笑いの力で免疫力アップ！

沖縄県が長寿の国であることは、多くのメディアを通してご存知だと思います。
食べ物がいいなんて理由もあるようですが、それ以上に実はある秘密が隠され
ているのです。

それは「笑い」です。

え？？？とびっくりしてしまうような答えですがこれは本当のこと。

実際に長生きのおじいちゃんやおばあちゃんを思いだしてみてください。
みんなとてもいい笑顔で笑っていると思いませんか？

笑いを長年研究している医師によると、
20 歳から60 歳までの方に3 時間ほど「お笑い」の舞台を見て、大いに笑ってい
ただき、その前後の血液の変化を調べる、という実験をしたそうです。

その結果、驚くことに体の細胞が活性化されたという数値がでました。また中
には、ガンの治療に使われる薬よりも強力に変化した人もいたというくらい驚
くべき結果を出した人も！！

この免疫力をアップさせるといいことは、様々な病気を防ぐことにつながり
とても素晴らしいのです。
さらにこんな実験結果もでています。それは「自律神経を高めてくれる」とい
うもの。

自律神経というのは、生命活動にとても重要な神経です。
交感神経と副交感神経がありますが、これらが絶妙にバランスを取りながら機
能しています。

通常であれば、この神経を意識的に動かすことは不可能と言われています。
しかし、笑うことで自律神経の活性化を図ることが可能になるのです。

いかがですか？笑いが長寿に関係していることが
分かっていただけましたでしょうか？

では、意識的に笑いの表情を作るためにレッスンをしていきましょう。
ずばりこれ！！口角上げ上げ体操です。
少し難しいですが、慣れるまで何度も挑戦してみてください。

1 まずは、右の口角を上げて、右目閉じます。

２ その状態でまずは５秒間。そして、元の顔に戻してまたそこで５秒間キー
プ。

反対側も同様に。

片方ずつ動かすのはとても難しいのですが、やっているうちに上手になると思
います。また余談ですが、左右逆の動きをすると頭の神経が活性化されて
脳も若返ります。

これを毎日に５セット。鏡の前で意識しながら行ってみてください。

かなり変な顔かもしれませんが、そこは我慢してくださいね。

効果はかなりあると思います。

一生懸命使ったあとは、顔の筋肉を緩めてあげましょう。

ずっと緊張したままでは、疲れてしまいますよね！！

この体操のあとには、必ず運動でいう「ストレッチ」をしてあげましょう。

なかなか顔のストレッチは分からないと思うかもしれませんが
簡単です。

「深呼吸」です。ゆっくりと息をすってリラックス状態になりましょう。
いつもの深呼吸よりも顔の筋肉を和らげてあげるように意識してあげてくださ
い。

大きくすって大きくはく。

たったこれだけですが、緊張させていた顔の筋肉をゆるめてあげることができ
るのです。

日頃笑っていない人は、口角が下がっています。
風水的にも口角が下がっているというのはよくないそうです。

ですから、意識的に口角をあげて笑顔を意識しましょう！
健康も幸せもゲット！をこの機会にぜひチャレンジしてください。

 http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357

次回は
たった１本のしわが５歳もあなたを老けさせる！

手は年齢を語る！？

あなたが一体いくつなのかばれてしまうパーツといえば、
１、首
２、手
３、お腹
さてどれでしょう？？正解は、２番の手です。

首と答えた方も確かにその通りなんですが、
最近は首のお手入れについてもしっかり行う方が増えてきたので
昔ほど首に年齢を感じる人はいなくなりました。

しかもある調査で、男性に「女性の一番どこに年を感じますか？」と
聞いたところ、「手」と答えた人が半数以上だったとの結果も出ています。

恐ろしい結果ですよね。現在の年齢に関わらず、今すぐのケアをおすすめしま
す。では実際に年齢別にみていってみましょう。

「２０代から３０代」

ほとんどといっていいほどケアを気にすることないと思います。
しかし、出来ることならこの時からケアをしっかりしていれば、
年齢を重ねても美しい手になります。

最も大切にしていただきたいのが「保湿」です。特に冬の乾燥には要注
意！

また水仕事もなるべくなら、手袋をしてください。直接洗剤が手にふれると大
切な手の水分を奪ってしまうのです。

また爪のケアも大切に！最近は様々なマニュキュアやジェルネイルなど、美し
く指先を彩るものもたくさんあります。

しかしそのどれもが、爪にはいいものではありません。

爪の上に乗せることで、呼吸がしにくくなったり栄養が行き渡りにくくなるこ
ともあるのです。

しかし、可愛い爪は捨てがたい！そこでケアが重要になってくるのです。

一般的なマニュキュアには、１週間に１度のリペアの際に
オイルでしっかりマッサージ！

ジェルネイルにおいては、１ヶ月に一度リペアの際に
クリームでしっかり保湿してあげましょう。

それだけで２０代の爪は大きくかわります。

では年齢を重ねていくとどうしたらいのでしょうか。

結婚する人も増え、やはり水仕事が増えてきます。先ほどの説明した
手袋は絶対！！です。

もちろん、手袋をしていても脱いだら必ずハンドクリームを。

尿素配合のいいものやオーガニックのものを使うと、効果も倍増です。

さてもっと年齢がアップしたらどうしましょう。
多くの人があきらめている世代。このあきらめこそ最もよくありません！！

分かっているけど、なんだかもう「しわしわ」だし…。
と思っていませんか？

そんなあなたに、ぜひ試してほしいのが
「ハンドクリームマッサージ」です。

手のカサカサをつくる原因は

１、水分や油分の不足

２、血行の悪さ

です。

２は特に皆さんあまり知りません。ですから、マッサージをしてあげる
と、お肌が喜びつやつやになってくれるのです。

マッサージをするのは面倒だなと思うかもしれませんが、指の１本１本を丁寧
に、また特に親指と人差し指の付け根はしっかり押して上げましょう。

ここが、若さに効くと言われるツボです。

痛きもちいいところで留めて、毎日マッサージしてあげましょう。

肌に艶が生まれ、ハリも生まれ、さらには血行がよくなるので体をぽかぽかと
させてくれるはずです。ぜひ、テレビを見ながら実践してみてください。１週
間もたたないうちに生まれ変わるはずです。

