい物だと知っていますか？聞いたことはあるけれど、一体ど
ういう意味を持っているのか分からない人がほとんどだと思います。

便秘等によって、腸の機能がうまく働かなくなり、
長い時間便が腸内にとどまってしまうことがあります。
これが宿便を生み出す原因です。腸の壁に便がくっついてしまい、なかなか離
れにくくなってしまうのです。

想像しただけでも、不潔な感じがしますよね（笑）

便は排泄ですよね、つまり、これが腸の壁にこびりついているということは
実に恐ろしいことだということです。

特に問題なさそうじゃん！と思う人もいるかもしれません。しかし実体は恐ろ
しいもの。消化吸収力が低下し、必要な栄養が取り入れられなくなる
ばかりか、新陳代謝が悪くなり、基礎代謝の機能が大きく低下してし
まうのです。

女性が便秘で痩せられないというのは、ここに原因があるのです。

また恐ろしいことに、宿便は悪玉菌を発生しやすくしてしまうので大腸癌など
のトラブルを生む危険性もあるのです。

ここまで恐ろしい話をしたら
「腸内洗浄」もいいかもと思っていただけたのでは？？

多くの人の懸念は「痛み」でしょう。

しかし、実際に体験してみると、全く痛くないというのが感想！

温かいお湯が入ってくる時は少し違和感がありますが、その他は
まったく気になりません。

体の毒素が取り除かれるので、いつもよりも体が軽くなった気分です。
注意したいのは行く場所を間違った所を選ばないこと！！

★ 経験
★ 清潔さ
★ 美容に特化している
こういった基準で選べばほぼ間違いありません。

３回も通えば、あなたの腸はまっさらに！代謝がびっくりするほどよくなるの
で、ウエスト部分からどんどんスリムになっていくことでしょう。

最近は自宅でできるものもあるようですが、不安も多いのであまりお勧めしま
せん。なるべく、専門科にお願いした方が利口です。
海外では、自宅で行う人もいるようですが、日本ではまだそこまで普及してい
ません。

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次回は
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その３

あなたにぴったりのデトックスはどれ？その１

デトックスをやってみたいけど、一体どれが自分に向いているのか
分からない？と多くの方がおっしゃいます。

さまざまなデトックスを紹介していきますので、あなたのお気に入りを見つけ
てみてはいかがでしょうか。
デトックスには腸洗浄、アロマ、マクロビオティック、ホットヨガ、フットバ
ス、断食などがあります。

〜カッピング〜

エステや韓国のお風呂で体験したことも多いのではないでしょうか？透明な丸
い吸盤をつけて、吸っていくものです。
し終わったあとの背中を見て、ぎょっとした人もいるかもしれませんが、その
効果は絶大！

今までつまっていた部分に、当てることで血液やリンパなど体液の
流れがスムーズになり、詰まっていた状態を改善してくれます。老廃
物が流れやすくなれば、体にいい物が取り込みやすくなります。

実際に行ってみて「痛い」と感じたらそれは体に悪いものが溜まっている証拠！

自分ではどうしようもできない、体の中の悪い物をスムーズに流してくれる、
美肌効果も！女性にはぜひやっていただきたいデトックスです。

〜デトックスフットバス〜

デトックスフットバスとは、特殊な機械を使用することで体内に溜まっている
毒素を排出する足湯です。マッサージやさんで見たことがある人も多いのでは
ないでしょうか。

やってみると、血液やリンパの流れがスムーズになり、新陳代謝も活発になり
ます。さらに、足裏は「第二の心臓」とも言われており、発汗性もよいため、
デトックスには最適と言われています。

やり方はとても簡単で、フットバスに足を入れるだけ。マイナスイオンが機械
から出て、体の有害物質を引き出してくれるのです。

本当にこのもやもやしたものは、一体どこから出てきたの？というくらいショ
ックを受けます。煙草を吸っている人は「大量のヤニ」も水に浮くそうです。

〜岩盤浴〜

一時期ブームにもなった「岩盤浴」！体験したことのある人も多いのではない
でしょうか。
女性専用というところもあれば、男性も一緒に入れるというものもあり、まさ
にカップルのデートコースには最適かもしれません。