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次回は
笑いの力で免疫力アップ！

年齢とともに不足しがちなコラーゲン

コラーゲンと聞けば、お肌にいいもの！ということまでは分かるけれど
それ以上のことが分からないと感じている人も
多いのではないでしょうか。
この機会にぜひ、素晴らしいコラーゲンの魅力を知ってください。

このコラーゲンとは「タンパク質」の一種で、人間の体を形成している真皮や、
骨、じん帯、軟骨といった部分を作り出しているものです。
骨と骨の構造を結びつけるためなど「ボンド」の役割を担っています。

では、このコラーゲンは体内のたんぱく質の何パーセントをしめているのでし
ょうか。

１、１０％

２、３０％

３、８０％

正解は２の３０％です。３０％実に大きな数字です。体だけでいえば６％もコ
ラーゲンが占めていることになるのです。

しかし、この数字。実はマックスのとき。
つまり、減少していく可能性があるということです。コラーゲンは
年齢とともに、対外へ放出してしまうという悲しい性質を持ってい
ます。

少なくなればなるほど、肌の艶や弾力が失われ、関節痛などの肌以外のトラブ
ルも生まれてしまいます。
コラーゲンは体の中で３つの役割を担っています。

１、美肌効果

２、関節痛への効果

３、血管への効果

１はもうご存知ですよね。コラーゲンを取り入れることで、皮膚に新しいコラ
ーゲンが保たれ、年齢とともに気になる肌のハリを整えてくれます。

２についても男性、女性ともに気になるところですよね。関節のコラーゲンが
減ると骨と骨がこすれ、歩くたびに痛みを生じてしまいます。

３は知らない人も多いはず！実は血管はコラーゲンで生成されているのです。
ここでようやく体の６％の理由が分かったのではないでしょうか。

血管はコラーゲンで生成されているために、血管内に起きた傷などは、このコ
ラーゲンによって修復されています。しかし、コラーゲンが生成されなくなる
と、血管が固くなってしまい、さらには動脈硬化をもたらしてしまうという危
険性が伴います。それは本当に恐ろしいこと。できるだけ避けなくてはいけま
せん。

ではコラーゲンを正しく摂取するにはどうしたらいいのでしょうか。

コラーゲンの特徴は、熱に強いこと。ですから調理方法次第ではたっぷりと体
に取り入れることができるのです。熱に強いに対して、水にはとても弱い成分
ということが難点。

つまり、コラーゲンの入った素材を煮たりするのであれば、汁までいただくと
いうこと！それをしないと、たっぷりコラーゲンを摂ることができなくなりま
す。

またある栄養素とも、とても仲良し！
それは「ビタミン」です。ビタミンC を一緒に摂取するとコラーゲンを生成し
やすくなり、働きを促進してくれます。

ではどんな製品に、コラーゲンはおおいのでしょうか。

● フカヒレ

● スッポン

● 手羽先

● うなぎ

● 牛スジ

などなど、冷やすとどろっとした油がつくものがコラーゲンが豊富な食材です。

手羽先さなどは、煮物にすると翌日脂のゼリーのようなものが鍋の表面にでき
ていると思います。

特におすすめは「牛のテールでつくったスープ」です。栄養も満点でかつお肌
がつるつるです。

では、コラーゲンが不足するとどうなるのでしょうか。

１、肌への影響

２、体の内部への影響

３、その他のダメージ

すべて女性にとっても男性にとっても困ることばかりですよね。
ですから積極的に取っていただきたいと栄養です。

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次回は
手は年齢を語る！？

韓国から伝来！驚きの健康法

韓国人に太っている人はいるでしょうか？？？

あまり見たことがないと思いませんか？どんなに年を重ねても若者と
変わらないくらいのプロポーション。それには食べ物が大きくかかっているとも言います。

確かに、あんなにたくさんの「キムチ」を食べていたら
カプサイシン効果で痩せるのも当たり前のように思いますよね。

でも流石に韓国の方のように毎日「キムチ」なんてことは
難しいのではないでしょうか。そこで開発された驚くべき方法が
「モムチャンダイエット」です。

モムチャン？？って？？
これは「美しい肉体」という造語で韓国のチャンさんが考案した９週間のプログラムです。痩せながら、しなやかな筋肉を作ってくれるのがこのプログラムの最高に素晴らしい所です。

女性が最も嫌がるのは、体に筋肉がたくさんついてしまい、まるでスポーツ選手のようにがっちりとしてしまうこと。
このダイエット方法はそうではありません。美しいしなやかな体にしかならないのです。

また一般的なダイエットでは、体重を意識して「何キロ痩せた」というように経過をみていきますが、このダイエットは「見た目の変化」を大切にしていきます。

そして驚くのは食事の数！一般的な方の食事は「２〜３回」といったところです。しかしこのダイエットでは「５回」の食事を行います。
普通のダイエットと違い、この方法では食事制限を悪いとしてとらえています。

体が健康的にあるためには、やはり食事というのはとても大切なもの！だからこそ、削ったりは決してしません。

この健康法の考案者のチャンさんの体を見てください。
４０歳を超えているようには思えないほどに、スタイル、まだ肌艶。２０代と言われても分からないほどです。

実際にこの９週間のプログラムをした方にどのくらいの効果があったのでしょうか。おそらく多くの方が気になる部分ですよね。なんと最も効果が現れた人で６０キロが、４５キロに！！！！

急なダイエットは体によくないって？
いえいえ、この方法は９週間かけて正しい動きのもと体をシェイプしていきます。

ですから、リバウンドを考えなくても自然に体がスリムにそして美しく変化していくのです。今までどんな方法でも、リバウンドしていたことに悩んでいた方にはぴったりの方法です。

さらに女性にとって嬉しいのは「バストアップ効果」が期待できるということ。これは年齢とともに重力に逆らえない！なんて思っていたあなたにも驚くびっくりの効果です。

今まで高い矯正下着を着用していたあなた！そんなことはまったく必要なくなりますよ。

このダイエット方法は「運動」と「食事」です。食事は本当にたのしみながら行えると思いますが、問題は運動です。

今まで運動をする機会がなかった人にとってはこのプログラムは難しいと感じる方もいるでしょう。

何度か辛いと思う時もあるかもしれません。しかしそこが「ポイント！！」どんな時でも、自分の痩せた美しい体を想像してください。
そうすれば「頑張るぞ！」という気持ちになるはずです。

運動さえクリアでいれば、食事だってたっぷりいただけますから、今までのように「お腹がすいた」とイライラすることもありません。

運動がプログラムに多い分、気をつけてほしいのは「運動後のケア」
です。中には「まあ、いいか！」と思って何もしない人もいるようですがそれではいけません。筋肉をしなやかにつけていくには「バランスのいい筋肉」を保つことにあります。

ストレッチが苦手だとおもっているのなら、お風呂で半身浴をしながら
マッサージしてあげてもいいでしょう。一カ所に筋肉が片寄らないようにぜひこのケアだけは忘れずにしてください。

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次回は
年齢とともに不足しがちなコラーゲン

女性にお勧め！しなやか筋肉で魅力アップ！

ヨガのブームは相変わらず衰えをしりません。
しかし、ホットヨガを経験したことのある方はどのくらいいるのでしょうか。
まだ未体験の方は、ぜひ体験レッスンへ。もう行っていらっしゃる方は今一度
その魅力を再確認しましょう。

もっとも大きな違いは、ヨガは家でもできますが、ホットヨガは家ではできま
せん。専用のスタジオに行って行います。スタジオの多くが気温が３５℃から
４０℃そして湿度も６０％前後と高めです。

少し動いただけでも汗をかきますが、ヨガをすることでインナーマッスルに刺
激が加わり新陳代謝がアップ！

ヨガをしながら水分をどんどんとれば、体の中の悪い物がでていきます。

ですから、どんどん水を飲みましょう。終わった後はびっくりするほど、お肌
もツルツル。そして汗もたっぷりとかいて、サイズダウン。
ストレス解消のためにおこなっている人もたくさんいるほどという嬉しい効果
も期待できます。

ヨガはちょっとな。。。という方も安心してください。

体が固いからちょっとな。。という方も安心してください。

ホットヨガは普通のヨガよりも断然体を柔らかくしているので
本当に体が固いと思っている人でも簡単にヨガのポーズを楽しむこ
とができるのです。

実際に私も、本当に体が固くて一般的なヨガは経験したことが
あったのですが、あきらめていたのです。

しかし友達に体験だけだから！と言われて行ってみてびっくり！

今まで出来なかったポーズが、少しの努力で簡単にできちゃうんです。

体も柔らかくなるうえに、体の毒を外にだしてくれるだなんて
こんなにも嬉しい効果はぜひ、してみたいと思いませんか？

なぜ温かくするの？と思う方も多いでしょう。
その理由は、ヨガの発祥の地である「インド」の環境に少しでも近
づけるということ。インドには太った人はいませんよね。
まさにそれが、ホットヨガの効果！

体をじんわりと温めていけば、関節にトラブルを持っていたあなたにもびっく
りするほど効果的に、痛みを和らげてもくれます。
そうとは言っても、初めは本当に苦手だという人もいるでしょう。

そんなあなたにも大丈夫。ヨガの先生は言います。
「決して無理にすることはありません。できないポーズの時は深呼吸だけおこ
ないましょう」と。

この深呼吸にも、現代人にとってかかせない大切な健康法が隠されています。

というのは、現代人はストレス社会に疲れ、多くのトラブルを抱えていますよ
ね。

その原因は様々ですが、原因のひとつに「呼吸の浅さ」があります。人は興奮
したり、イライラしたりすると呼吸が浅くなってしまいます。
そのせいで、体の隅々に酸素が送られずに疲れが出やすかったりなどの様々な
問題を生み出してしまいます。

少し疲れたなと感じたら、ぜひこのホットヨガで心身ともにリフレッシュして
みてはいかがでしょうか？

体に無理なく、またパートナーやお友達と気軽に行くこともできます。

この体作りにおいて最も大切なのは、無理をしないこと。
そして水分補給をたくさんするということ。

あなたが思っている以上に外に水分が出ていくので、脱水症状を防ぐ意味でも
大切なことなのです。

ヨガは他のスポーツと違い、動きがゆっくりです。
ですから、水分補給は運動中でも比較的しやすいのが特徴です。

ゆっくりとした動きの中でたっぷりの水分をとり、体の中の要らない物を
すべて外に放出してあげましょう。
一回やっただけでもその効果は驚くべきもの！ぜひやってみてください。

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次回は
韓国から伝来！驚きの健康法

小学生に戻って、ジャンプでスリムに？

ジャンプでスリムに？なんてタイトルに驚いた方もいるでしょう。
確かに、嘘のような本当の話。ダマされたと思ってやっていただくのが
一番です。

なんとその驚きの方法とは「１日３０分の縄跳び」です。
そう、ただ跳ねるだけ。難しい技をすることもありませんし、急いで飛ぶ必要
もありません。

ゆっくりでもいいので、縄を使ってジャンプするだけ！縄跳びをしていた頃を
思い出してみてください。縄跳びは、肩周り、腕、背中を効果的に使い、
また脚をしなやかに曲げることで、行うと思います。

これが、ダイエットにはかかせないのです。
特に、背中の筋肉は新陳代謝を促すためには、重要な筋肉。大きく動かして使
ってあげることでスリムな体になっていきます。

久しぶりにやってみてください。１０分もすると汗がだらだら、息もゼーゼー。

こんなに自分の体力は衰えたのかとショックを受ける方もいるのでは？

それがたった１週間続けるだけで、３０分が余裕に！！

その秘密は毎日２０分以上の縄跳びは、心肺機能をアップしてくれるというこ
と。

だから、１週間で体力がアップしたというわけなんです。そしてもう一つの変
化をあげるなら「顔色」だと思います。毎日汗をかくことで、新陳代謝がアッ
プ！血行がよくなり肌の色が若く、そしてハリが生まれるのです。

これほど男性にも女性にも嬉しいことはないのではないでしょうか？！

続けて行くうえで、ぜひ注意していただきたいのは
「足首のねんざ」です。
年齢を重ねるごとに足首というのは「もろく」なってしまいます。
そこへ、無理な動きを加えるとしばらく接骨院に通うはめに！