さて、この岩盤浴、汗はすごくかくけど一体その仕組みはどんなものなの？と
思いませんか？
岩盤浴は、天然鉱石の上に横になって体を芯から温めることによって行います。

石から伝わる熱で体を蒸しぶろに入っているような状態にします。
部屋の温度は４２度くらい。熱くもなく、息がしにくいなんてこともないので、
スムーズに呼吸もできて、今までサウナが苦手と思っていた人にも気軽に楽し
んでいただけます。また寝ているだけで、汗をかくので無理なく行えるのも嬉
しい点です。

その秘密は「遠赤外線」と「マイナスイオン」の２つです。

遠赤外線がまず、体を均一にじんわりと温めくれます。体の奥深くから温め、
体の機能を積極的に高めてくれます。
そしてマイナスイオンです。体に酸素を沢山取り込んでくれるので、いままで
運ばれにくかった血液が、スムーズに運ばれ血液をさらさらにしてくれます。

ドロドロ血液の人にはとてもおすすめです。

ポイントは、部屋に入る前にたくさん水分をとるということ。
場所にもよりますが、基本は２０分前後横になり汗がじわじわでてくるのを感
じてください。

きっと、この日は体が想像以上に疲れているはずです。
この日はいつもより早く眠ることをお勧めします。体もそれを欲しているはず
です！

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次回は
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その２

毒を溜めない体になろう！

生活が豊かになればなるほど、体に毒を溜めてしまうことになると言われてい
る現代。
これだけテクノロジーが進んでいるのに、人間の体に毒をためないようにする
方法というのは実に難しいと言われています。

ではどんな物質が私たちの体を蝕んでいるのでしょうか。

有害金属と言われる物には、
・ 水銀・砒素・鉛・カドミウム・スズ・ベリリウム・アルミニウム・ニッケル・トロンチウムなどがあります。

聞いただけでも恐ろしいような物質名ですよね。

では、これらは一体どんな悪い影響を私たちにもたらすのでしょうか。

・ 肝臓・腎臓障害

・ 頭痛

・ 慢性疲労

・ 不眠

・ イライラ

特に慢性疲労などは他の病気にもつながる恐ろしいものです。
他にもこんな種類の有害物質があります。それは「人工合成化合物」です。

・ ホルムアルデヒド

・ 人工有機フッ素化合物

・ 臭素系難燃剤

・ 人工ムスク

・ ポリ臭化ビフェニール類などがあります。

これらは、最近問題なっている「環境ホルモン」といわれるもの。

環境ホルモンがもたらすもっとも恐ろしいことは「不妊」の増加です。
とくに、女性側にではなく男性側に起こりやすいと言われており、男性の機能
が低下しているのはこれらのせいだという発表もあります。

近年の子どもたちがアレルギー体質であるのは、こういったことが原因のよう
です。

では、私たちはどうしたらいいのでしょうか？？

そうです！「デトックス」です。今まで体に溜まった有害な物を外に出してあ
げる。これさえすれば、驚くほど体もすっきり！そして様々なトラブラからあ
なたを守ってくれることになるのです。

知らないうちに取り込まれたこれらの有害なものたちは、初めは無です。しか
し時間の経過とともに、じわじわと体への不調を生み出してしまうのです。

デトックスは一体何がいいのでしょうか！

それは。

１、 新陳代謝が活発に！

２、 リンパの流れが順調に！

３、 内臓機能の向上！

４、 免疫力のアップ！

５、 自律神経が正しくなる！

という素晴らしいことばかり。もっと具体的な効果を言いますと。

・ 老化予防

・ ダイエット

・ 美肌

・ 体が強くなる

・ アレルギー予防

・ むくみの解消

・ 肩こり予防

・ 便秘の解消

・ 不眠改善

・ ストレスが溜まりにくくなる

いかがですか？男性も女性も嬉しいことばかりだと思います。

これといった原因が分からないのだけれど、なんだか体が不調だと感じるなら
ば、ぜひデトックスの効果を感じてみてください。

日々の生活から毒素を取り入れないようにするのが、本当はもっともいいので
すが、そうもいきません。今日取り込んでしまった有害なものは１週間後には
すっかり抜けているというのがもっとも理想的かもしれません。

デトックスにはいくつかの種類があります。あなたの生活に合わせて選んでみ
てください。男性向きなものももちろん、ありますし。女性特有の悩みを効果
的に解消してくれるものだってあります。

無理をせずに、体の中から常にすっきりとできる状況を作り、毎日を楽しく健
康的に過ごしてみてはいかがでしょうか。

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次回は
あなたにぴったりのデトックスはどれ？その１

女性必見！！パーツメイク一つでこんなに変わる！？その２

では次に、他のパーツを見ていきます。

あなたの顔はもうだいぶ立体的に見えてきたのではないでしょうか。
こんなにも変化がつくと、メイクをするのも楽しくなりませんか？

せっかく女性に生まれてきたのですからぜひ、楽しくメイクをして美しくなっ
てください。それが何よりも素敵なことです。

“チーク”

チークは入れ方ひとつで大きく変わると言われています。
同じ色を使っても、華やかに見える人もいれば、なんだか野暮ったく見える人
もいるのです。

その違いは一体なんなのでしょう。
その秘密を紐解いていきたいと思います。中には、自然な方がいいと
チークをしない主義の人もいるかもしれません。

しかし、チークを塗るのはただ、華やかに見せるだけでなく健康的に見せるた
めにも重要なのです。

ぜひ、やってみてください。

では多くの方が悩むチークを入れる場所！
まず、自分のほほ骨の入位置を確認しましょう。

鏡を用意してください。

にこっと笑った時に、最も高くなる場所があなたの頬骨です。
分かりましたか？？

この骨をラインにチークは入れていくのが基本です。

さらに、このチークの塗りはじめの場所も知っておきましょう。
今一番高かったところがまさに、塗りはじめ！

この位置からブラシ滑らせるように塗っていきましょう。強く押すのではなく、
なでるような感覚でやってみてください。２、３回なでたら完了！

いえいえ、実はここからが立体的にかつ！美しく見えるための
大切なポイントです。

今までしたことないわと思うかもしれませんが、これは、絶対にし
てください。しないのとしたのでは大きく差がでるのです。

チークを塗り終えたブラシで
耳の付け根からフェイスラインに沿ってさっとブラシを動かします。同じライ
ンの垂直方向にも数箇所入れます。

さらに
髪の生え際に沿ってササッとブラシでぼかします。
たった２つのこのテクニックがぐっと顔を引き締めてくれます。

塗り過ぎは禁物！あくまでも使ったあとのブラシというのがポイントです。

“リップ”

立体的な美しい顔作りメイクの最後はリップです。
決して選んでいけないのは赤の濃い色。

最近は、この赤もまた若者のなかで流行っていますが、今回はあくまでも大人
の女性のためにメイク。
少しチャレンジするのに、またセクシーな自分を演出するには効果的ですが、
よほど美しい方でないとこの色は似合いません。

なるべくならば、オレンジでもマット系。もしくはピンクでもローズ系を選び
ましょう。これらの色でも十分あなたの魅力をひきだしてくれるのです。

まず、魅力的かつ立体的にみせるために、リップラインをファンデーションで
ぼかしてください。スポンジなどで簡単にぼかせばオッケーです。
これをせずに、リップをのせてしまうと唇が強調されません。

そして「う」の口を作りましょう。
｢う｣で下唇の中央と上唇の山になっている部分。さらに、「い」の口を作り、｢い｣
で下唇の口角から中央を塗ります。

ティッシュで軽く押さえましょう。こうすることで無駄な紅をとる事ができ、
唇にしっくり色がなじみます。最後にグロスを唇の中心に乗せるような感覚で
塗ってください。より立体的に魅力的に見えるはずですよ。

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次回は
毒を溜めない体になろう！

女性必見！！パーツメイク一つでこんなに変わる！？その１

基本的なファンデーションの塗りかたは知っている！でも
他のパーツをどう仕上げれば、若く自分を見せることができるんだろうと
悩んでいるあなた。

パーツメイクだって、少しの意識でまったく別人のあなたになるのですよ。
いつもの自分のメイクと比べるとその差は歴然です！

“ハイライト”

ハイライトしたことない！ですって！！それはもったいない。
ハイライトほどあなたの表情をより豊かに見せてくれるアイテムはないのです
よ。
やり方が分からないですって？？とっても簡単です。ぜひ覚えていってくださ
い。

基本は、T ゾーンと顎のしたに入れるがベストです。
しかもフィスブラシでさっと円を描くようにいれるだけでとっても簡単！！

最近の傾向としては。ゴールドなどのハイライトでより肌に輝きを出している
人もたくさんいます。いつもはパール系のハイライトなあなたも、特別な日に
は、ぜひゴールドのハイライトを使ってみてはいかがでしょうか？