では、どうしたらいいのか。どんなスポーツにおいてもそうですが、必
ずストレッチをしましょう。それは、縄跳びをする前と終えた後どちらも
です。

とくに足首や手首は入念にまわし、アキレス腱もしっかり伸ばしてあげましょ
う。これをするだけでびっくりするくらいに、次の日に疲れが残りません。

長い時間一人でもくもくとするのは苦手！というあなたも
リズムを利用して跳ねれば、あっという間。家でならプレーヤーに好きなCD
を入れて音楽を楽しみながら、公園などでするならiPod などが便利です。

高く飛ぶ必要はありません。

何よりも、リズミカルにそして決められた時間を守ることが大切で
す！

では、このダイエットでどのくらいの効果が得られるのでしょうか？
それは、１ヶ月で３〜６キロ（個人差はあります）の減量に成功している
人がほとんどです。

もっとも効果的なメニューは、朝に３０分。夜に３０分。
しかし現代人はなかなか忙しいと思いますから、出来る日はこの２回。
そしてできない日でも、必ず１回行うようにしてください。
そうすれば、足首の引き締まった理想的なレッグラインを手に入れることがで
きるはずです。

慣れてくるとつい忘れてしまう「水分補給」について最後にお話させてくださ
い。
この水分補給をしないと脱水症状を引き起こしてしまいます。
縄跳びは簡単ですが、汗の量はハードなスポーツに匹敵するほどです。
ですから、ついつい水を飲まない人がいるようです。

しかし、それではいけません。水分を摂らずに汗だけかいていると、
血液がドロドロになってしまい、頭に酸素が送られにくい状態になってしまい
ます。
熱い時期は特にしっかり水分を補給して、健康的にジャンピングしましょう！

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次回は
女性にお勧め！しなやか筋肉で魅力アップ！

意外に簡単！スープでダイエット？

ヘルシーにかつ、ご飯を食べているなと思えるような方がいいと
思っているあなたにぴったりなダイエットはこれ！！
「スープダイエット」です。

料理苦手だし、時間ないし、自分には向いていないかも！と
今思ったあなた！信じられないくらい簡単です。

食材を鍋に入れるまでなんと１０分もかかりません。
早い人ならたった５分で、あとは待つだけ。

こんな簡単ならどうですか？どんなに時間のないあなたでも
どんなに料理の苦手なあなたでも問題ありませんよね。

ポイントは何を鍋に入れるのかということ。

その野菜とは「キャベツ／タマネギ／セロリ／トマト／ピーマン／ニ
ンジン」という栄養価の高いものばかり！！

これらの野菜を昆布や鰹節、鶏ガラの固形スープと一緒に煮込み、最後に塩と
ショウガをいれて完成！

このショウガというのがポイントなんです。

ショウガには、体を温める作用があります。特に女性は体の冷えによって
代謝を落としている人がたくさんいます。

もちろん、男性でも油断はできません。最近はこの代謝の悪い男性も
たくさんいます。さらに運動不足で、メタボになるなんてケースもあるのです。

女性だけが冷えで悩んでいるとは思わずに、ぜひ積極的にショウガを入れてく
ださい。

どうですか？簡単だと思いませんか？

このメニューは、ある栄養士の先生が「肩こりや冷え」といったトラブルを
治すために考案したスペシャルメニューなんです。

体を温める効果の高い「ショウガ」がたくさん入っているのはそのため。

それ以外の野菜も、体を冷やしにくいものが豊富に入っています。

体質改善はもちろんのこと、便秘などのトラブルをお持ちのあなたにも
最適！その上、デトックス効果も高く、ただ痩せるではなく、要らない物を外
に出しながら痩せることの出来るまさに魅惑のスープなんです。

しかも嬉しいのは、どれだけ食べてもいいということ！

でも実際に試してもらうと分かりますが、そんなにたくさんの量はお腹にはい
りません。

消化は早いけど、腹持ちがいい！
まさにダイエットにうってつけのメニューなんです。
まずは、１週間から始めてみてください。４日たったくらいに、体がふと
軽くなったことを感じていただけるはず。

そこからは、毎日同じスープでなくても、味に変化を加えたり
マメを入れたりなどして楽しんでみましょう。

マメは特に食物繊維が豊富ですから、女性の強い味方になってくれると思いま
す。最近は、マメが缶に入って売っていますから、昔のように水に戻すような
手間をかけなくても手軽にいただけます。

体重に変化が表れるのは、５日めくらいです。便通がとてもいいことに最初は
驚く方もいるでしょう。

今まであなたがどのくらい、野菜不足だったのかを実感していただける瞬間で
す。

初めのうちはきっと「うす味」に物足りないなと感じる方もいるかもしれませ
ん。

しかし、慣れてくると素材そのものの味をしっかり堪能していただけるの
で、はまってしまう方も多いはず。

そして、もっと野菜本来の味を楽しみたいと「有機野菜」を楽しむ方も増えて
きます。
体にいいことづくしのスープぜひ、お試しあれ！
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頑張らずに産後ダイエットするには・・・
http://infomakemarketing.com/sango.html

小学生に戻って、ジャンプでスリムに？

運動したくない！でも痩せたいあなたに。

「運動が苦手」「あんまり頑張ることは得意ではない」
というあなた！
でもやっぱり痩せたいですか？？

そんな甘えてはいけません！と言いたいところですが…。
ここでとっておきの「ダイエット方法」をお教えしましょう。
それは「ナチュラルバランスダイエット」です。

これは、ダイエットにも効果的ですが、それ以上に体の中から健康にも
してくれるというまさに一石二鳥の素晴らしいダイエット方法なのです。

では、あなたの食生活において一日の食品数はどのくらいか
分かりますか？？

なんと１９種類！！！

そして、このダイエットで得られる食品数は８０種以上に該当！

何か怪しいものが入ってるのでは？？なんて思う方もいるかもしれ
ませんがまったくその心配はありません。

すべて天然成分です。体に無理がなく、健康的に痩せられるなんて素晴らしい
と思いませんか？食べ方も簡単です。専用のシェーカーに入れて水や牛乳など、
また豆乳で割ってシェイクするだけ！