“アイメイク”

もっとも人の印象を受けるといわれる「目」。目力の強い人は魅力的に見えるな
んて話もあります。

まずはベースを塗りましょう。
ファンデーションがベースじゃないの？
と言われそうですが、アイメイクの色をより際立たせるにはこの
準備が大切なのです。

なるべく、ミルクっぽい色を使いましょう。もしくは、パール感のあるものが
いいでしょう。パール系は上に乗せる色をさらに華やかにしてくれます。

では、色を乗せていきましょう！
ここで注意してほしいのが、紫やブルー系はあまり使用しないこと。

というのも、ポイントに入れるならいいのですが、基本色に持ってくると
おばさんっぽくなってしまうのです。

気をつけてください！

では、アイシャドウです。

薄い色から塗る人がいますが基本は濃い色から。

目の際にしっかりと入れることで目に強い印象を作ることができ、印象深い顔
を作ってくれます。

そして薄い色をアイホールに塗ります。最後にハイライトとして、眉毛の下に
パール系の白をぬりましょう。

この眉下のパール系ハイライトは、目をいつもよりも大きく見せる効果もあり
ます。ぜひ、やってみてください。

最後に仕上げのアイラインを。

目の際にすーっと、目頭をスタートにして線を引きましょう。
ペンタイプであれば、先端が細くなっているので、どんな人にも手軽です。

あ！失敗した！と思ってもご安心を。綿棒で何度かなでてあげるとあっという
間に消えて元通り！

ここで、一つアドバイス！

二重さんには問題ない、これらの行程。一重さんには少し辛いですよね。
一重さんの悩みの一番に、色によっては目が腫れぼったく見えてしまう
という話も！！腫れぼったい顔は、ぼんやり顔。つまり老けて見えてしまいま
す。

そんなあなたの強い味方は「ブラウン系」。
特に目尻にしっかり入れる事で、目のラインもぐっとしまり、一重の人が悩ん
でいる目の腫れぼったい印象も払拭できるはずです。
ぜひやってみてください。

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次回は
女性必見！！パーツメイク一つでこんなに変わる！？その２

女性必見！！ベースメイク一つでこんなに変わる！？

最近は様々な雑誌でこの若返りについて取りあげられています。
でも、一体どの記事が本当なのか、またいろいろと揃えてなくてはいけない
から大変という人もたくさんいます。

これからご紹介する方法ではそんな難しいことは一つもありません。

基本となる、ベースメイクからお話ししていきます。
ポイントは、いかに立体的に見せることができるのか！ということ。

いつも適当にベースメイクを仕上げていませんか？それでは、せっかくの
メイク道具がもったいない！！ぜひ、あなたの顔をより美しく見せる方法を学
んでいきましょう。

ベースの作りかた。

“ベースコントロール”

肌を化粧水などで整えたら、カラーコントロールを塗りましょう。

例えば、

青白いお肌→目に下から頬の上にかけてピンクをのせる

顔色が良くないと言われる人→頬を中心にピンクをのせる

目の周りのクマ→目の周りにイエローをのせる

赤ら顔→気になる所にグリーンをのせる

黄色顔→全体にパープルを薄くのせる

“コンシーラー”

年齢とともになんだか気になる吹き出物のあとや、シミ。
これも綺麗に消したいですよね。

基本は、顔の顎よりも上の部分に２つのラインを入れましょう。

濃いコンシーラーと薄いコンシーラーの２色使いがポイントになります。

目の錯覚を利用することで、顔を立体的にかつ小顔にしてくれます。

“ファンデーション”

リキッド、パウダーなど、仕上がりのイメージを変えるためにまたは、
化粧崩れなどを防ぐなど、様々な用途、目的で選んでみてください。
念のためタイプ別のファンデーションの特徴も触れておきましょう。

〜リキッドタイプ〜

水分がしっかりある、また化粧くずれがしにくい。
のが特徴のリキッドタイプ。

「乾燥肌」「エアコンが常にかかっている場所にいる人」にはおすすめです。
特に、秋から冬にかけては肌が乾燥しやすいので、
この時期だけでも使用してみるのもいいかもしれません。