お腹にも溜まるので、小腹がすいてついついおやつ！なんてこともありません。

続くか分からないなという人は、お友達と分けて続けられそうか試してみるの
もいいでしょう。

では気になる効果ですが、かなり期待できますよ！
というのも、無理なくそして健康的に作られている商品だから、確実に痩せる
ことができるのです。

で、効果ですよ。
なんと一ヶ月でも平均して２から４キロという結果報告をうけていま
す。

もちろん、もともとの体重がものすごく少ないのであれば、そんなにも大きな
期待はできませんが、そうではない人にとってはびっくりするような減量にな
ることでしょう。

普通これくらいのダイエットに１ヶ月で成功した場合、

・ 肌がぼろぼろになる

・ 便秘になる

・ 体がふらふらする

なんて声を聞きます。

しかし、先ほどから何度も言っているようにこのダイエットでは決して
無理なく栄養を正しく撮ることができますから、このような悩みを
抱くことはありません！！

さらに、嬉しいのは逆に健康的になった！という人が多いということ。
女性では特にお肌の調子がいい！という声をたくさん聞きます。それくらい素
晴らしいのです。

飲むタイプのダイエット食事は味が美味しくないという人も多いのですが、こ
のナチャラルバランスダイエットは誰でも抵抗なく、飲むことができて、味も
様々なタイプから選べるようになってきました。

今まで無理なダイエットに悩んでいたあなた！
この機会にぜひ正しい栄養バランスで
かつ！美しく痩せる方法に切り替えてみませんか？

一点だけ、注意してほしいのが「正しく栄養管理されている」ため
栄養を他で摂りすぎてしまわないということです。

それさえ守れば、たった一ヶ月でも無理なく痩せることが可能です。
さらに痩せたいならば、やっぱり運動を取り入れてください。

本当に簡単な運動で構いません。お風呂の中でトレーニングするのでも構いま
せん。あなたが無理なく続けられるものであればなんだっていいのです。
ぜひ挑戦してみてください。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357

頑張らずに産後ダイエットするには・・・
http://infomakemarketing.com/sango.html
次回は
意外に簡単！スープでダイエット？

美しい肉体を作る方法。

誰もがうらやむような体を作りたいあなた。
とっておきの方法を伝授したいと思います。

ただ、ここでご紹介する方法は
「棒のような体」や
「筋肉のない体」を求めている方には不向きです。

しなやかで、そして切れのある美しい体を求めている場合に
有効であるということを忘れないでください！
その方法とは「プロテインダイエット」です。

プロテインという言葉を聞いたことがない人はもういないと
言うくらい、多くの人が目にして、耳にしている言葉ですよね。

もう一度おさらいすると、これはタンパク質の事です。
タンパク質は二〇種類の L -α-アミノ酸からなるポリペプチドを
主体とする高分子化合物の総称を言い、
体の構造を作るためになくてはならない存在です。

また体を形成するだけでなく体の動きをコントロールしたり、
免疫機能を高めてくれウイルスを予防してくれる効果もあると言われています。
有名なところで言えば「大豆製品」に多く含まれている栄養素です。

また過去にスポーツをしていた方は、先生やコーチに
「運動後はたんぱく質！だ！！」と言われ
チューブ入りの物や、ドリンクタイプの物を飲んだ経験があるかもしれません。

この栄養満点のプロテインが入ったドリンクを食事の一つにするだけで、びっ
くりするほど効果があります。

最近は、大手メーカーさんからもこの「プロテインドリンク」は
販売されていますが、ほとんど効果は変わりません。

自分にあった味や金額のもので選べばいいでしょう。

メーカーさんによっては３食のうち２食がおすすめとも言いますが、
私の経験では１食を変えるだけの方が、長続きしますし効果的です。

ここで間違えてはいけないのは、今まで朝ご飯を取らなかった人です。
この人が、１食をプロテインにしてしまうと残り１食が普通のご飯ということ
になります。

これでは意味がありません！

食事はきっちり一日３食！

今までに朝ご飯を抜いていた人は、朝ご飯の変わりにプロテインドリンクにす
るものおすすめ。

朝飲むことで、体がもっとも活発に動く手助けをしてくれます。

プロテインは、運動してこそ効果を最も発揮する栄養素。

ですから、出来る限り飲んだ後は積極的に体を動かしてあげましょう。

そうすることで、筋肉により引き締まりが生まれます。
飲んだからもう痩せる！なんて考えは捨ててください。
プロテインダイエットは、運動してこそ意味のあるもの。
難しい運動でなくていいのです。歩くでもいいですし、ストレッチでも
いいでしょう。とにかく、体を動かすことを絶対に忘れないでください。

そうすれば理想的な体を手にすることが可能です。
男性であれば筋肉トレーニングでもいいでしょう。強くたくましい筋肉を作る
ことができます。女性ならウォーキングやヨガがおすすめ！
しなやかで美しくしい筋肉を作ってくれますよ。