〜パウダータイプ〜

さらっとしている、何度も塗り直せる、軽いつけ心地。
が特徴のパウダータイプ。

「重く仕上げたくない」「何度も化粧直しする」人にはおすすめです。
夏など、重い仕上がりを好まない人にはお勧めです。

“仕上げ”

パウダーの場合は必要ないのですが、リキッドの場合はぜひしてください。
それが仕上げの粉です。

リキッドの場合、「ボテッ」としたり「まったり」とした印象にしてしまう場合
もあるので、最後の仕上げにフォイスパウダーで押さえてあげましょう。

これをするだけで、ファンデーションのもちがまったく違いますよ。
色身は肌よりもワントーン明るいもの！

ラメなどが入っているものも、より華やかにしてくれるのでお勧めです。

自分がパウダーがいいのか、リキッドがいいのかを迷ったら
ぜひ美容部員さんに相談してみてください。肌質を見た上で判断してくれるこ
とでしょう。
肌に合わないものを選んで、トラブルが起きてしまっては大変です。
その意味でも、正しく選びケアすることが肝心です。

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次回は
女性必見！！パーツメイク一つでこんなに変わる！？その１

インナーマッスルがいい体の鍵

インナーマッスルという言葉を聞いたことがありますか？
なんとなく聞いたことがあるんだけど、詳しくは分からない人が
ほとんどではないでしょうか？

インナーマッスルとは、表面的な筋肉ではなく体の芯を支える
筋肉のことです。
理想の体を手に入れるには、このインナーを鍛える必要があるのです。

スポーツ選手もこのインナーマッスルを鍛えるために
日々努力しています。

表面的な筋肉だけしか鍛えていないと、怪我をしやすくなってしまうのです。

だからこそスポーツ選手は、この筋肉をしっかりと鍛えています。
ではスポーツ選手以外はどうでしょうか。

怪我なんて気になりませんよね。しかし、このインナーマッスルが鍛えられて
いなければ、理想的な体にはなれないと聞いたらどうでしょう。

外の筋肉を鍛えているだけでは、一時的に体を鍛えることができても
長い目で見た時に意味がありません。

ですから、積極的に体を鍛えるのではなく、このインナーマッスルを磨くこと
を大切にしていただきたいのです。
では、どんな方法で行うことができるのでしょうか。
まずは比較的大きな筋肉を鍛えましょう。

始める前に肩周りの筋肉をよくほぐしてあげましょう。

でははじめます。

１ リラックス出来る状態で床に座り、背すじを伸ばします。

２ 肩と首をリラックスして、脇をしめます。

３ 肘を90 度に曲げます。

４ 息を吐きながら両手を左右水平に開いていきます。

５ 息を吸いながら両手を元に戻していきます。

６ ４、５の動きを繰り返しましょう。１５回ほど繰り返してください。

★１ポイント★

床に座るのがきつい場合は、椅子などに座っても構いません。
常に意識するのは、背筋が伸びているかどうか！これが重要です。

★２〜４ポイント★

両手を開き過ぎないように注意しましょう。また脇の開き過ぎにもならないよ
うにしてください。肩胛骨を動かしていることを意識してください。

上半身を鍛えたら、下半身も重要ですよね。
下半身は、基礎代謝をアップさせるためも大切なパーツですから、特
に下半身のむくみなどが気になっているなら、しっかりと行ってください。

またこの運動では、インナーマッスルを鍛えるだけでなく、下半身の血の流れ
をスムーズにしてくれるので、冷え性や運動不足でむくみやすい人にもおすす
めです。

ではやり方を見ていきましょう。

１ 仰向けの状態になってください。

２ 右の足を天井につけるようなイメージで伸ばしてください。

３ 息を吐きながら爪先で円を描くように脚を内側に5 回、まわしていきます

４ 外回しも同じように行い、この動きを５セットおこなってください。

★１のポイント★

腕はこのとき、体の横で天井に向けそして力を抜いてください。リラックスし
た状態が一番いいのです。

★ ２のポイント★

なるべく膝を曲げないように注意します。股関節の角度が90 度になることが理
想ですが、体が固いとそうもいきません。膝を曲げずに脚を持ち上げられると
ころまで上げれば十分です。無理のない体勢で行いましょう。

★３のポイント★

お尻や骨盤が床から離れないように注意してください。脚の付け根から回すよ
うな意識を常に持ってください。

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次回は
女性必見！！ベースメイク一つでこんなに変わる！？