中には、一気に体がしまる人もいるかもしれません。
しかし、すぐに安心して辞めないこともポイントです。

何と言っても「リバウンド」の罠に陥ってしまいます。
絶対に３ヶ月は続けてみてください。

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次回は
運動したくない！でも痩せたいあなたに。

小顔になって理想のバランスを手に入れよう！

モデルの基準は体のバランスのよさがあると言います。

最近の小学生を見ていると
実に見事なプロポーションをした子どもたちがたくさんいます。

日本人の食生活の変化、また正座をしなくなったなどの生活スタイルの
変化が原因だと言われてきました。

あなたが今から、小学生たちのようになることは
難しいでしょう。

しかし、あきらめないでください。
生まれ持ったものを変えることはできなくても、
小顔になればバランスのいい体を手に入れることは可能です。

ではどうしたら、小顔になるのでしょうか？？
それは骨格を変化させることです。
とはいっても、もちろん手術をするわけではありません。

なかには、手術によって小さな顔を手に入れた人もいるようですが、
ここでご紹介するのは違います！

誰でも簡単にできて、そしてお金もかかりません！
それは「体操」です。

体操といっても、運動ではありませんからご安心を。
その秘密は「母音体操」です。

ますます分からなくなったよとお怒りのお言葉をいただきそうですが（笑）
これが、本当に効果的なのです。

読んで字のごとく「母音」を口にすることで
普段使用していない顔の筋肉に刺激を与えます。

まずは基本の動きからやってみましょう。

(1) まず、目をゆっくり閉じ、そのあと思いっきり強く閉じて、５〜６秒耐え
る。

(2) パッと目を開ける。

(3) (1)〜(2)を５回ほど繰り返す。

この流れをすると、硬直していた顔の筋肉をまず
緩めることができます。

そしていよいよ「母音」です。
ただ普通に母音を読んでも仕方ありませんよ。
いわれる通りにやってみてください。

1.「あ」

「あ」は母音の中で一番大きな口で発音する音。
頬骨が引き上げられるのを意識しながら、口を横方向に大きく開いていきます。

「あ」と発音しながら最低10 秒大きな声を出し続けましょう。

口角をあげるように言うのもポイント。
一緒に笑顔になるといいでしょう。

2.「い」

「い」は口を大きくは開けませんが、耳の下のたるんだ肉を引き上げるような
イメージで、思いっきり口角を上げて「い」を発音しましょう。

これも、最低10 秒は声を出し続けてください。

3.「う」

口をすぼめて「う」と発音します。唇を突き出すような感じで。

くれぐれも誰にもこの顔を見られないようにしてください。

なかなか恥ずかしいので（笑）この時、意識する場所は頬。

口の内側から頬のお肉を吸引するようなイメージをもって「う〜」と言います。

これも、最低10 秒は声を出し続けましょう。

4.「え」

「え」の口の形は難しいですね。横方向にも縦方向にも開きます。

意識する場所は、首筋から頬の下のフェイスラインです。

ここを引き締めるイメージをもって「え〜」と10 秒。

胸を上に持ち上げるような感覚でしてみましょう。

5.「お」

口を縦長気味に開きましょう。そして「お〜」と10 秒。
この時に意識する場所は「う」の時と同じく頬です。
口内の筋肉に働きかけます。

どうですか？とっても簡単でしょう。

これならお風呂でも、テレビを見ながらでもできると思います。

こんなに簡単でも、効果はしっかり表れます。
ぜひやってみてください。

１ヶ月も続ければ、びっくりするほど顔が小さくなることでしょう。
これで、あなたもバランスのいい体の第一歩です。
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さらに小顔になるためには・・・
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脱毛の悩みをすべて解決！

女性なら誰しも、モデルのような毛のない体に憧れます。
もちろん彼女たちだって初めから毛がなかったわけではありません。
そうです！
脱毛です。

しかし、脱毛は正しい知識を理解していないと、肌に負担をかけたり
何度も、何度も通うはめになったりと
せっかく美しくなりたいと思っている人の邪魔をすることになるのです。

ではどうすればそのような間違いを犯すことなく
美しくなれるのでしょうか。

まずは何よりも「毛の周期」について学ぶことです。
毛の周期は120 日といわれ、その間に
「成長期」「退行期」「休止期」の３つのサイクルで動いています。

人によってこのサイクルの動きは、まちまちなので、長さや成長の速度が違っ
てきます。

あなたが頻繁にお風呂などで毛を剃っているならば
あっという間に、毛が生えてくるのはどうしてだろう？と
思うかもしれません。
これは、毛の周期に関係なく、
毛の一部を剃っただけで、皮膚の奥にある毛がまた外に出てきたという
だけです。

それにしても不思議だと思いませんか？？
肌の中から毛が生えてくるなんて？
その秘密は「毛乳頭」にありました。

毛は、毛根の底にあるくぼみの部分「毛乳頭」で育ちます。
ここには沢山の神経や毛細血管が張り巡らされています。
これらの細かい血管が毛の成長に必要な栄養を取り込んでいるのです！

では、毛の仕組みを簡単に理解したところで
次は「脱毛の方法」についてです。

あなたは何派ですか？

★ カミソリ

★ 脱色

★ ピンセット

★ 除毛クリーム

★ プロ

どの方法も間違いではありませんが
今回は一番簡単で、脱毛の期間が長いプロについてです。

プロとは、自分でするのではなく
エステや皮膚科などでおこなうものこと。

あなたは目をつぶっているだけで、あっという間に
脱毛は終わってしまうことでしょう。

プロがする方法もさまざまですが、最もポピュラーなのは
レーザー脱毛です。

これは脱毛したい部分に、レーザーをあてて毛根を焼いていく方法です。
広い範囲に施すことができるので、背中などにも最適です。
だいたい１年くらいかかりますが、もう煩わしい毛の処理に頭を
悩ますこともないので、おすすめです。