背中が素敵と言われたい！

年齢を重ねるとなぜだか背中にお肉がのってしまう・・。

後ろ姿がなんだか元気がない…。

年齢を背中に感じるようになってきた…。

大きく背中のあいたドレスが着れない。

昔はもっとがっちりした背中だったのに…。

そんな悩みを持った人はたくさんいます。背中の筋肉は体の中でも大きな面積
をとっていますが、そのわりには動かすことがあまりできない筋肉です。

そのため、年齢とともにますます動かさなくなってしまい
気づいた時には、信じられない背中になってしまうなんてこともしばしば！！

その恐ろしい悩みを解決するために
ぜひあなたにチャレンジしていただきたいことがあります。

とっても簡単で、効果も抜群！こんなに簡単なら毎日続けられるね！と
言ってくださる方が急増しています。

では実際の動きを見ていきましょう。
その１
椅子を使って簡単ストレッチ！

まず椅子に浅く腰掛け、肩幅くらい脚を開いてください。

頭の後ろで軽く手を組み、息をゆっくりはきながら、肘が腿につくように背中
を丸めていきます。

次に、鼻から息を大きく吸いながら丸まった背中をもとに戻すように胸から突
き出していくような感じで気持ちいいところまで伸ばします。

これが１セットです。

これを５回ほど繰り返してください。

ポイントは、息をとめないこと！！息を大きく吸ったり、はいたりすることで
リラックス効果も高まり、さらに体全体に酸素が送り込まれ体の循環をよくし
てくれます。
簡単な動きですから、どんな方にもチャレンジしていただけます。

その２
背中の筋肉をもう一度よみがえらせる！

これもとても簡単です。

ストレッチで背中がだいぶほぐれてきたら、次のトレーニングに移ります。

まず、椅子の後ろに立ちましょう。背もたれに手をおいて、右手と左足を同時
にゆっくりと上げていきます。

少しきついかなと思った所で１０秒停止。

ゆっくり時間をかけて戻します。逆も同様に行ってください。
これをⅠセットとして５セット。

なかなか慣れるまでは、辛いかもしれませんがぜひ頑張ってみてください。
背中の筋肉を動かしていることを実感していただけるはずです。
これは背中に美しい筋肉をつけるだけでなく、体のゆがみにも効果的です。

人は誰しも癖があり、体にゆがみを持っています。
しかし、この体操とトレーニングをしていれば本来体があるべき位置に
戻っていくのです。

まずは１回試してみてください。そうすれば、この簡単さをそして効果を
実感していただけるはず！

１ヶ月もすると、背筋がピンとした本当に美しい背中を取り戻すことが
できると思います。慣れてきたらセット数を増やしてもいいでしょう。

もちろん、どこかに痛みが生じた場合は決して無理をしないでください。

ゆっくりとした動きとは言え、日頃使用していない筋肉を使います。
慣れないことに、疲れる人もいるでしょう。疲れが残ってしまうと、次からや
りたくないとなってしまうので、せっかくチャレンジしようと思った気持ちを
低下させてしまいます。
無理をせずに楽しみながら行ってください。

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次回は
インナーマッスルがいい体の鍵

肩こりを改善して背筋をぴーんと伸ばす！

現代人の病気といってもいいくらいの「肩こり」
つらいですよね。あなた以外にも悩んでいる人はたくさんいます。
中には、自分が肩こりであることを分かっていない人も！
あまりにも固くなりすぎて、その事実に気づいてないのです。

そんな恐ろしいことにならないためにも、早いうちからのケアが大切です。
今からお話しすることを時間を見つけてやっていただければ
今まで肩こりに悩んでいた人も、そうじゃないけど隠れ肩こりと
言われる人もきっと改善することがきますよ。

また、年齢とともに背筋を丸くしていた人にも効果覿面！
ぜひやってみてください。

その１
肩に山を作ってぐるぐるまわす！

背筋を伸ばします。手のひらを肩につけるようにして
肩に山を作ります。これで準備完了。前に５回、後ろに５回。

山を崩さないように回します。

肩の付け根を意識するように行うのがポイント。

片方すんだらもう片方も！これを３セット！
これで終わり！

肩周りの筋肉がほぐれ、また背筋も伸び肩こり、若さ維持に一役買います！

その２
簡単すぎてびっくりの肩ストレッチ

これは「え！こんな簡単でいいの！」と思ってしまうほど簡単です。
やり方は、まず椅子に座ります。

肩幅くらい脚を開き、背筋を伸ばします。

胸の前で手を合わせます。この手が離れないように、大きく
胸の前で円を描きます。右回りに５回、左回りに５回。

これを１セットとして３回。肩周りの筋肉がほぐれます。
そして仕上げに、肩をストンと落とすように
まず耳の側まで肩を近づけて緊張させます。そして一気に落とします。

これを１０回。たったこれだけで肩がすっきり！

浅く椅子に座ります、両肩を前後に回す運動に手をつけて大きく回しましょう。
手をつける事によって肩こり防止に効果的な、ほぐしの運動になります。

肩には比較的大きな筋肉があり、パソコンや寒さなどのせいでいつも
肩の筋肉がこわばっていることが多いのです。
また年齢を重ねると、肩から背中の骨が曲がってしまい、
全体的に脂肪のつきやすい体になってしまいます。

背中もスッキリし、若々しく見えてきますよ！！

この体操を２ヶ月続けてみてください。
もしかすると、ダイエットをしていなくても体重にも変化がでるかもしれませ
ん。

大きな筋肉を活発に動かすというのは、それほど意味のあることなのです。

これなら簡単ですから、会社でリフレッシュに！
自宅でテレビを見ながら、またお風呂に入りながらでもできます。

特にお風呂に入りながらは血行も良くなっているので
普段やるよりも効果は覿面です。

簡単だからこそ続けられます。慣れるまでは習慣にするように時間を決めても
いいでしょう。

そうすると、体も癖になり、知らず知らずのうちに実行しているなんてことに
も！

慣れるまでは、大変かもしれませんがぜひ頑張ってみてください。

先ほども言いましたが、首から肩にかけては比較的大きな筋肉が集まっていま
す、僧坊筋や三角筋などの筋を、ゆっくり大きく動かす事によって肩こりなど
の肩周りトラブルを解消できます。
ぜひ今からやってみてください。
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痛みとの決別！五十肩を自宅で改善！
http://infomakemarketing.com/50kata.html
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背中が素敵と言われたい！