ただし、あなたが脱毛をしに行く前に、
どうしても確認していただきたいことがあります。
それは、信頼のおけるエステなり、美容皮膚科であるかです。

中には、法外な金額を請求したり、
何度も通っても脱毛が終了しなかったり、
ひどいときには、肌に傷を作ってしまうこともだってあるのです。

女性の肌はとても敏感です。
どうか、悲しいことが起きる前に
信頼のおけるところなのかをネットや、友人の話を参考に見極めてください。

実際に私の友人もひどい目にあいました。
彼女は肌がケロイド状になってしまい、たまたま人からあまり
気にならない場所でしたから、大きな問題にはなりませんでした。

しかし、立派な被害です。

いつまでも美しい肌を目指すなら、徹底的に信頼のおけるクリニックや
エステを探してみてください。

金額が安いからといって、騙されてはいけませんよ。

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次回は
小顔になって理想のバランスを手に入れよう！

紫外線と毛穴の関係を知ろう！

紫外線が毛穴問題に関わっているだなんて！？
そんな情報聞いたことないな。
と思ったあなた。
本当はとっても深く関係しているのです。

これを知っておけば、もう紫外線対策をせずに
外出しようなんて思わないはずです。

そもそも紫外線とはなんなのか、そのメカニズムを知れば
どうして肌によくないのかを理解することができると思います。

紫外線というのは、コラーゲンなどの肌に必要と言われている要素を
作り出すこと邪魔をして、毛穴周辺の皮膚組織を退化させてしまいます。

このことが、毛穴に黒ずみを発生させてしまいます。

そしてさらに恐ろしいのは。紫外線から生まれてしまった活性酵素が
毛穴を酸化させてしまいます。

つまり、毛穴の内側から炎症を起こしてしまい、肌の老化を生むことで
毛穴が目立ってしまいます。

開いた毛穴は閉じにくいと言いましたが、
この間に、紫外線を浴びれば肌は、紫外線を吸収しやすい状態に！

寒い地方の人や、北陸など湿気の多い地方に住む人は
肌のキメが細かいことで有名です。

それは紫外線を浴びる時間が少ないからだと言われています。

ハワイの人を思い出してみてください。

肌が黒いだけではなく、肌のキメも荒く
毛穴も目立つと思いませんか？？

沖縄の人もそうです。

ケアをしっかりしていない人は、やはり肌に多くのトラブルを
抱えています。それは紫外線という魔物を意識することを忘れてしまったから
なのです。

え？？じゃあ若い頃にたくさん日を浴びてしまったら
あきらめなくてはいけないの？？と思ったあなた。

今までたくさん紫外線を浴びてしまった人も
ケアをしっかり、間違ったことさえしなければ問題ありませんよ。

では、今一度紫外線対策についてあなたのことを
チェックしてみたいと思います。
□ 日焼け止めは夏だけしか塗らない
□ SPF が高ければ、日焼けはしないと思っている。
□ 朝日焼け止めをぬれば、一日問題ないと思っている。
□ 日焼け止めを、している、していないに関わらず洗顔は同じだ。
さてこれらはすべて間違っています。

紫外線は夏だけでなく、一年中出ていますし。
日焼け止めはこまめに、塗る必要があります。

また日焼け止めをしているときは、洗顔で丁寧に落としてあげなくては
肌に負担がかかります。

SPF が高いというのは、それだけ肌に良くないということです。
ですから、それを肌にたっぷりと塗っていては
紫外線だけでなく、化学の力でも肌を痛めつけてしまうのです。

SPF が弱くてもいいですから、何度も塗り直すようにしてください。
その方が肌への負担も少なくて、いいのです。

また一年を通してもそうですが、天気も重要です。

曇りの日の日焼け止めについてですが、これも油断してはいけませ
ん。
晴れの日よりも、曇りの日の方が紫外線が強いですし、
夏よりも５月くらいの方が紫外線は強いのです。

肌への負担を考えるなら、

□ SPF は低くても何度も塗り直す。

□ 季節天気関係なく、日焼け止めは塗る。

□ 毛穴に残らないように、洗顔は丁寧に。

この３つを重要項目として意識してください。

今まで意識したことのない人も、これで肌への負担が減り
毛穴トラブルも少し回避されることでしょう。
ぜひ意識しみてください。

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次回は
脱毛の悩みをすべて解決！

毛穴ケアしっかりしていますか？

すぐに出来てしまう吹き出もの。
なんだか黒ずんだ毛穴。
あなたはどんな毛穴トラブルをお持ちですか？

あなたの理想とする肌にはきっと美しい毛穴がつきまとうはずです。

□ 白くてキメの細かい肌

□ 湯で卵のようなつるんとした肌

□ 接近戦にも困らない肌

□ テカリ知らずの肌

どの肌もきっと美しい毛穴と大きく関係していることでしょう。

そしてもっともなりたくない肌は、
凹凸が目立ち、にきび跡が消えず、常に脂ぎっている肌。
女性の場合は、常に脂ぎっているなんてないと思いますが
男性には多いのではないでしょうか。

思春期なんて年齢は、とうの昔に通り過ぎているのに、
ニキビだらけの肌も悲しいですよね。

特に、皮脂の分泌が盛んな場所は、皮膚の老化が顕著にすすみ、毛穴は開き、
キメも粗くなってしまうのです。

女性の場合は、生理前など肌が敏感になると毛穴が開いてしまったり
また、ストレスにも大きく左右されます。

厄介なことに、一度開いてしまった毛穴はなかなか閉じてくれません。

さらに厄介なことに、開いた毛穴に
汚れや、皮脂、また化粧品が詰まってしまうことがあるのです。

これが、にきびになったり、黒ずみやイチゴ小鼻の原因になるのです。

このような状態を引き起こすにはもちろん原因があります。

では以下の項目で、あなたはいくつ当てはまるでしょうか。

□ 外食が多く、野菜が不足している

□ 睡眠が不足している

□ 化粧を落とさずに眠ってしまうことがある

□ スッピンで過ごすことはほとんどない

□ 紫外線対策をあまりしていない

□ ストレスを感じることが多い

□ 会社や学校は常に乾燥している

本来であれば、一つと言いたいところですが
現代人の生活を考えると、そうも言えないので、二つです。

チェックが二つあった場合、かなり生活を見直す必要があります。
特に考え直させなくてはいけないのは、私たちの食生活です。

欧米化に加え、コンビニエンス化が当たり前のようになってきました。

恐ろしいことに、主婦ですらコンビニなどのお昼で済ませることも
あるとか…。

それでは、肌に皮脂が溜まりやすい状態になってしまいます。
毛穴のトラブルの原因にもなるわけです。

一人暮らしのファーストフードへの依存も問題です。

このような生活を続けていては体の中が酸性になってしまいます。

それが、肌へのダメージを作り出しています。

酸性になると、新陳代謝がスムーズにおこなわれません。

つまり、皮脂分泌のみが活発になり、にきびなどになって表れます。

また偏った食生活により、便秘にもなりやすくなるのです。

老廃物が排泄となって外へ出られずに、肌への負担として形になることも
あります。

規則正しい生活にするだけで、
あなたの毛穴トラブルは解放されます。

昔の人はまったく、このような悩みがありませんでした。

それは今のように豊かではないけれども、油の多い食事ではなく
質素だったからなのです。

いつまでも美しい肌を保ちたいなら、
ぜひ、食生活を見直すところから始めてみましょう。

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次回は
紫外線と毛穴の関係を知ろう！

肌にマッサージのご褒美をしよう。

体のためのマッサージをしてあげる人はたくさんいても、
顔にマッサージをしてあげる人は
一体どれくらい、いるのでしょうか。

きっとあなたも
「顔にマッサージ？？」と思ったかもしれません。

それは当然です。マッサージとは疲れたところを
ほぐすためにするのであって、決して疲れていない部分に
施すものではありません。

では、一体どうして？？
一番の理由は「老廃物を流してあげる」ということ。
決して、疲れをとってあげるわけではありません。
しわの予防にも、にきびなどの吹き出物にも最適なんですよ。
もちろん、むくみだってあっという間に取れちゃいます。

基本は「流す」「さする」「押さえる」の３つです。

何もつけずとも出来ますが、すべりをよくしてあげるために
クリームを使うといいでしょう。
マッサージオイルがあればなお効果的です。

〜流す〜

これはリンパに働きかけます。

耳の下から肩の線をなぞるように、
５回繰り返します。反対も同じように。

鎖骨をつまむようにして内側から外側へ。
これも左右で５回ずつ。

ゆっくりでかまいません。
最後に脇の下を、ぎゅーーっと力を入れて握ります。

〜さする〜

上まぶた・下まぶたをそれぞれ中指の腹で、
内側から外側へすべらせるように3 回ずつ往復させます。

顎周りも同じような要領でおこないます。痛くない程度に摩ってあげましょう。
寝起きの状態でやると、目がぱっちりしますよ。

〜押さえる〜

中指と薬指を使って、鼻の横のライン、さらにこめかみ目の下を気持ち良いく
らいで押してあげます。3 秒くらいおして、離すときはゆっくりとしましょう。
たったこれだけでのことで、顔に溜まる嫌なものを流してくれるのです。
皮膚のたるみにも効果的ですが、
それ以上に血液循環がよくなるので、肌のターンオーバーを
正しくさせることができます。

何と言っても、簡単で。

そして効果的なのがいい所。

朝起きた時には、メイクののりがよくなりますし。
夜ならば、お風呂でどうぞ。半身浴をしながらすれば
汗と一緒に老廃物を外に出すことが可能です。

最近は、この顔のマッサージを推進している
美容メーカーさんも数多くいます。

スペシャリストによる造顔マッサージは、予約が殺到するほど。

もちろんプロの方のテクニックを体験するもの大切ですが、
自分で、自分の顔をもう一度見ながら
マッサージを施してあげることも重要です。

できれば、毎日してあげましょう。
１ヶ月でその効果を実感していただけます。

それほど、効果的に確実に美しく、若々しく肌を保つことができるのです。

実際に、わたしも首の２重顎、さらには
瞼の重みがずっと気になっていました。

しかしこのマッサージをするようになってからというものの、
フェイスラインはすっきり。目元もすっきり！！
友人にも「ダイエットでもしたの？」と言われるほど。
しかし、体重はまったく変わっていないのです。

血管と皮膚の間の無駄な水分も一緒に流れているのが
きっとそのように感じさせるのでしょう。

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次回は
毛穴ケアしっかりしていますか？

しわに嬉しい栄養素とは？

しわの対策には食事も大切な要素の一つ。
とってもお手軽で、そしておいしい食べ物をご紹介！
それは「アボカド」です。

女性が大好きな食材の一つですが、もともとは中南米生まれの果実です。
あなたもご存知の通り、
味は濃厚で、森のバターと言われるほど。

一見カロリーが高くて、嫌だわと思う人もいるかもしれません。
しかし、ギネスブックに認定されるほどその栄養は高いのです。
特に優れているのは「ビタミンE」お肌思いの食材なんです。
一個食べれば、なんと成人男子が一日に摂取したいビタミンE をすべて
カバーできるというから驚き！

日本での生産は難しく、和歌山県の一部で栽培されているのみ。

スーパーやデパートで売られているのはほとんど
メキシコやブラジル生まれです。

メキシカンロールや、海老と和えたり。

サラダにもメインにも様々な形で楽しめるのがアボカドのいいところ。

クラッカーなどのソーストしてもいいですよね。

ビタミンE だけではありません。
老化を防ぐといわれる「コエンザイム」を含み、肌の酸化防止に
つながります。

肌に嬉しいだけではありません。
疲労を緩和してくれる「脂肪酸」しまも「オレイン酸」が基本の酸
ドロドロの血液をサラサラにしてくれる効果も！

もちろん、毎日食べるのは大変です。

そんな時には、

栄養素の宝庫「サプリメント」を。

欲しい栄養をぎゅっと濃縮してあるので、手軽に誰でも
摂取できます。

海外では、サプリメントバーがあるほど。

日本では、ドラックストアで購入はできますが、
専門店と呼べるようなものはあまりありません。

では、サプリメントを店頭で購入する際に、どんな所を見たらいいのでしょう
か？

主に、裏などに記載されている栄養素を見てください。以下のようなものが摂
取できると好ましいですよ。

◆ヒアルロン酸
細胞と細胞の間を埋めているゼリー状の物質。カサカサやシワシワを潤いある
美しさに導くお手伝いをします。

◆セラミド
水分の蒸発を抑え、メラニン生成対策の強い味方です。

◆ビタミンＣ
摂取したコラーゲンを人体用に作り変えるには、ビタミンＣの働きが不可欠に
なります。

◆ビタミンＥ
若返りのビタミンと呼ばれ、老化を防止し、若々しさを維持するのに効果を発
揮します。

以上４つの成分が豊富にとれるサプリメントは、
美容効果を高めてくれます。もちろん、上記栄養素以外にも、
皮膚の健康を保ってくれる「ビタミンA」や肌荒れに効果的な「ビタミンB2」
は積極的に摂取してください。

最近特に美容業界で注目されているのが
「ビタミンH」です。

あまり聞いたことの内ものですよね。

近年の研究によれば、この成分は肌荒れやしわに効果てき面だというのです。

なかなか摂取しにくい成分だからこそ、
マルチビタミンなどお手軽に補給できるものの方が
初めはいいかもしれません。

野菜などで補えない部分は、積極的にサプリメントで補う。
これが現代人のスタイルなのかもしれません。
ぜひ、あなたも真似してみてください。

http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357

次回は
肌にマッサージのご褒美をしよう。