確認しよう！体力年齢！

最近疲れやすい、階段を上るたびに息がゼーハーゼーハー。
そんなあなたは、もしかしたら体力年齢に衰えがある可能性も！

特に体力の中でも「股関節」に注目してあなたの体がどれくらい
衰えているのかをみていきましょう。ショックな結果がでても、
大丈夫！方法はちゃんとありますよ。

どれくらいあなたが体力的に年齢を維持できているのか
やってみましょう！

やり方は簡単です。

片足を伸ばして、椅子にのせましょう。

そのまま、後ろにターンします。そして前にもターンして戻ります。

足はピンと伸ばしたまま、この動きを繰り返してください。

ポイントは、かかとがズレないように固定したまま、つま先の方を回転させる
こと。上体の動きが変わるごとに１回とカウントしてください。

30 秒の中で何回できるかやってみてください。
一体何回できましたか？

下記に年齢別のできていいはずの回数を書きました。

25 回 10 代

22 回 20 代

18 回 30 代

15 回 40 代

12 回 50 代

10 回 60 代

もしも自分の年齢よりも少ない回数であれば、体力がかなり落ちている証拠。

また、この股関節というのは人間の体のポンプの役割をしています。
特にリンパを流してくれる大切な場所。

リンパは体を巡り、溜まった老廃物を集めてくれる、まさに下水道。
この重要な役割を担うリンパにとって相棒とも言うべきなのが
ポンプこと関節です。

股関節を通過しているリンパの量は一体どのくらいかというと、一日１リット
ルです。そのくらいの老廃物が行き来しているのです。

年齢が劣っている結果がでたあなたは、このポンプが正しく動かないために体
に老廃物がたくさん溜まっているということです。

では、この股関節を本来の年齢に戻すには一体どうしたらいいのでしょうか！

それにはいくつかの方法があります。

今から、とっても簡単な体操をお教えします。
ぜひ、やってみてください。

その１
股に挟んで若返り！

雑誌など少し厚みのあるものをモモの間にはさみます。

一直線上をゆっくり歩きます。モデルさんのような歩きを意識してください。
上体はできるだけ真直ぐにし、雑誌を落とさないように進み部屋の
隅から隅まで往復します。

これを５往復してください。

理想は朝と夜の２回！
これは大内転筋を鍛え、股関節を閉じる力を鍛えます。
内股のたるんだお肉を引き締める効果も期待できます。

その２
股にはさんでタッチ！

これも雑誌のようなある程度厚みのあるものを股に挟みます。
そのまま片足を真横に上げて、手にタッチしましょう。

交互に行うこと２０回！！

これもベストは朝と夜。
慣れるまで筋肉痛になるかもしれませんが、決してあきらめることなく
続けてください。

きっと脚のラインも美しくなり、かつ股関節年齢も若くなるはずです。

実際に私もこの体操をもう２年続けています。そのおかげで
股関節年齢はなんと20 代！！

これを始めてからというもの、体が軽くなりました。
また脚が引き締まったことで、驚くほどスリムになりました。
ぜひ、あなたもチャレンジしてみてください。

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次回は
肩こりを改善して背筋をぴーんと伸ばす！

たった１本のしわが５歳もあなたを老けさせる！

とある広告でイラストに鼻横に線を書いただけで
一気に老けてみえるという広告をかつて見たことないでしょうか。

実際にたった１本のしわが入っているだけで信じられないほど
年をとって見えるのです。

つまり、もしもあなたが今年齢よりも老けて見えるのであれば
一つにはこの「しわ」が原因かもしれません。

しわの原因とはそもそも何なのでしょうか？
もっとも大きな原因は「水分の保持ができなくなったため」です。

若い頃は「コラーゲン」や「エラスチン」が豊富にあり、
そのような悩みに困ることはありません。

しかし、年を重ねごとにこれらの成分は、肌から抜け出ていってしまうのです。

特に紫外線がこのトラブルを生んでしまいます。

肌がいつまでも若く美しいのはこの「肌」への紫外線対策が
徹底されているからだと言われています。

一般的に紫外線が肌にもたらすのは「日焼け」だと思われていますが
それよりも恐ろしい「光老化」という状況を導いているのも事実。

健康な皮膚は、コラーゲンがびっしりと集まり、エラスチンが囲うようにして
肌を作っています。しかし紫外線が、肌にあたり続けるとこれらの組織を
壊してしまうという恐ろしいことに！！

壊れてしまった肌の細胞は今までピンとしていた
ハリを保てなくなり、しわになってしまうという仕組みです。

ここまでお話ししたらしわを防ぐには「紫外線対策」だということ
を分かってもらえたと思います。

しかし、これではもうすでに紫外線を浴びてしまった人にとっては
あきらめてしまうだけになりますよね。

ご安心ください。
もしも、しわに悩んでいたとしもスペシャルケアがありますよ。
それは、リフトアップと言われるものです。

マッサージやヒアルロン酸注入など様々なものがありますが
今回ご紹介するのは、専門家による「リフトアップ」です。

このリフトアップには「切らないリフトアップ」と「切るリフトアップ」の２
種類があります。

切るというと、なんだか怖い気もしますよね。

しかし、まったくもってそんなことはありません。

切断する場所も「こめかみ」や「額」など
まったく目立たないと言ってもいい所ばかり。

術後はしばらく入院する必要もありますが、年齢を気にする芸能人も
数多く通っているので安心できます。

もちろん、やはり手術はごめんだ！というあなたもご安心ください。

方法は簡単です。注射器ほどのハリを使用して手術などで最近使われている
溶ける糸で行います。

施術したその次の日にはお化粧もできるというまさに女性には嬉しい手法。

しばらくすると糸の周りにコラーゲン組織が形成されて
シワを解決するだけでなく、ハリにもつながるとても嬉しい効果も！

年齢とともにシワが気になるなと思っている女性には
まさに助けとも言うべき方法です。

気をつけなくてはいけないのは、どちらの方法を選ぶにしても、必ず
クチコミや、先生の話を聞いてみるなどして、安全かどうかを見極める
必要があります。

そうしないと、一番目立つ顔なわけですから危険です。

今までに信頼のおける先生に通わなかったために、一生涯の傷を
作ってしまった患者さんもいます。

そんな悲しいことにならないようにしてください。
もしも、間違った医師から傷を付けられたら、その倍の金額が
治すには必要であることを忘れないでください。

http://www.gekizou.biz/join.php?aid=1035554

次回は
確認しよう！体力年齢！